Mythbusting 8 Walking Shoe Myths

Jangan Jatuh Untuk Mitos Umum Tentang Sepatu Berjalan Anda

Kebenaran ada diluar sana. Anda mungkin memiliki beberapa gagasan yang sudah lama dihargai tentang sepatu berjalan, tetapi apa yang Anda pikir mungkin salah.

Sepatu Harus Terakhir Selamanya

Sepatu tidak bertahan selamanya, mereka biasanya hanya bertahan 500 mil sebelum Anda mengalahkan isinya. Jika sepatu Anda memiliki bagian atas kulit atau Anda lembut dengan bagian atasnya, mereka mungkin masih terlihat OK. Anda mungkin tidak memakai tapak.

Tetapi mereka mati. Menambahkan insole baru mungkin membuat mereka merasa lebih baik, tetapi mereka telah kehilangan bantalan apa pun yang mereka miliki dan elemen pendukung mereka juga dapat dipecah. Sekarang Anda memiliki resep untuk cedera dan kaki yang lelah karena kaki dan pergelangan kaki Anda akan semakin berdebar dengan setiap langkah. Kebiasaan terbaik adalah memiliki dua pasang sepatu berjalan, bergantian. Mulailah mengenakan pasangan kedua 6 minggu setelah memulai pasangan pertama. Anda kemudian akan dapat merasakan ketika pasangan pertama meninggal. Membeli sepatu baru jauh lebih murah daripada melihat dokter karena pergelangan kaki terkilir atau untuk plantar fasciitis, atau menghentikan program berjalan Anda.
Kapan Anda Harus Mengganti Sepatu Berjalan Anda?

Beli Sepatu Berjalan Ukuran Sama dengan Sepatu Biasa Anda

Apakah jari-jari Anda membengkak ketika Anda berjalan? Tebak apa - jari-jari kaki Anda bengkak bahkan lebih! Sepatu berjalan Anda harus lebih besar dari sepatu biasa karena kaki Anda membengkak menjadi ukuran sepatu penuh ketika Anda berjalan selama lebih dari setengah jam.

Jika sepatu Anda tidak cukup besar, Anda bisa berakhir dengan kuku kaki hitam, lecet, dan nyeri kaki akibat pembengkakan ini. Menyerah pada rasa malu ukuran sepatu dan bisa dipasang dengan benar. Anda mungkin menemukan bahwa sepatu berjalan Anda terlalu besar untuk dipakai di kantor atau rumah ketika Anda tidak berjalan. Jika demikian, simpan mereka untuk berjalan.


Memperoleh Hak untuk Sepatu
Apakah Anda Membutuhkan Sepatu Lebih Besar?

Saya Tidak Bisa Beli Sepatu Lebih Besar, Kaki Saya Meluncur Maju Lagi

Anda perlu melilitkan sepatu Anda dengan benar agar tumit tetap berada di tumit sepatu sementara jari-jari kaki Anda memiliki ruang untuk mengembang. Ini juga akan membantu mencegah lepuh tumit. Lihat Diagram Hantaman saya tentang cara merapikan sepatu Anda. Jika Anda mendapatkan kuku kaki hitam meskipun memiliki cukup ruang di sepatu Anda, atau tumit Anda tidak aman di pangkuan tumit sepatu, kemudian belajar untuk mengikat sepatu Anda dengan benar. Hantaman Sepatu Anda untuk Fit

Saya Suka Memakai Sepatu Comfy Favorit Saya untuk Berjalan, Saya Tidak Membutuhkan Sepatu Atletik

Saya mendorong Anda untuk mulai berjalan dengan sepatu apa pun yang Anda miliki. Tetapi jika Anda berencana untuk berjalan selama lebih dari setengah jam setiap kali, kaki Anda akan lebih bahagia dengan sepatu atletik yang mendukung dan meredamnya dengan benar. Kaki Anda melentur dengan setiap langkah dan membutuhkan sepatu yang melengkung dengan mereka. Banyak dari kita yang melebih-lebihkan dan membutuhkan sepatu yang membantu memperbaiki gerakan itu sehingga kami tidak disiapkan untuk cedera. Ini adalah hal-hal terbaik yang ditemukan dalam sepasang sepatu lari atau sepatu atletik.
Jenis Sepatu untuk Pejalan Kaki

Socks Tidak Cetakan

Jika Anda menemukan diri Anda mengembangkan lecet atau hot spot di kaki Anda, kaus kaki yang tepat dapat membantu mencegahnya.

Pertama, kenakan kaus kaki. Kedua, kenakan kaus kaki sintetis dari akrilik, CoolMax, Ultimax, atau kain olahraga lainnya yang menyerap kelembaban dari kaki. Jangan menggunakan kaus kaki katun saat berjalan selama lebih dari setengah jam, karena mereka mempertahankan keringat di samping kaki, melembutkan kulit dan membuatnya lebih rentan lecet. Kenakan kaus kaki sintetis, lumasi kaki Anda dan / atau gunakan tepung maizena agar tetap kering.

Ini sangat penting jika Anda menderita diabetes, Anda tidak harus mengambil risiko borok pada kaki Anda.

Kenakan Dua Merek / Gaya Sepatu yang Berbeda untuk Berjalan dan Memutar Mereka

Mitos ini adalah salah satu yang mungkin merupakan nasihat yang baik. Teorinya adalah bahwa itu membuat otot-otot Anda dari menetap menjadi satu pola dengan satu sepatu.

Namun teori yang berlawanan adalah - mengapa itu hal yang baik? Jika Anda berlatih untuk kecepatan atau jarak, itu hanya akan membingungkan otot-otot Anda tanpa memiliki efek latihan yang baik. Saya memiliki "lemari sepatu" lengkap dan memakai sepatu tergantung pada kondisi yang akan saya temui pada rute berjalan saya untuk hari - basah, kering, jalan setapak, trotoar. Mereka umumnya berasal dari merek yang sama dan gaya terakhir sepatu yang sama, tetapi memberikan variasi sesuai keinginan mereka.

Sepatu Terbaik untuk Berjalan Panjang

Sarge berpikir demikian, tetapi Anda membawa paket seberat 30 pon dan mungkin harus menyelam ke dalam lubang perlindungan setiap saat. Banyak pejalan kaki jarak Eropa memakai sepatu bot. Tetapi jika berjalan jauh di trotoar, kaki Anda akan lebih bahagia jika Anda memakai sepatu yang dirancang untuk pelari maraton dan pejalan kaki. Anda akan membutuhkan bantalan, tetapi tidak bantalan berat. Jika Anda overpronate, Anda perlu sepatu kontrol gerak, terutama saat berjalan jarak jauh. Kunjungi salah satu situs web sepatu lari seperti Roadrunner Sports dan pilih sepatu yang mengatakannya bagus untuk jarak yang lebih jauh.

Sepatu Saya Berjalan Baik untuk Mendaki

Anda akan menghancurkan mitos ini sendiri jika Anda mengambil jejak dan menemukan betapa menyakitkan memiliki batu dan akar yang menusuk Anda melalui sol sepatu Anda. Sepatu jejak atau sepatu hiking ringan melindungi telapak kaki Anda dari ini. Bahkan jalan kerikil bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dengan banyak sepatu berjalan atau berlari. Beralih ke sepatu jejak untuk permukaan tersebut. Sepatu lari jejak hari ini ringan, fleksibel, dan protektif.
Pilihan Teratas untuk Sepatu Trail
Mitos Berjalan Lainnya
Sebelum Anda Membeli Socks Berjalan
7 Strategi untuk Mencegah Lepuh