Alkohol mendehidrasi Anda dan itu juga mengganggu tidur Anda, jadi bukan ide yang baik untuk mengkonsumsinya malam sebelum berlari panjang atau berlomba. Tetapi Anda tidak perlu menyerahkan bir, anggur, atau minuman beralkohol lainnya saat Anda sedang berlatih. Tidak apa-apa untuk minum anggur atau bir di malam hari ketika Anda tidak berlarian keesokan harinya. Jika Anda pergi keluar dan benar-benar ingin minum satu minuman beralkohol pada malam sebelum jangka panjang, pastikan Anda juga minum banyak air.
Minum Alkohol Setelah Berlari
Tidak apa-apa untuk minum bir, anggur, atau minuman beralkohol lain setelah berlari lama atau berlomba. Bahkan, Anda mungkin menemukan minuman beralkohol di garis akhir dari beberapa ras dan beberapa pelari ingin merayakan lari keras atau balapan dengan segelas anggur atau bir. Berhati-hatilah agar tidak berlebihan. Jika Anda tidak minum alkohol selama pelatihan, Anda mungkin menemukan bahwa toleransi Anda mungkin jauh lebih rendah daripada saat Anda mulai berlatih. Dan berhati-hatilah jika Anda minum alkohol segera setelah berlari lama atau berlomba karena Anda mungkin mengalami dehidrasi dan merasakan efek alkohol lebih cepat.
Tapi, Bisakah Saya Menjalankan Hangover?
Saya tidak merekomendasikan berlari dengan mabuk. Alasan utama mengapa minum alkohol tidak bercampur dengan lari adalah alkohol yang memiliki efek dehidrasi. Saat Anda merasa pusing, Anda sebenarnya sangat dehidrasi .
Jadi jika Anda mengalami mabuk yang sangat buruk di awal berlari, Anda sudah mulai kehabisan cairan, yang tidak pernah baik.
Anda mungkin bisa melewati jangka pendek dengan hangover (rasanya tetap tidak enak), tetapi berbahaya untuk mencoba mendorong latihan jangka panjang dengan mabuk karena Anda bisa mengalami dehidrasi berat.
Anda juga mungkin akan merasa tidak terkoordinasi dan kikuk ketika Anda mengalami hangover, yang meningkatkan risiko Anda jatuh saat berlari .
Jika Anda merasa pusing dan masih ingin berlari, pastikan Anda minum air sebelum keluar dan membawa botol air bersama Anda. Dan pastikan Anda tetap berlari pendek dan mudah.