Bagaimana Anda mengalahkan kebosanan treadmill? Treadmill melatih tubuh, tetapi bukan pikiran. Taktik bagus untuk menjaga agar tidak bosan selama latihan treadmill:
- Mendengarkan musik : Lihatlah deretan treadmill di klub kesehatan dan Anda akan melihat banyak orang terhubung ke iPod atau smartphone mereka. Musik dengan tempo yang tepat dapat membantu Anda meningkatkan kecepatan.
- Latihan Interval : Gunakan program built-in di treadmill Anda untuk mengubah kecepatan dan kemiringan, atau mengaturnya sendiri. Latihan Interval Treadmill
- Menonton televisi atau video : Apakah Anda memiliki acara favorit untuk dilihat dari treadmill? Kebisingan treadmill bisa menjadi masalah jika Anda mencoba mendengarkan satu set TV. Dengan perangkat tablet seperti iPad dan handheld seperti iTouch dan ponsel pintar, video Anda dapat jauh lebih portabel dan lebih mudah untuk dihubungkan ke headphone atau earbud.
- Virtual Walks : Beberapa aplikasi treadmill disiapkan untuk mengikuti jalur virtual melalui Google Maps atau aplikasi lain. Ada video yang dapat Anda gunakan untuk TV, tablet, atau melalui aplikasi untuk memberi Anda pengalaman berjalan virtual.
- Permainan : Anda dapat menjadi kreatif dan mengatur perangkat game Anda untuk digunakan saat Anda berada di treadmill, mungkin hanya memungkinkan diri Anda bermain sambil melakukan treadmilling. Sistem Goji Play dirancang untuk bekerja dengan treadmill dan peralatan cardio lainnya, dengan kecepatan bermain game Anda ditentukan oleh seberapa cepat Anda bergerak. Kontrolnya cocok dengan pegangan tangan atau dibawa sebagai pentungan.
- Podcast dan Audiobook : Mendengarkan tidak hanya untuk musik. Podcast topik apa pun dapat menjaga otak Anda tetap aktif saat tubuh Anda bekerja, dan Anda dapat memilih yang memiliki panjang yang sama dengan latihan yang Anda inginkan. Dengan audiobook , Anda dapat memperpanjang latihan Anda untuk terus berjalan hingga akhir bab berikutnya.
- Membaca : Banyak treadmill dirancang dengan punggungan untuk membantu Anda menyimpan buku atau majalah pada panel kontrol. Tetapi beberapa orang mengalami mabuk yang mencoba membaca sambil treadmilling.
- Berolahraga bersama treadmill buddy : Berbicara dengan teman saat berada di treadmill dapat membuat Anda berdua termotivasi. Anda dapat saling menantang untuk perlombaan virtual.
- Berbicara di ponsel Anda : Saya sering melihat orang mengobrol di telepon saat berada di treadmill. Untuk dapat melakukan percakapan, Anda dapat berolahraga dengan intensitas sedang atau intensitas ringan. Pada saat Anda mencapai intensitas yang kuat , Anda hanya dapat mengucapkan kalimat singkat. Chatting di telepon baik-baik saja di rumah, tetapi dapat mengganggu orang lain di gym.