Pelajari dasar-dasar yang membedakan Pilates dari sistem latihan lainnya
Pilates adalah bentuk latihan yang menekankan pengembangan tubuh yang seimbang melalui kekuatan inti , fleksibilitas, dan kesadaran untuk mendukung gerakan yang efisien dan anggun. Ini dikembangkan oleh Joseph Pilates dan juga dikenal sebagai Metode Pilates.
Siapa yang Dapat Manfaat Dari Pilates?
Sepertinya semua orang melakukan Pilates atau tertarik untuk memulai program latihan Pilates.
Memang, salah satu hal terbaik tentang metode Pilates adalah metode ini bekerja sangat baik untuk banyak orang. Atlet dan penari menyukainya, seperti halnya para manula , wanita yang bangkit dari kehamilan , dan orang-orang yang pada berbagai tahap rehabilitasi fisik.
Manfaat utama melakukan latihan Pilates termasuk menjadi lebih kuat, lebih lama, lebih ramping, dan lebih mampu melakukan apa saja dengan anggun dan mudah. Penggemar berbicara tentang mendapatkan bentuk tubuh dengan Pilates dan mengembangkan tubuh Pilates .
Pilates Adalah Metode Yang Dapat Diadaptasikan
Modifikasi latihan adalah kunci keberhasilan Pilates dengan berbagai populasi. Semua latihan dikembangkan dengan modifikasi yang dapat membuat latihan menjadi aman dan menantang seseorang pada tingkat apa pun.
Kekuatan Inti
Kekuatan inti adalah fondasi latihan Pilates. Otot-otot intinya adalah otot-otot dalam perut dan punggung bagian dalam. Ketika otot inti kuat dan melakukan pekerjaan mereka, karena mereka dilatih untuk melakukan di Pilates, mereka bekerja bersama-sama dengan otot-otot yang lebih dangkal dari batang untuk mendukung tulang belakang dan gerakan.
Ketika Anda mengembangkan kekuatan inti Anda, Anda mengembangkan stabilitas di seluruh tubuh Anda. Ini adalah salah satu cara Pilates membantu orang mengatasi sakit punggung . Ketika bagasi sudah distabilkan dengan benar, tekanan di bagian belakang lega dan tubuh dapat bergerak bebas dan efisien.
Enam Prinsip Pilates
Keenam prinsip Pilates ini berpusat, kontrol, aliran, napas, presisi, dan konsentrasi.
Mereka adalah bahan penting dalam latihan Pilates berkualitas tinggi serta menjadi landasan filosofis Pilates. Metode Pilates selalu menekankan kualitas daripada kuantitas, dan Anda akan menemukan bahwa, tidak seperti banyak sistem latihan, latihan Pilates tidak termasuk banyak pengulangan untuk setiap gerakan. Sebaliknya, melakukan setiap latihan sepenuhnya, dengan ketepatan, menghasilkan hasil yang signifikan dalam waktu yang lebih singkat dari yang pernah dibayangkan.
Metode Latihan yang Unik
Kekuatan inti dan stabilitas tubuh, bersama dengan enam prinsip Pilates, mengatur metode Pilates terlepas dari banyak jenis latihan lainnya. Mengangkat beban, misalnya, dapat menaruh banyak perhatian pada lengan atau kekuatan kaki tanpa banyak memperhatikan fakta bahwa bagian-bagian itu terhubung ke seluruh tubuh. Bahkan berlari atau berenang dapat tampak seperti semua lengan dan kaki, baik dengan inti floppy atau terlalu tegang. Pada akhirnya mereka yang benar-benar berhasil dalam olahraga mereka belajar untuk menggunakan otot inti mereka, tetapi di Pilates, pendekatan integratif ini dipelajari dari awal.
Mat Work dan Peralatan
Latihan Pilates dilakukan baik di atas tikar di lantai atau di peralatan olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates. Peralatan latihan Pilates umumnya menggunakan pulley dan resistensi dari berat badan peserta sendiri pada mesin dan tingkat mata air yang lulus.
Pembaru mungkin adalah peralatan resistensi paling terkenal yang akan Anda temui di studio Pilates.
Joseph Pilates
Metode Pilates latihan ini dikembangkan oleh Joseph Pilates pada 1920-an. Ini awalnya digunakan sebagai program rehabilitasi bagi tawanan perang dan kemudian ditemukan sangat bermanfaat bagi siapa saja yang mencari tingkat kebugaran yang lebih tinggi. Pekerjaan itu tetap hidup selama bertahun-tahun oleh sekelompok kecil siswa setia Pilates sampai popularitasnya berkembang dalam beberapa dekade terakhir. Ilmu latihan mengikuti prinsip-prinsip yang telah diajarkan Pilates selama ini, dan sekarang Anda dapat menikmati evolusi yang kaya dari karya Pilates yang tersedia saat ini.
Mulai di Pilates
Pilates paling baik dipelajari melalui kombinasi kelas dan latihan di rumah . Anda dapat langsung mulai dengan program Pilates pemula .