Jika Anda ingin membuat perut six-pack yang besar tanpa melakukan latihan ab tradisional, Anda bisa memilih olahraga yang melibatkan inti untuk secara alami membangun bagian tengah yang kuat dan seksi.
Olahraga yang membutuhkan gerakan terkoordinasi tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah atau rotasi torso secara alami melibatkan otot inti untuk menstabilkan batang tubuh, yang penting untuk menghasilkan tenaga dan kekuatan di ekstremitas. Untuk inti yang kuat dan kuat, cukup pilih olahraga yang secara alami melibatkan tubuh atas dan bawah dengan gerakan yang kuat dan berulang.
Selain itu, banyak dari olahraga ini juga menyediakan latihan kardio yang akan membantu membakar kelebihan lemak yang dapat menyembunyikan six-pack Anda. Memiliki tubuh ramping adalah bagian dari persamaan memiliki abs besar untuk ditampilkan.
1 - Senam
Cincin-cincin itu barangkali merupakan latihan ab terbaik, dan Salib Besi pasti menunjukkannya. Namun semua senam bergerak dan semua pesenam memiliki kekuatan inti yang luar biasa. Bergerak seperti handstand dan flip membutuhkan inti yang kuat dan terintegrasi. Jadikan mereka bersama dalam rutinitas lantai dan Anda memiliki latihan inti yang menantang.
2 - Voli
Memukul, menggali, dan memblokir bola voli di tengah penerbangan berfungsi sebagai inti dan abs dalam berbagai gerakan dinamis. Ketika Anda melihat pemain menunggu servis, mereka siap untuk gerakan eksplosif yang membutuhkan otot-otot penstabil inti dalam. Anda tentu bisa melihat hasilnya ketika pemain bola voli pantai menunjukkan abs mereka yang luar biasa.
3 - Kayak
Perputaran perut dan gerakan dayung yang kuat membangun abs dan kekuatan inti serta punggung, dada, dan bahu. Obliques terutama ikut bermain. Ini juga latihan kardio yang bagus untuk membakar lemak dan memaparkan abs tersebut.
4 - Skate Skiing
Cross country skate ski tidak hanya membangun daya tahan kardiovaskular yang luar biasa sambil membakar ratusan kalori per jam, tetapi Anda akan mendapatkan latihan inti dan tubuh bagian atas yang menantang pada saat yang bersamaan. Membakar lemak adalah bagian penting dari menunjukkan abs kemudian di bak mandi air panas di resor ski. Kekurangannya adalah Anda akan membutuhkan olahraga lain di luar musim untuk menjaga abs tersebut berkembang.
5 - Yoga
Pose statis dan banyak Sun Salutations (pikirkan latihan papan dan banyak push-up) akan memberi Anda fondasi yang kuat dari kekuatan inti dan keseimbangan yang luar biasa . Anda juga akan mengembangkan pernapasan yang rileks, dalam, dan berirama. Budaya yoga juga mendorong makan sehat, yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan sehingga abs baru Anda menonjol.
6 - Sprinting
Sprinting membutuhkan kekuatan, memompa lengan dan kaki dalam gerakan yang terkoordinasi dan berirama. Seiring waktu, latihan sprint akan menghasilkan inti yang kuat dan kuat. Sprint pendek adalah bagian dari beberapa olahraga lain yang membangun abs Anda, seperti bola voli dan sepak bola.
7 - Sepak Bola
Paket enam David Beckham memberi Anda gambaran tentang seberapa baik sepakbola adalah sebagai latihan ab. Menendang dan menuju bola sepak membutuhkan kontraksi terkoordinasi dan kuat dari tubuh bagian atas dan bawah. Berjalan konstan dan berlari menyediakan latihan kardio yang dapat membakar lemak yang tersimpan itu tidak menutupi perut Anda.
8 - Berenang
Bayangkan saja mencoba berenang tanpa mengontrak abs Anda. Ini mungkin terlihat seperti balita yang mencoba berenang dengan tangan dan kaki berkerut menampar air. Dibutuhkan batang tubuh yang kuat untuk berenang secara efektif. Berenang juga merupakan olahraga kardio yang kuat yang dapat membantu mencairkan kelebihan lemak sehingga perut Anda akan terlihat.