Anda mungkin pernah bertemu salah satu pelari yang tidak pernah terlihat gugup sebelum balapan atau mereka tidak mengeluh atau berbicara negatif tentang berlari. Mungkin Anda adalah salah satu pelari tersebut. Tapi, karena Anda membaca artikel ini, saya berpikir mungkin Anda ingin tahu bagaimana orang-orang itu melakukannya. Jadi, apa rahasia mereka? Apa yang dilakukan pelari yang kuat secara mental yang membantu mereka mengatasi kecemasan sebelum balapan atau menghindari blues pasca-balapan?
Berikut beberapa kebiasaan pelari mental yang tangguh:
1. Mereka belajar dari ras yang buruk dan kemudian melanjutkan.
Setiap orang memiliki ras di mana mereka merasa seperti mereka tidak melakukan yang terbaik, tetapi pelari yang kuat secara mental tidak memikirkan hal itu. Mereka berpikir tentang hal-hal yang dapat mereka lakukan secara berbeda dan mempertimbangkan apa yang akan mereka ubah untuk waktu berikutnya. Beberapa pelari menemukan bahwa membantu untuk menuliskan pemikiran mereka tentang perlombaan, baik di blog atau jurnal pelatihan, dan yang lain membicarakannya dengan teman yang sedang berlari. Namun begitu mereka telah melakukan analisis pasca-balapan singkat, mereka bergerak dan tidak membiarkan kinerja yang buruk mengganggu pelatihan dan lomba masa depan mereka.
Lebih banyak tips: Cara Mengatasi Lari yang Buruk
2. Mereka fokus pada kinerja mereka sendiri, bukan orang lain.
Pelari yang kuat secara mental tidak banyak memikirkan apa yang dilakukan pelari lainnya. Mereka fokus untuk menjadi pelari terbaik, mengingat kemampuan atletik mereka, kapasitas untuk melatih, dan keadaan individual lainnya.
Mereka menyadari bahwa mereka dapat mencapai dataran tinggi dalam perlombaan mereka dan bahwa penting untuk menetapkan sasaran yang realistis sehingga mereka memiliki sesuatu untuk dipusatkan dan rayakan setelah mereka meraihnya.
3. Mereka menghilangkan orang-orang negatif.
Selalu ada Nellies Negatif yang mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak boleh berlari atau tidak ada jalan untuk mencapai tujuan berlari pribadi.
Orang yang secara mental kuat mengubah percakapan jika seseorang mulai mengeluarkan komentar negatif. Mereka mulai berbicara tentang sesuatu selain berlari, atau berbicara tentang beberapa aspek positif dari olahraga. Mereka juga melakukan yang terbaik untuk menghindari interaksi dengan orang-orang negatif sejak awal.
Lebih banyak tips: Cara Menghadapi Para Naysayers
4. Mereka memikirkan hal-hal yang dapat mereka kendalikan.
Menekankan hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan, seperti cuaca atau bagaimana perasaan mereka pada hari balapan, bisa menjadi sumber kecemasan pra-ras bagi pelari. Pelari tangguh mental fokus pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan, seperti beristirahat sebelum balapan besar, makan makanan yang tepat, tetap terhidrasi, dan apa yang mereka butuhkan untuk dikemas dan dipakai untuk ras mereka. Bukan hanya mereka merasa siap untuk balapan mereka, tetapi fokus pada semua persiapan akhirnya menjadi pengalih perhatian yang baik.
Tips lainnya: Daftar Kemasan Marathon
5. Mereka berpikir tentang apa yang telah mereka lakukan untuk dipersiapkan.
Pelari mental yang kuat tidak menyerah pada periode keraguan diri dan mereka tidak menebak-nebak pelatihan mereka. Mereka mengingatkan diri sendiri bahwa mereka telah bekerja keras untuk bersiap-siap untuk balapan. Mereka meninjau catatan pelatihan mereka atau memikirkan kembali pelatihan yang mereka lakukan, yang mereka rasakan kuat secara mental dan fisik.
Mereka berbicara dengan pelatih dan teman-teman yang berjalan positif yang mengingatkan mereka bahwa mereka siap untuk menghadapi tantangan berikutnya.
Juga lihat: