Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Burger King
Apakah mungkin untuk makan makanan sehat di rumah Whopper? Ada pilihan menu Burger King yang lebih sehat, bahkan untuk para pelaku diet. Bahkan, menu BK menawarkan sejumlah opsi yang lebih rendah kalori. Tapi mereka mungkin bukan barang yang Anda harapkan. Gunakan tips ini untuk memesan makanan sehat di Burger King.
Menganalisis Menu Burger King
Ada beberapa hal yang perlu diingat ketika Anda masuk ke rumah Whopper.
- Hindari makanan kombo. Item menu gabungan membuatnya terlalu mudah untuk memesan lebih banyak makanan daripada yang Anda butuhkan. Sebaliknya, pergi a la carte sehingga Anda dapat menyesuaikan sandwich dan sisi yang Anda pilih untuk menjaga jumlah kalori Anda rendah .
- Pilih hanya satu lemak tambahan. Pilih satu yang ditambahkan lemak pada sandwich atau burger Anda. Misalnya, jika Anda memilih untuk memiliki Whopper Jr dengan keju, maka dimintanya untuk dipersiapkan tanpa mayones. Tetapi jika Anda menyukai mayo, lewatkan keju dan katakan "light on the mayo" saat Anda memesan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan lebih banyak lemak dan kalori daripada yang Anda butuhkan untuk meningkatkan rasa burger Anda.
- Pergi panggang. Apakah Anda lebih suka sandwich ayam di Burger King? Jika demikian, pesanlah pilihan yang dipanggang, bukan yang renyah. Itu membuat perbedaan besar dalam jumlah lemak yang Anda konsumsi. Misalnya, Sandwich Ayam Panggang memiliki 470 kalori dan 19 gram lemak. The Crispy Chicken Sandwich memiliki 670 kalori dan 41 gram lemak. Itu lebih dari dua kali lipat lemak dalam sandwich berukuran sama.
- Jangan tertipu oleh ikan. Sandwich ikan terdengar sehat, kan? Tidak jika Anda memperhatikan berat badan Anda. The Big Fish Sandwich memiliki 510 kalori dan 28 gram lemak. Di sisi lain, burger daging sapi kecil, seperti Hamburger Ganda hanya memiliki 310 kalori dan 15 gram lemak.
- Lewati sisi besar. Tidak ada pilihan yang baik ketika datang ke lauk goreng. Kentang goreng berukuran sedang menyediakan 380 kalori dan lebih dari 17 gram lemak. Bawang cincin akan membuat Anda kembali 410 kalori dan 21 gram lemak. Anda bisa makan burger kedua untuk jumlah kalori itu. Butuh lauk sehat? Pilih saus apel. Anda hanya akan mengkonsumsi 50 kalori, 0 gram lemak dan itu akan memuaskan gigi manis Anda.
- Katakan tidak pada salad yang tidak sehat. Salad tidak selalu rendah kalori atau lemak, meskipun Anda mungkin berpikir bahwa mereka seharusnya. The Garden Grilled Chicken Salad dengan Grilled Chicken , misalnya, memiliki jumlah gram lemak dan kalori yang sama dengan burger panggang, dan itu tanpa saus. Salad Ayam Bacon Cheddar Ranch dengan Crispy Chicken dan saus memiliki 710 kalori dan 50 gram lemak kekalahan.
Makanan Burger King Paling Populer
| Fakta Nutrisi Burger King Whopper | |
|---|---|
| Melayani Ukuran 1 Melayani (100 g) | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 660 | |
| Kalori dari Fat 360 | |
| Total Fat 40g | 61% |
| Lemak Jenuh 12g | 60% |
| Kolesterol 90mg | 28% |
| Sodium 980mg | 42% |
| Karbohidrat 49g | 16% |
| Serat Makanan 2g | 8% |
| Gula 11g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 15% | |
| Kalsium 15% · Besi 30% | |
| > * Berdasarkan diet 2.000 kalori | |
Banyak penggemar BK mengunjungi restoran untuk menikmati Whopper yang populer . Burger klasik menyediakan kalori yang signifikan (660), lemak (40 gram) dan bahkan 1,5 gram lemak trans. Ini juga merupakan makanan tinggi natrium, memberikan 980 atau lebih dari sepertiga dari asupan natrium yang disarankan.
Jika Anda memilih versi yang lebih kecil, Whopper Jr, Anda akan mengambil 310 kalori, 18 gram lemak, setengah gram lemak trans, dan 390 miligram natrium.
Pilihan Sehat di Menu Burger King
Sulit untuk menemukan makanan yang benar-benar sehat di setiap restoran makanan cepat saji . Anda mungkin tidak akan menemukan biji-bijian yang penting, daging yang paling ramping dan banyak sayuran hijau di jalur drive-thru. Burger King tidak berbeda. Bahkan pilihan menu yang sehat sehat sebenarnya tinggi lemak dan kalori. Taruhan terbaik Anda adalah memilih item menu yang lebih kecil untuk menjaga ukuran porsi tetap terkendali . Anda dapat menjaga jumlah kalori tetap rendah dengan kombinasi ini.
460 Kalori Makanan
- Whopper Jr (tanpa keju, tanpa mayo): 310 kalori
- Onion Rings (ukuran nilai): 150 kalori
- Diet Soda: 0 kalori
440 Kalori Makanan
- Hamburger: 220 kalori
- Kentang goreng (ukuran nilai) 220 kalori
- Air: 0 kalori
420 Kalori Makan
- Grilled Chicken Sandwich (no mayo): 370 kalori
- Apple Sauce: 50 kalori
- Air atau Diet Soda: 0 kalori
370 Kalori Makan
- Side Garden Salad (dengan lemon, tanpa saus): 60 kalori
- Goreng (ukuran nilai) 220 kalori
- Susu Skim: 90 kalori
Pilihan Tidak Sehat di Menu Burger King
Makanan apa yang harus Anda hindari jika Anda mencoba mempertahankan pola makan yang sehat? The Bacon King menyediakan 1150 kalori dan 79 gram lemak. Dan sarapan dapat mengatur Anda dengan lemak dan kalori dalam sehari. Burrito BAYU-NORMOUS menyediakan 910 kalori dan 55 gram lemak dan KING CROISSAN'WICH dengan Double Sausage menyediakan 700 kalori dan 51 gram lemak.
Satu Kata Dari
Hampir setiap orang mengunjungi restoran makanan cepat saji di beberapa titik. Menikmati burger dan kentang goreng di tempat favorit Anda dapat menjadi bagian dari diet sehat selama Anda sesekali berkunjung. Ingat bahwa Anda dapat mengakses informasi gizi untuk item menu Burger King secara online atau mengunduh menu lengkap dari situs web mereka. Satu kali makan tidak akan menggagalkan diet Anda, tetapi berhati-hatilah untuk membuat pilihan menu yang baik berdasarkan jumlah kalori yang sebenarnya dan data nutrisi daripada pada nama sehat yang terdengar.