Apa yang Harus Dipertaruhkan di Restoran Asia untuk Menyimpan Diet Anda di Jalur
Ada banyak pilihan makanan Asia yang sehat ketika makanan disajikan secara otentik. Makanan tradisional Cina dan Jepang dapat menjadi makanan yang ramah dan cukup bergizi. Tapi tidak semua makanan di restoran Asia baik untuk Anda. Pastikan Anda membuat pilihan cerdas dan sehat ketika Anda mengunjungi tempat favorit Anda.
Makanan Asia Sehat: Restoran Cina
Apakah Anda tahu apa yang harus dimakan untuk menjaga diet Anda tetap di restoran Cina ?
Ada banyak pilihan bagus.
Sup yang berbahan dasar kaldu adalah makanan pembuka rendah kalori yang bagus dan akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan . Egg drop, pangsit atau sup panas dan asam adalah alternatif yang ideal untuk menggoreng telur goreng atau iga.
Saat memilih makanan utama Anda, carilah makanan pembuka yang dikukus, dipanggang atau dipanggang. Hidangan tumis dan kukus juga ideal. Hidangan tumis dimasak hanya dengan sedikit minyak dan biasanya penuh dengan sayuran sehat. Hidangan kukus disiapkan dengan air sehingga secara alami lebih rendah lemak dan kalori.
Hidangan Cina yang paling tidak sehat biasanya dibuat dengan porsi besar mie, nasi putih, atau nasi goreng. Mie dan nasi adalah sumber karbohidrat olahan. Mereka dapat dinikmati dalam jumlah sedang, tetapi bukan merupakan pilihan terbaik bagi para pelaku diet karena mereka mudah untuk makan berlebihan. Jadi perhatikan porsi Anda atau bagikan dengan orang lain. Anda juga dapat meminta beras merah yang lebih sehat daripada nasi putih, nasi goreng atau mie
Dan terakhir, hindari hidangan yang disiapkan dengan saus, adonan, atau tepung yang berat. Anda juga harus melewatkan makanan pembuka yang digoreng. Lewati piring yang dideskripsikan dengan kata-kata seperti "renyah" atau "babak belur" karena ini akan lebih tinggi dalam lemak dan kalori.
Makanan Asia Sehat: Restoran Jepang
Makanan tradisional Jepang termasuk hidangan seafood, sayuran, dan mie.
Ini adalah pilihan yang sering bergizi dan sehat. Dan untuk membuat makanan Anda lebih sehat , dapat diterima di restoran Jepang untuk meminta makanan Anda dimasak dalam anggur atau kaldu daripada minyak.
Sup Miso adalah pilihan yang sangat baik sebagai hidangan pembuka. Miso terbuat dari kacang kedelai, menjadikannya sumber protein yang baik. Ini secara alami rendah lemak dan sangat beraroma. Su-udon (sup mie) juga merupakan pilihan yang bagus.
Pilihan makanan Asia sehat lainnya termasuk edamame, salad mentimun , dan sayuran campuran . Anda juga dapat memesan salad dengan saus miso di banyak restoran Jepang.
Saat Anda memesan hidangan, carilah hidangan yang mengandung sebanyak mungkin sayuran. Menu di restoran Jepang biasanya memasukkan banyak pilihan sayuran. Seafood sunomono dan mizutaki (ayam) keduanya datang dengan banyak sayuran.
Sekali lagi, cari hidangan yang digambarkan sebagai dikukus, dipanggang atau dipanggang. Juga memungkinkan untuk meminta nasi merah di restoran Jepang. Jika Anda menyukai sushi , Anda beruntung karena maki sushi, salmon, dan tuna sashimi adalah pilihan yang sangat baik. Untuk mengurangi karbohidrat, pilih sashimi . Ini adalah ikan mentah tanpa nasi.
Pilihan yang menarik dan cerdas di restoran Jepang adalah berbagi shabu-shabu .
Ini adalah hidangan yang dibagikan oleh banyak pengunjung dengan mencelupkan daging dan sayuran ke dalam kaldu yang mendidih. Ini mirip dengan makan fondue, tetapi lebih sedikit menggemukkan sejak kaldu mengambil tempat keju.
Jika Anda suka rasa ekstra pada makanan Jepang Anda, gunakan saus yang ramah untuk diet seperti ponzu , kecap, cuka anggur beras, wasabi , jahe, dan mirin .
Salah satu hidangan sayuran yang harus dihindari adalah kue sayuran vegan . Ini kadang-kadang disebut stiker pot. Anda juga harus melewati tempura jika ingin menjaga diet tetap di jalur. Tempura adalah hidangan yang digoreng dan digoreng yang terdiri dari sayuran atau makanan laut dan berbagai saus yang dicelupkan.
Tapi sayuran tidak lagi menjadi pilihan yang sehat ketika digoreng.
Terakhir, jika Anda tertarik pada pengalaman bersantap Asia sejati, mengapa tidak mencoba sumpit? Setiap kali Anda menggigit, Anda makan lebih sedikit karena Anda tidak dapat menggenggam banyak makanan dengan sumpit seperti yang biasa Anda lakukan dengan garpu atau sendok. Anda akan secara otomatis makan perlahan yang akan membantu Anda makan lebih sedikit dan lebih menikmati makanan Anda. Anda juga akan lebih mungkin menyadari ketika Anda kenyang dan berhenti makan karena kecepatan yang lebih lambat.