Ketika Anda pertama kali mulai berlari, Anda mungkin merasa senang dengan kemajuan Anda dan menantikan sebagian besar perjalanan Anda. Tetapi sekali berlari menjadi kebiasaan biasa, ada saat-saat ketika ia mulai merasa seperti tugas. Berikut ini beberapa cara untuk menambahkan beberapa kegembiraan ke dalam rutinitas Anda yang berjalan:
1 - Jalankan dengan Lainnya
Berlari dengan orang lain biasanya jauh lebih menyenangkan dan memotivasi daripada pergi solo. Bergabunglah dengan klub lari atau tim amal, atau atur grup lari reguler Anda sendiri dengan teman dan anggota keluarga. Bahkan jika Anda dan seorang teman berada pada level yang berbeda dan tidak dapat berlari bersama, Anda masih bisa berlatih untuk balapan yang sama. Membandingkan cerita pelatihan dan mengalami hari balapan bersama adalah pengalaman yang memotivasi dan mengikat.
2 - Menjadi sukarelawan dalam lomba
Menjadi sukarelawan dalam perlombaan adalah cara terbaik untuk mengembalikan komunitas yang sedang berlari dan mengalami kesenangan, kegembiraan, dan motivasi dari suatu ras (tanpa kecemasan kinerja !). Anda bisa menjadi penonton dan melihat bagian-bagian balapan yang Anda lewatkan ketika menjalankannya (seperti melihat ras pelari elit). Melihat ras dari perspektif yang berbeda dapat membantu Anda menikmati dan menghargai berlari dengan cara baru.
3 - Lakukan Lomba Estafet
Relai-relai estafet, seperti Ragnar Relay Series, bermunculan di seluruh AS. Gagasannya adalah bahwa sebuah tim pelari memecah perlombaan lari jarak jauh dengan masing-masing berlari satu atau lebih kaki darinya. Beberapa maraton juga menawarkan opsi estafet. Banyak pelari menyukai balapan jenis ini karena mereka dapat merasakan sensasi balap dan tidak khawatir sama sekali tentang kinerja individual mereka seperti yang mereka lakukan di balapan solo.
4 - Perkenalkan Seseorang untuk Berlari atau Balap
Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang belum pernah berlari sebelumnya, tetapi tertarik, tawarkan untuk membawanya keluar bersama Anda. Atau, jika mereka sudah mulai berjalan santai tetapi tidak pernah melakukan balapan, Anda dapat menawarkan untuk membimbing mereka melalui pelatihan dan pengalaman balapan. Mengalami olahraga melalui pemula dapat membantu Anda menyadari seberapa jauh Anda telah datang dan mengingatkan betapa Anda suka berlari.
5 - Jangan Jalankan Setiap Hari
Jika Anda mencoba berlari setiap hari, kemungkinan besar Anda akan terbakar habis, baik secara fisik maupun mental, dan berlari akan mulai terasa seperti tugas. Mengambil istirahat secara teratur, meskipun hanya satu hari libur seminggu, akan membantu Anda mencegah cedera dan kelelahan karena terlalu banyak berlatih.
6 - Lakukan Pekerjaan Cepat
Menambah kecepatan benar-benar dapat mengguncang rutinitas lari Anda dan membantu Anda meningkatkan kinerja Anda. Lakukan latihan seperti interval, pengulangan bukit , pengulangan mil , atau tempo berjalan seminggu sekali.
7 - Lakukan Perlombaan Tujuan
Jika Anda biasanya menjalankan balapan di daerah Anda, cobalah bercabang dan melakukan perjalanan ke ras tujuan. Pilih lokasi yang ingin Anda kunjungi dan cari di situs web seperti Active.com atau MarathonGuide.com untuk mencari balapan. Rekrut beberapa teman atau anggota keluarga dan buat liburan liburan mini.
8 - Coba Menjalankan Deep Water
Deep-water running adalah cara yang populer dan efektif untuk memulihkan diri dari cedera yang sedang berjalan, tetapi beberapa pelari juga suka melakukannya sebagai pelatihan silang, bahkan ketika mereka sehat. Ini adalah pilihan yang bagus untuk latihan pemulihan sehari setelah jangka panjang, terutama saat cuaca panas dan lembab.