Menavigasi pilihan seperti pro.
Apakah yogurt beku merupakan pilihan yang lebih baik daripada es krim? Hanya jika Anda melakukannya dengan benar. Sebuah bar yoghurt beku bukanlah barang gratis untuk semuanya — semuanya menambah jumlah kalori total! Bagian biasanya besar, dan topping sering penuh dengan gula. Mampir untuk suguhan yang keren bisa berakhir dengan jebakan.
Tapi itu tidak harus terjadi. Anda memegang kendali. Porsi kecil dengan topping pintar sama dengan sukses!
Berikut adalah tips saya untuk makan cerdas di bar yoghurt beku.
Satu Ukuran Cocok Terlalu Banyak
Kesalahan terbesar yang dibuat orang di bar fro-yo? Asumsi ukuran cangkir adalah jumlah yoghurt yang Anda dapatkan! Cangkir empat ons hanya memiliki empat ons jika Anda mengisinya hanya ke atas. Dengan lingkaran besar, indah, menjulang di atas, Anda mungkin mendapatkan dua kali lipat — dan itu berarti dua kali lebih banyak kalori. Ikuti langkah-langkah ini untuk jumlah yogurt yang sempurna.
Langkah 1: Jangan mengisi sampel. Atau setidaknya jangan membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa sampel itu bebas kalori. Selain itu, jujur saja — Anda tahu rasa apa yang Anda suka!
Langkah 2: Pilih ukuran cup terkecil yang tersedia. Lebih baik lagi, minta cangkir anak kecil! Tentu saja, jika Anda berencana menambahkan banyak buah segar, lanjutkan dan pilih cangkir yang lebih besar. Cukup simpan ukuran pusaran Anda.
Langkah 3: Aduk dalam skala (sans topping) untuk melihat berapa ons yogurt yang Anda miliki.
Mulai dengan porsi kecil; Anda selalu dapat menambahkan lebih banyak. Kemudian lakukan perhitungan berdasarkan kalori per ons. (Lebih lanjut tentang itu dalam satu menit.) Jangan lupa untuk meninggalkan ruang untuk topping, baik di cangkir Anda dan dalam anggaran kalori Anda!
Semua Yogurt tidak Diciptakan Sama
Anda mungkin memiliki strategi untuk mendapatkan jumlah yogurt yang sempurna.
Tapi sekarang, rasa apa yang harus dipilih? Jangan tertipu oleh pilihan bebas gula, bebas lemak, alami, dan rendah karbohidrat. Itu tidak selalu rendah kalori.
Selalu periksa jumlah kalori, jika tersedia, baik online atau di toko. Yogurt yang dibekukan bisa mengandung lima hingga 50 kalori per ons. (FYI: Satu ons tidak banyak!) Jika info gizi tidak diposting dengan jelas di situs web atau di toko, tidak ada salahnya untuk memintanya.
Tip: Lakukan riset Anda sebelum Anda sampai ke toko. Untuk tips lebih lanjut tentang makan di luar, lihat panduan bermanfaat kami!
Topping, aka "The Danger Zone"
Ada kemungkinan banyak permen, sereal, dan cokelat siap disendok. (Pilihannya mungkin mengingatkan Anda tentang angka pada prasmanan lengkap, di mana Anda juga bisa makan pintar.)
Topping memang sulit, tetapi mereka tidak terlarang. Ketika datang ke fro-yo, tetap dengan buah segar untuk sebagian besar. Tapi hati-hati dengan buah yang disiram sirup — penuh gula dan bahkan tidak terasa enak!
Untuk pencinta coklat, sesendok penuh dark chocolate atau chip carob sangat baik. Itu fudge panas glamor, di sisi lain? Lulus!
Beberapa kacang baik-baik saja, jangan berlebihan! Kalori itu bertambah. Untuk saus (karamel, marshmallow, dll) ... lakukan yang terbaik untuk menghindarinya.
Mereka tidak layak, jika kau bertanya padaku! Sebaliknya, jika Anda ingin menambahkan beberapa kesenangan ke yoghurt Anda, pergilah untuk taburan; mereka cantik dan rendah kalori.
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!