Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Popeyes
Berusaha menurunkan berat badan atau mempertahankan program makan seimbang bisa sulit dilakukan di restoran seperti Popeyes. Meskipun menu ini didasarkan pada hidangan ayam, ayam goreng tidak dikenal karena makanan atau manfaat kesehatannya. Tetapi ada cara untuk mendapatkan makanan yang ramah-diet saat Anda makan di sana. Pelajari cara menjaga rencana makan sehat Anda dengan pilihan menu cerdas saat Anda mengunjungi Popeyes.
Menganalisa Menu Popeyes Nutrition
Popeyes Louisiana Kitchen dikenal karena persiapan makanan gaya selatan mereka. Anda akan menemukan banyak makanan tradisional di restoran makanan cepat saji ini. Makanan dibangun di sekitar ayam goreng, makanan laut goreng, saus krim, dan lauk yang mengandung tepung. Ayam "BONAFIDE" bermerek perusahaan direndam, digoreng, dan dilapisi tepung roti sebelum digoreng. Sayangnya, makanan yang digoreng biasanya tidak sehat.
Menu juga termasuk makanan kombinasi untuk membuatnya lebih mudah untuk makan dengan anggaran. Popeyes Combo Meal termasuk ayam BONAFIDE, lauk, biskuit, dan minuman. The Popeyes Family Meal mencakup 8, 12 atau 16 potong ayam, plus piring samping dan biskuit. Sementara paket makanan ini mungkin lebih mudah di dompet Anda, mereka dapat menjadi kuat di pinggang Anda. Mungkin sulit untuk memakan ukuran porsi yang tepat ketika Anda membeli lebih banyak makanan daripada yang Anda butuhkan.
Makanan Popeyes Paling Populer
| Fakta Nutrisi Biskuit Popeyes | |
|---|---|
| Melayani Ukuran 1 biscuit (60 g) | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 260 | |
| Kalori dari Fat 135 | |
| Lemak Total 15g | 23% |
| Lemak Jenuh 7g | 35% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 450mg | 19% |
| Kalium 26mg | 1% |
| Karbohidrat 26g | 9% |
| Serat Makanan 2g | 8% |
| Gula 1g | |
| Protein 4g | |
| > * Berdasarkan diet 2.000 kalori | |
Tidak mengherankan, salah satu item yang paling populer di menu Popeyes adalah biskuit. Sebagian besar pengunjung menambahkan biskuit ke makanan ayam mereka bersama dengan setidaknya satu lauk lainnya. Tetapi satu biskuit mengandung kalori, sodium, dan lemak yang cukup tinggi. Hanya satu biskuit menyediakan 260 kalori dan 15 gram lemak, 7 gram lemak jenuh dan 450 miligram sodium.
Jadi bagaimana nutrisi ayam Popeye menumpuk? Anda dapat memesan ayam Anda ringan atau pedas. Fakta nutrisi untuk setiap rasa relatif sama.
- Payudara ayam yang ringan menyediakan 440 kalori, 27 gram lemak, 11 gram lemak jenuh, 16 gram karbohidrat, 35 gram protein dan 1.330 miligram sodium.
- Paha ayam pedas menyediakan 260 kalori, 18 gram lemak, 6 gram lemak jenuh, 8 gram karbohidrat, 14 gram protein, dan 460 miligram sodium.
- Pesanan empat tender ayam menyediakan 150 kalori, 9 gram lemak, 4 gram lemak jenuh, 10 gram karbohidrat, 7 gram protein, dan 230 miligram natrium.
Lauk pauk juga sangat populer di Popeyes. Beberapa (tetapi tidak semua) dari sisi-sisinya secara substansial akan meningkatkan jumlah kalori Popeyes Anda.
- Satu pesanan kentang tumbuk biasa menyediakan 110 kalori, 4 gram lemak, 2 gram lemak jenuh, 18 gram karbohidrat, 3 gram protein, dan 590 miligram natrium.
- Satu pesanan biasa makaroni dan keju menyediakan 200 kalori, 7 gram lemak, 3,5 gram lemak jenuh, 26 gram karbohidrat, 8 gram protein dan 490 miligram natrium.
- Satu pesanan reguler kacang hijau menyediakan 40 kalori, 1,5 gram lemak, 6 gram karbohidrat, 2 gram protein dan 420 miligram sodium.
Pilihan Sehat di Menu Popeyes
Pilihan makanan paling cerdas untuk para pelaku diet tercantum pada menu Live Well di Popeyes. Namun, ini bukan item menu yang disiapkan berbeda dari item menu utama. Ini hanyalah daftar barang-barang kecil yang menyediakan 350 kalori atau kurang.
Jika Anda ingin menikmati ayam di Popeyes, pilih item menu yang "menghitam." Barang-barang ini bebas adonan dan tidak dilapisi tepung roti sehingga lebih rendah kalori. The Blackened Tenders , misalnya, menyediakan 170 kalori, 2 gram lemak, tidak ada lemak jenuh, 2 gram karbohidrat dan 26 gram protein per porsi tiga-tender.
Jika Anda bisa melewatkan ayam goreng dan biskuit, Anda mungkin menikmati urutan Ayam & Sosis Jambalaya yang relatif sehat. Satu porsi hanya menyediakan 220 kalori, tetapi item menu ini tidak tersedia di semua lokasi Popeyes.
Dan sisi sehat juga tersedia. Pilih baguette sebagai ganti biskuit hanya dengan 90 kalori. Dan kacang hijau (40 kalori) adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada slaw krim cole yang menyediakan 220 kalori, 15 gram lemak dan 300 miligram sodium dalam setiap porsi berukuran biasa.
Pilihan Tidak Sehat di Menu Popeyes
Menu sarapan di Popeyes termasuk beberapa barang kecil yang relatif tinggi lemak, kalori, dan sodium. Telur dan Biskuit Sosis, misalnya, menyediakan 690 kalori, 45 gram lemak, 22 gram lemak jenuh dan 1520 miligram natrium. Dan satu porsi saja mungkin tidak memuaskan rasa lapar Anda di pagi hari . Jika Anda menambahkan Grits atau Hash Rounds ke makanan Anda, Anda harus menambahkan 360 atau 370 kalori lagi.
Pada waktu makan siang, Shrimp Po 'Boy dapat membuat Anda makan kembali senilai kalori. Anda akan mengonsumsi 690 kalori, 42 gram lemak, 13 gram lemak jenuh dan 2165 miligram natrium jika Anda makan sandwich. Dan Hati Ayam dapat menggagalkan diet Anda juga. Sebuah pesanan menyediakan 1.190 kalori, 80 gram lemak, 34 gram lemak jenuh dan 2070 miligram sodium.
Terakhir, lewati saus saat Anda makan di Popeyes. Menambahkan saus ke makanan apa pun akan menyumbang kalori yang tidak dibutuhkan dan nilai gizi yang sangat sedikit. Misalnya, jika Anda menambahkan saus pedas ke makanan tender Anda, Anda akan menambahkan 150 kalori dan 15 gram lemak. Saus tartar untuk ikan Anda akan menambah 140 kalori dan 15 gram lemak.