Cara Mengatur Sasaran Menuju SMART

Gunakan Tujuan Anda untuk Tetap Termotivasi

Menetapkan tujuan adalah cara terbaik bagi pelari untuk tetap termotivasi untuk berlari dan memastikan mereka tetap pada kebiasaan berlari mereka. Ketika memilih tujuan yang sedang berjalan, ada gunanya menggunakan prinsip SMART dan menetapkan sasaran yang S pecific, M e ,urable, A ttainable, R elevant, dan T imely. Berikut adalah aturan dasar yang harus diikuti ketika Anda menetapkan sasaran berjalan Anda.

Harus spesifik.

Pastikan bahwa tujuan Anda menjawab siapa, apa, dan kapan. Cukup mengatakan bahwa Anda ingin " berlari lebih cepat " atau " menurunkan berat badan dengan berlari " adalah tujuan umum. Contoh tujuan spesifik adalah: "Saya ingin meningkatkan PR saya dalam maraton dua menit dalam lima bulan." Tujuan tertentu membantu Anda tetap termotivasi karena Anda tahu persis apa yang harus Anda lakukan untuk mencapainya. Ketika Anda semakin mendekati tujuan Anda, Anda menjadi bersemangat dan termotivasi oleh kemajuan Anda, sehingga Anda akan bekerja lebih keras untuk mencapai hasil akhir itu.

Juga lihat: Cara Memprediksi Waktu Lomba Anda

Buat tujuan Anda terukur.

Ketika memilih tujuan berjalan, pastikan Anda juga menetapkan kriteria untuk mengukur kemajuan Anda. Membuat tujuan berjalan Anda terukur akan membantu Anda tetap di jalur, mempertahankan motivasi Anda, dan tahu kapan Anda telah mencapai target Anda. Untuk mengetahui apakah tujuan Anda dapat diukur, tanyakan pada diri Anda hal-hal seperti, Berapa banyak? dan berapa banyak?

Pastikan itu tercapai.

Mari kita hadapi itu, tidak semua orang akan memenuhi syarat untuk menjalankan Maraton Boston atau menjalankan 6:00 mil. Jadi, meskipun bagus untuk menetapkan sasaran yang tinggi, penting untuk memilih yang dapat Anda raih jika Anda bersedia melakukan pekerjaan itu. Sasaran terbaik akan mengharuskan Anda mendorong diri sendiri untuk mencapainya, tetapi itu tidak terlalu ekstrem. Jika tujuan terlalu jauh dari jangkauan, Anda mungkin tidak akan benar-benar berkomitmen untuk melakukannya karena jauh di lubuk hati Anda tahu itu tidak dapat dicapai.

Untuk mengetahui apakah suatu tujuan dapat dicapai, lihat perbandingannya dengan pencapaian sebelumnya yang Anda jalankan. Apakah Anda harus melakukan banyak perbaikan - di luar kemampuan Anda - untuk mencapai tingkat itu? Jika Anda tidak yakin, bicaralah dengan pelatih yang sedang berlari atau teman-teman yang sedang berjalan untuk membantu Anda memeriksa usus.

Buat tujuan Anda relevan.

Hanya karena Anda seorang pelari tidak berarti Anda harus menetapkan tujuan yang sangat populer di antara pelari lain, seperti menyelesaikan maraton. Agar suatu tujuan menjadi relevan, itu harus menjadi sesuatu yang Anda anggap berharga dan penting, sehingga Anda bersedia dan mampu mengusahakannya. Tujuan Anda harus mewakili Anda, sehingga mereka seharusnya tidak hanya menjadi sesuatu yang dilakukan atau disarankan orang lain yang Anda coba capai.

Pertahankan sasaran Anda tepat waktu.

Pastikan Anda melampirkan tenggat waktu ke tujuan Anda. Misalnya, jika Anda berkata, "Saya ingin menjalankan sub-setengah jam setengah maraton", tetapi Anda bahkan tidak memiliki ras dalam pikiran, tidak ada rasa urgensi untuk tujuan Anda. Tetapi jika Anda memilih perlombaan dan mengatakan Anda ingin menjalankan maraton setengah jam 1:59 pada 29 April, maka Anda tahu persis di mana Anda harus berada pada tanggal tersebut. Memiliki tenggat waktu akan membuat Anda termotivasi dan mencegah Anda bosan atau ingin melewatkan latihan. Jika Anda menemukan bahwa Anda siap untuk mencapai tujuan berjalan Anda lebih cepat dari jadwal, kemudian menyesuaikan kembali tujuan Anda dan tetap menantang diri Anda sendiri.


Juga lihat: Menjalankan Kutipan Tentang Penetapan Sasaran
Gagasan untuk Menjalankan Resolusi
Bagaimana Menempel Resolusi Tahun Baru Anda