Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori - 73
Lemak - 3g
Karbohidrat - 10g
Protein - 2g
Waktu Total 5 mnt
Siapkan 5 mnt , Masak 0 mnt
Porsi 15 (masing-masing 1 gigitan)
Menemukan camilan yang lezat di antara anak-anak dan bergizi di antara orang tua mereka dapat menjadi tantangan, tetapi resep Chia Seed Energy Bites yang fenomenal dan super cepat dan mudah ini adalah hal yang menyenangkan bagi semua. Setiap kali kita kehabisan camilan lezat ini, anak-anak ingin tahu kapan saya akan membuat lebih banyak. Tanpa perlu memasak , diperlukan waktu minimal untuk menyiapkan ini sebagai camilan setelah sekolah. Atau secara individual paket mereka (anak-anak saya seperti tiga ke tas) untuk makan setelah latihan sepak bola atau di mana pun kehidupan membawa Anda.
Apakah biji chia itu? Mereka berasal dari tanaman gurun Salvia hispanica, anggota keluarga mint. Nutrisi apa yang mereka berikan? Satu sendok makan biji chia mengandung 5 gram serat, 3 gram protein, dan omega-3 dan asam lemak omega-6. Dan mereka sangat mudah untuk ditambahkan ke makanan. Anak-anak saya menyukai mereka yang ditaburkan ke dalam sereal, smoothie, dan yoghurt, dan mereka sangat dicampur ke dalam oatmeal, sehingga mereka dapat dengan mudah dimakan tanpa banyak memasak atau persiapan.
Resep di bawah ini adalah basis untuk tambahan favorit lainnya juga. Kacang-kacangan, buah kering, keping cokelat, atau serpih kelapa dapat ditambahkan. Kami senang menggandakan resep dan menambahkan seperempat cangkir serpihan coklat putih dan beberapa sendok makan biji rami giling. Dan untuk camilan setelah sekolah, kami menyajikan beberapa gigitan energi dengan buah di samping.
Pembaca berkomentar bahwa ini adalah "lezat," dan pembaca lain berkata, "Anak-anak perempuan saya suka ini." Banyak pembaca senang menemukan cara baru untuk menggunakan biji chia, dan menemukan cara untuk menggabungkan mereka dalam diet yang mudah, cepat, dan lezat adalah kemenangan yang pasti.
Bahan
- 1 cangkir gandum
- 1/4 cangkir madu
- 1/4 cangkir selai kacang (atau selai kacang lainnya)
- 2 sendok makan biji chia
- 1/4 sendok teh vanili
- Tambahan tambahan, jika Anda memilih, seperti kacang, keping coklat, buah kering, dll. (Opsional)
Persiapan
- Dalam mangkuk, campurkan bahan-bahan tersebut bersama-sama sampai tercampur dengan baik.
- Tambahkan add-in tambahan apa pun.
- Dinginkan selama 20 menit.
- Bentuk menjadi gigitan.