Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di McDonald's
Makanan yang nyaman tidak harus merusak diet Anda. Anda dapat mengonsumsi makanan cepat saji McDonald's yang sehat di bawah 500 kalori jika Anda tahu cara menavigasi menu. Gunakan panduan ini untuk mencari tahu mana makanan McDonald's yang paling sehat untuk dipilih, makanan mana yang harus dihindari, dan cara mengombinasikan item menu yang berbeda sehingga Anda dapat menikmati makanan McDonald's yang rendah kalori tanpa mengalami penyesalan dieter.
Menganalisis Menu McDonald's
McDonald's dan banyak restoran cepat saji lainnya memposting jumlah kalori untuk masing-masing produk makanan mereka. Tetapi jika Anda berada di jalur drive-thru Anda mungkin tidak punya waktu untuk mengambil kalkulator dan melakukan perhitungan. Jadi amanlah dan tetap pada sandwich yang termasuk daging panggang atau ayam untuk menjaga jumlah kalori tetap rendah. Anda juga akan meningkatkan asupan protein harian Anda dengan pilihan-pilihan itu.
Itu juga ide yang baik untuk melewatkan kentang goreng dan memilih buah gantinya. Jika Anda ingin memanjakan diri, dapatkan kentang goreng dalam ukuran kecil dan pilih sandwich yang lebih kecil. Dan taruhan terbaik Anda untuk menghemat kalori? Lewatkan soda ! Dapatkan air dan tambahkan lemon untuk membuat rasa air lebih baik.
Cara terbaik untuk tetap sehat di McDonald's adalah memesan a la carte. Itu berarti Anda melewati Nilai Makanan yang populer dan hanya memesan item menu yang Anda sukai sehingga Anda tidak membuang-buang kalori pada makanan yang tidak Anda butuhkan.
Makanan McDonald's Paling Populer
| Fakta Nutrisi Mac Besar | |
|---|---|
| Ukuran Porsi: 1 burger | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 540 | |
| Kalori dari Fat 252 | |
| Total Lemak 28g | 43% |
| Lemak Jenuh 10g | 50% |
| Kolesterol 80mg | 27% |
| Sodium 960mg | 40% |
| Karbohidrat 46g | 15% |
| Serat Makanan 4g | 16% |
| Gula 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 2% | |
| Kalsium 25% · Setrika 25% | |
| > * Berdasarkan diet 2.000 kalori | |
Meskipun Anda mungkin membayangkan bahwa aturan burger di McDonald's, kentang goreng, roti isi ayam, dan nugget ayam juga sangat populer. Bahkan item sarapan memiliki peringkat yang sangat tinggi pada daftar must-have McDonald. Ini adalah jumlah kalori untuk beberapa item yang paling populer:
- Urutan 4-sepotong McNuggets ayam memberikan 180 kalori, 11 gram lemak, 10 gram protein dan 11 gram karbohidrat.
- Urutan 10-sepotong McNuggets ayam yang lebih populer menyediakan 440 kalori, 27 gram lemak, 24 gram protein dan 26 gram karbohidrat. Gandakan angka-angka untuk nugget kalori dan nutrisi ayam 20 potong.
- Telur McMuffin menyediakan 290 kalori, 12 gram lemak, 17 gram protein dan 29 gram karbohidrat.
- Sandwich McChicken menyediakan 350 kalori, 15 gram lemak, 14 gram protein, dan 40 gram karbohidrat.
- One Quarter Pounder with Cheese menyediakan 540 kalori, 27 gram lemak, 31 gram protein dan 42 gram karbohidrat.
- Sandwich Filet-O-Fish menyediakan 390 kalori, 19 gram lemak, 17 gram protein, 38 gram karbohidrat.
- A Cheeseburger menyediakan 300 kalori, 12 gram lemak, 15 gram protein dan 33 gram karbohidrat.
Jika Anda memilih untuk menikmati makanan Anda dengan salah satu minuman manis yang populer di McDonald's, Anda harus menambahkan lebih banyak kalori. Sebuah McDonald's Sweet Tea yang besar mengandung 160 kalori dan Coca-Cola yang besar mengandung 300 kalori.
Pilihan Sehat di Menu McDonald
Ada beberapa barang yang lebih rendah kalori. Tergantung pada makanan yang Anda pilih untuk dinikmati, ada beberapa cara berbeda untuk menikmati makanan lengkap untuk di bawah 500 kalori.
McDonald's Breakfast Under 500 Kalori
Ada beberapa hal yang harus Anda hindari jika Anda memperhatikan pinggang Anda.
Sosis, Egg & Cheese McGriddle menyediakan 550 kalori. Dan Bacon Egg & Cheese McGriddle tidak jauh lebih baik pada 420 kalori. Barang-barang ini, bagaimanapun, harus membuat Anda puas dan tidak akan merusak hitungan kalori harian Anda:
- Buah & Maple Oatmeal: 310 kalori
- Apple Slice: 15 kalori
- Kopi: 0 kalori (tanpa krim atau gula)
- Susu Rendah Lemak: 100 kalori
Total: 425 kalori - Buah dan Yogurt Parfait: 150 kalori
- Iced Latte: 60 kalori (sedang tanpa susu tanpa lemak)
- Hash Browns: 150 kalori
Total 360 kalori - Egg McMuffin: 290 kalori
- Hash Browns: 150 kalori
- Kopi hitam: 0 kalori
Total: 440 kalori
Makan Siang atau Makan Malam McDonald's Rendah Kalori
Kebanyakan pelaku diet akan mengunjungi McDonald's untuk makan siang atau makan malam burger dan kentang goreng yang populer.
Jadi, bisakah Anda menikmati favorit populer ini dan tetap menjaga program penurunan berat badan Anda di jalur? Iya nih! Hanya tinggal jauh dari barang-barang berukuran super dan bumbu tinggi lemak seperti mayones dan keju.
- Susu: 100 kalori (1% rendah lemak)
- Southwest Grilled Chicken Salad (tidak ada potongan keju atau tortilla): 260 kalori
- Fruities (jeruk Mandarin): 35 kalori
Total: 395 kalori - Sandwich Ayam Panggang Premium: 380 kalori
- Side Salad: (tanpa saus) 20 kalori
- Air: 0 kalori
Total: 400 kalori - Hamburger: 250 kalori
- Kentang Goreng Anak-Anak: 110 Kalori
- Soda Diet Kecil
Total: 360 kalori - Cheeseburger: 300 kalori
- Salad Samping: 20 kalori
- Newman's Own Low Fat Dressing: 80 kalori
- air
Total: 400 kalori - Hamburger: 250 kalori
- Kentang kecil: 230 kalori
- air
Total 480 kalori
Makanan Tidak Sehat di Menu McDonald
Seperti yang Anda duga, kentang goreng tidak akan melakukan keajaiban untuk diet Anda. Pesanan French Fries besar mengandung 510 kalori, 24 gram lemak, dan 66 gram karbohidrat. Dan Anda mungkin juga ingin menghindari Double Quarter Pounder dengan Cheese yang akan menambah 780 kalori dan 45 gram lemak ke total harian Anda.