1 - Tuna Melt Stuffed Mushrooms
Inilah cara yang sehat untuk memperbaikinya. Coba tuna cheesy ini dengan lebih banyak keju.
Potong tangkai dari 12 bayi bella jamur sedang. Tempatkan topi jamur di atas loyang yang disemprotkan dengan semprotan anti-lengket, sisi bulat ke bawah. Panggang di 375 derajat sampai lunak, 12 - 14 menit.
Sementara itu, bawalah wajan yang disemprotkan dengan semprotan anti-lengket ke api sedang. Masak dan aduk batang cincang, 1/4 cangkir bawang potong dadu, dan 1/4 sendok teh. bawang putih cincang sampai lunak, sekitar 3 menit. Pindahkan ke mangkuk sedang, dan keringkan. Tambahkan 2.6-oz. kantong tuna albacore dalam air, irisan keju The Laughing Cow Light Creamy Swiss, 1 sdm. Dijonnaise, dan 1 sdm. nikmat manis (ditepuk kering). Aduk sampai tercampur rata.
Blot kelembaban dari topi jamur, dan isi dengan campuran tuna. Panggang hingga isiannya panas, sekitar 8 menit. Taburkan setiap jamur dengan seperempat irisan keju Amerika 2% susu. (Itu 3 potong utuh.) Panggang sampai meleleh, sekitar 1 menit. (3 jamur: 94 kalori, 3g lemak)
Langsung-Mulai Penurunan Berat Badan Anda dalam 6 Langkah Mudah
2 - 2-Cheese Taquitos
Penambahan sempurna untuk pesta Meksiko. Anda tidak perlu lagi mengambil kotak dari bagian freezer.
Tempatkan delapan tortilla jagung 6 inci berwarna kuning di antara 2 handuk kertas basah. Microwave selama satu menit, atau sampai hangat dan lentur. Sebarkan satu tortilla dengan setengah iris keju Laughing Cow Light Creamy Swiss; taburi dengan 1 sdm. keju cheddar bebas lemak diparut. Gulung dengan erat ke dalam tabung, dan letakkan di atas loyang yang disemprotkan dengan semprotan anti-lengket, dengan sisi jahitan menghadap ke bawah. (Aman dengan tusuk gigi jika diperlukan.) Ulangi dengan sisa tortilla. Panggang di 375 derajat hingga renyah, 14-16 menit. (2 taquitos: 158 kalori, 3g lemak)
3 - Kulit Kentang Italia
Jika Anda belum mencoba kulit kentang pizza-fied ini, Anda sedang dalam perawatan.
Menusuk dua 10-oz. memanggang kentang beberapa kali dengan garpu. Microwave selama 3 1/2 menit. Balik kentang, dan microwave selama 3 1/2 menit, atau sampai lunak. Membelah dua memanjang, dan dengan lembut menyendok pulp, meninggalkan sekitar 1/4 inci di dalam kulit.
Panggang kulit di 375 derajat sampai renyah, 12-15 menit. Top dengan 1/3 cangkir saus marinara rendah lemak dan 1/4 sdt. bubuk bawang putih. Tarik 2 tongkat keju string ringan ke cabik, dan kasar memotong; taburkan di atas kulit. Panggang sampai keju meleleh, sekitar 5 menit. (2 kulit: 186 kalori, 3,5 g lemak)
Cara Membuat Supersi Macaroni & Keju
4 - Meatloaves Mini Rasa Keju
Daging meatloaf yang dikontrol dengan keju? Anda mengerti.
Bawalah wajan besar yang disemprotkan dengan semprotan anti-lengket ke api sedang-tinggi. Tambahkan 1 1/2 cangkir setiap bawang dan jamur cincang halus. Masak dan aduk hingga lunak, 5-7 menit. Pindahkan ke mangkuk besar, dan keringkan. Tambahkan 1 1/2 lbs. daging sapi mentah extra-lean (4 persen lemak atau kurang), 3/4 cangkir putih telur atau pengganti telur cair bebas lemak, 3/4 cangkir bubur masak cepat, 1/2 cangkir saus tomat, 2 sendok teh. bawang putih cincang, 1/2 sdt. garam, dan 1/4 sdt. lada hitam. Aduk rata.
Distribusikan campuran ke dalam panci muffin 12-cup yang disemprotkan dengan semprotan anti-lengket. Potong 3 senar keju ringan menjadi 4 bagian masing-masing. Tekan 1 buah ke tengah setiap cangkir, dan lampirkan di dalam campuran daging. Panggang di 350 derajat hingga keras dan dengan pinggiran cokelat, 20-25 menit. (1 roti mini: 137 kalori, 3,5 g lemak)
Apa yang Harus Dimesan Saat Makan di Luar: Pilihan Restoran Terbaik & Terburuk untuk Diet
5 - Cheesy Tuna Lettuce Cups
Ini bahkan lebih banyak tuna pedas. Ini membuat camilan enak; itu mudah dan lezat.
Gabungkan 2.6 oz. kantong tuna putih albacore dalam air dan satu iris keju Laughing Cow Light Creamy Swiss; campur hingga seragam. Tambahkan 2 sdm. potong dadu paprika merah dan 1 sdm. bawang merah yang dipotong kotak-kotak. 3 daun selada sedang dengan satu iris tomat masing-masing. Merata membagi campuran tuna di antara daun. (149 kalori, 3,5 g lemak)
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!