Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Arby's
Kalori Arby dapat bertambah dengan cepat jika Anda tidak tahu apa yang harus dipesan. Haruskah Anda menghindari restoran daging sapi panggang ini jika Anda sedang diet? Anda tidak perlu melakukannya. Ada makanan sehat di Arby, Anda hanya perlu tahu makanan mana yang harus dipesan dan makanan mana yang harus dihindari. Panduan cepat ini akan membantu Anda membuat pilihan pintar kalori saat Anda pergi.
Menganalisis Menu Arby
Arby terkenal dengan sandwich daging sapi panggang.
Namun rantai itu telah menambahkan berbagai macam pilihan, seperti jalur sandwich Pasar Segar dan pilihan salad yang unik. Berhati-hatilah. Tidak semua item Pasar Segar sehat terdengar rendah kalori. Tetapi beberapa salad tanpa saus dan sandwich tanpa keju atau mayo dapat membantu Anda tetap berpegang pada rencana makan sehat Anda ketika Anda mengunjungi restoran.
Diet pintar akan mengunjungi situs web perusahaan sebelum mereka pergi. Anda dapat memeriksa kalori Arby dan membangun seluruh makanan yang sesuai dengan anggaran kalori harian Anda.
Makanan Arby Paling Populer
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Melayani Ukuran 1 porsi (195 g) | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 450 | |
| Kalori dari Fat 180 | |
| Lemak Total 20 g | 31% |
| Lemak Jenuh 6 g | 30% |
| Kolesterol 50 mg | 20% |
| Sodium 1280 mg | 55% |
| Karbohidrat 45 g | 15% |
| Serat Makanan 2 g | 8% |
| Gula 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Kalsium 15% · Setrika 20% | |
| > * Berdasarkan diet 2.000 kalori | |
Sandwich daging sapi Arby adalah dasar dari menu mereka. The Beef 'n Cheddar Classic telah ada di menu selama berabad-abad. Tapi ini bukan makanan yang sangat sehat. Sandwich menyediakan 6 gram lemak jenuh (lihat label) dan hampir 1300 miligram natrium. Namun demikian, memberikan dosis yang sehat (23 gram) protein untuk membantu memuaskan selera Anda.
Pilihan Sehat di Menu Arby
Jika Anda dapat melihat daging sapi dan melelehkan sandwich cheddar meleleh, Anda akan menemukan beberapa item di menu Arby yang akan membantu Anda menjaga diet Anda tetap di jalur. Sementara mereka tidak semua harus diklasifikasikan sebagai "sehat" dalam pengertian tradisional, mereka lebih rendah kalori. Lihat item menu ini di bawah 500 kalori.
- Roast Turkey Farmhouse Salad (tanpa saus): 230 kalori, 13 gram lemak, 8 gram karbohidrat, 22 gram protein. Anda dapat menambahkan Dressing Italia Light mereka untuk 20 kalori, 1 gram lemak, 2 gram karbohidrat.
- Roast Turkey Ranch and Bacon Wrap (tanpa bacon, keju atau saus): 300 kalori, 6 gram lemak, 36 gram karbohidrat, 24 gram protein
- Roast Turkey Wrap (tanpa keju swiss dan tanpa mayo): 340 kalori, 10 gram lemak, 38 gram karbohidrat, 25 gram protein
- Ham and Cheese Slider: 230 kalori, 9 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 13 gram protein
- Daging Sapi Klasik dan Cheddar (tanpa mayo, tanpa saus): 450 kalori, 20 gram lemak, 45 gram karbohidrat, 23 gram protein
- Beef 'n Cheese Slider (tanpa keju): 190 kalori, 7 gram lemak, 21 gram karbohidrat, 11 gram protein
- 2-piece Potato Cakes : 250 kalori, 14 gram lemak, 23 gram karbohidrat, 2 gram protein
Jika Anda ingin menjaga makanan Anda sesehat mungkin, pilih sandwich yang Anda sukai dan minum air bukan soda. Juga, abaikan makanan apa pun yang renyah — termasuk roti isi ayam yang renyah. Dan bukannya lauk goreng, pertimbangkan salad sisi kecil untuk hanya 70 kalori.
Paling Tidak Pilihan Sehat di Menu Arby
Jadi item mana yang harus Anda hindari ketika Anda pergi ke Arby's? Seperti yang Anda bayangkan, sandwich yang lebih besar dengan lebih banyak keju dan lebih banyak saus lebih tinggi dalam kalori. The Double Beef dan Cheddar dengan saus Arby dan mayo, misalnya, menyediakan 740 kalori dan 42 gram lemak. Dan Half Pound Roast Beef Sandwich menyediakan 610 kalori dan 30 gram lemak dan bahkan tidak memiliki keju.
Dan jika Anda mencoba mengendalikan kalori Anda , Anda harus melewati sisi populer Arby. Pesanan besar Keriting Kentang akan menambah 650 kalori dan 35 gram lemak. Pesanan dari Loaded Curly Fries menyediakan 700 kalori, 46 gram lemak, 9 gram lemak jenuh, 57 gram karbohidrat, dan 1990 miligram sodium.
Dan bagaimana dengan pencuci mulut? A Triple Chocolate Cookie menyediakan 450 kalori dan 21 gram lemak. Satu Chocolate Shake mengandung 760 kalori dan 111 gram gula.
Anda pasti bisa merusak hari baik diet di Arby's. Tetapi jika Anda menganggarkan kalori Arby Anda dengan benar, Anda dapat tetap menjalankan rencana makan Anda dan tetap menikmati makanan restoran.
> Sumber:
> Informasi Nutrisi & Alergi Arby (AS) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.