Program-Program Ini Dirancang Khusus untuk Remaja
Tahun-tahun remaja itu sulit. Selain dari berliku jalan melalui dunia yang sering membingungkan dari hubungan SMA, sekolah, rencana masa depan, dan kehidupan keluarga, Anda terjebak dalam tubuh dan otak manusia yang tidak cukup dewasa tetapi tidak lagi-a- anak. Masa remaja juga memberi Anda rasa kebebasan sejati pertama Anda, membuka dunia pilihan — Anda memiliki pilihan untuk melanjutkan olahraga, atau berfokus pada minat lain. Anda memiliki pilihan untuk mendapatkan pekerjaan setelah sekolah atau untuk bergaul dengan teman-teman. Anda memiliki pilihan untuk memprioritaskan aktivitas fisik, atau untuk tidak berjalan, melatih kekuatan , atau bermain skateboard demi naik mobil dan waktu yang dihabiskan untuk bermain gim video.
Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa ketika para remaja diberikan pilihan antara kegiatan menetap atau sesuatu yang aktif, mereka cenderung condong ke arah ketidakaktifan. Faktanya, sebuah studi pada bulan Agustus 2017 oleh para peneliti dari Universitas John Hopkins menemukan bahwa anak berusia 19 tahun mendapatkan jumlah aktivitas fisik yang sama dengan anak usia 60 tahun. Juga, Kartu Laporan Amerika Serikat tahun 2016 tentang Aktivitas Fisik untuk Anak-anak dan Remaja menemukan bahwa hanya 7,5 persen anak usia 12 hingga 15 tahun dan 5,1 persen remaja usia 16 hingga 19 tahun yang memenuhi panduan kegiatan fisik saat ini yang menyerukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari.
Jelas, para remaja tidak mendapatkan aktivitas yang mereka butuhkan, tetapi solusi tidak selalu mudah didapat, dan orang dewasa tidak selalu memberikan contoh terbaik dalam hal kesehatan dan aktivitas fisik. Bahkan mereka yang melakukannya, tidak selalu mampu melayani atau memotivasi remaja. Kembali ketika saya mengelola pusat rekreasi, saya ingat dengan jelas manajer pusat lain yang memberi tahu saya, "Remaja tidak suka diprogram." Itu adalah komentar lidah-di-pipi, tapi itu benar.
Remaja tidak selalu merespon dengan baik terhadap intervensi orang dewasa, dan mereka tentu tidak suka dipaksa mengikuti rencana latihan gaya dewasa. Remaja membutuhkan pilihan yang dirancang untuk dan disesuaikan dengan demografi unik mereka. Solusi kualitas masih sulit didapat, tetapi lebih banyak organisasi sedang meningkatkan untuk menawarkan kelas dan program kebugaran khusus untuk remaja. Lihat para pemimpin pak.
1 - Jazzercise GirlForce
Untuk orang dewasa, Jazzercise dapat dilihat sebagai tren lampau dari era 80-an dan 90-an, tetapi sama seperti bagaimana segala sesuatu yang lain dari dekade-dekade itu kembali dan populer untuk orang-orang remaja, demikian juga kegemaran tari asli. GirlForce adalah kelas yang dirancang khusus untuk wanita muda antara usia 16 dan 21 yang menggabungkan koreografi tari modern dengan kickboxing dan gerakan Pilates, semuanya diatur ke musik Top-40 dari artis seperti Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld, dan OneRepublic.
Dengan menawarkan kelas hanya untuk anak perempuan di kelompok usia ini, Jazzercise menyediakan tempat yang aman bagi wanita muda untuk keluar keringat saat bersosialisasi dengan teman-teman dan rekan-rekan mereka. Terbaik dari semuanya? Kelas ditawarkan gratis hingga 2017, jadi manfaatkanlah sementara penawaran masih bagus. Anda juga dapat terhubung dengan peserta lain dengan mengikuti dan memberi tag #GirlForce di Instagram.
2 - Meningkatnya Gymja Warrior
Latihan gaya American Ninja Warrior sangat populer di hampir setiap kelompok usia, tetapi mereka sangat baik untuk kelompok remaja yang kurang tertarik untuk menghitung repetisi dan set, dan lebih banyak lagi bersenang-senang. Gymja Warrior adalah perusahaan inovatif dengan dua studio gaya kursus hambatan yang terletak di North Shore of Massachusetts.
Setiap hari kerja, fasilitas ini menyelenggarakan kelas "Rising Gymja Warrior" khusus untuk anak laki-laki dan perempuan berusia antara 11 dan 17 tahun. "Para remaja menemukan diri mereka menikmati kelas karena mereka bahkan tidak merasa seperti sedang berolahraga," kata pemilik Gymja Warrior, Shahab Afsharian. "Ini kegiatan grup yang sempurna untuk remaja."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Sementara AquaMermaid tidak secara khusus keluar dan menunjuk kelas Mermaid Fitness sebagai "hanya untuk remaja," yang dibutuhkan hanyalah satu tampilan pada sirip putri duyung raksasa yang dpt dipakai, fitur kelas untuk segera mengakui bahwa gadis remaja akan tertarik pada kegiatan seperti terbang ke madu. Bahkan, FinFun.com, seorang pemimpin dalam kategori "gaya hidup putri duyung" dan pembuat ekor yang dapat direnggangkan mencatat bahwa kelas kebugaran putri duyung adalah salah satu latihan paling panas untuk rangkaian 18 hingga 24 tahun.
"Mermaid Fitness adalah aktivitas kebugaran aqua yang ketat yang menggunakan banyak gerakan renang tersinkronisasi," kata Nora Kaitis, putri duyung profesional dengan AquaMermaid Chicago. "Kami beroperasi di enam kota di seluruh Amerika Serikat dan Kanada, dan kami merekomendasikan kelas-kelas ini untuk remaja sebagai cara yang bagus untuk menjalin ikatan dengan teman-teman mereka." Ini tentu membantu bahwa meluncur di air sambil mengenakan ekor putri duyung membuat Anda merasa anggun dan cantik.
4 - Kelas Tari Penyuluhan Remaja Ailey Studios
Jika Anda berada di wilayah New York City dan memiliki minat dalam menari, tidak terlihat lagi dari program ekstensi remaja The Ailey Studios. Ailey Studios, yang merupakan rumah dari Alivin Ailey American Dance Theatre, menawarkan Sunday, workshop khusus remaja sepanjang tahun dalam spesialisasi seperti jazz Broadway, hip hop, dan balet. Kelas terbuka untuk siswa dari semua tingkat kemampuan dan latar belakang tari, dan ditujukan untuk mereka yang berusia antara 12 dan 17 tahun.
Untuk remaja yang sedikit lebih tua (mereka yang berusia 16 tahun ke atas), program penyuluhan juga menawarkan kelas kebugaran tari setiap hari dalam segala hal mulai dari Tari Afrika Barat hingga Capoeira hingga Salsa. Dalam banyak kasus, tidak ada pengalaman yang diperlukan dan pemula mutlak diterima.
5 - Les Mills Lahir Bergerak
Les Mills telah lama menjadi pemimpin dalam kebugaran bergaya studio untuk orang dewasa, tetapi mereka telah menambahkan program khusus remaja bernama Born to Move. Kelas dibuat singkat, hanya 30 hingga 45 menit, dan menampilkan semuanya mulai dari seni bela diri dan pengkondisian olahraga hingga menari dan yoga, semuanya diatur untuk musik populer.
Tidak seperti GirlForce, Born to Move dirancang untuk pria dan wanita, dan idealnya diposisikan untuk demografi 13 hingga 16 tahun. Kelas digelar perlahan di studio sebagai instruktur belajar koreografi, tetapi latihan full-length juga tersedia secara gratis melalui Les Mills on Demand. Pastikan untuk mencari video yang diberi tag hijau untuk remaja, karena ada kelas Born to Move yang terpisah untuk anak-anak yang lebih muda.
6 - CrossFit Kids
CrossFit Kids adalah program CrossFit-sanksi yang dirancang untuk anak-anak antara usia 3 dan 18. Tentu saja, tidak ada orang waras yang akan menempatkan anak usia 3 tahun di kelas kebugaran yang sama dengan anak usia 18 tahun, jadi kebanyakan kotak pisahkan program-program tersebut ke kelas "anak-anak" dan kelas "remaja". Kelas remaja tidak begitu berbeda dari WODs CrossFit yang tangguh dan berfokus pada orang dewasa dikenal , tetapi mereka menempatkan penekanan berat pada mekanika dan konsistensi sebelum meningkatkan intensitas.
Ini adalah pilihan bagus untuk remaja yang ingin membangun massa otot dan kepercayaan diri dalam pengaturan yang diawasi oleh pelatih. Jika Anda tidak dapat menemukan informasi spesifik tentang program ramah remaja di situs web CrossFit, yang terkadang sulit dinavigasi, hubungi kotak CrossFit lokal Anda untuk melihat apa yang mereka tawarkan.
7 - Program Berat Badan Remaja HASFit
HASFit, situs web terkenal dan saluran YouTube yang menawarkan program latihan dan gizi lengkap, memiliki program penurunan berat badan khusus remaja yang benar-benar gratis bagi para peserta. Program online 100 persen sangat ideal untuk remaja yang tidak memiliki akses ke studio atau pusat kebugaran, dan yang bersedia memberikan program 30 hari untuk dicoba. Selain lima latihan mingguan, peserta juga dapat mengunduh dan mengikuti rencana makan yang disediakan.
Satu Kata Dari
Meskipun ada jalan panjang untuk pergi dalam hal program kebugaran remaja-ramah di pusat kebugaran dan pusat kebugaran, penting untuk diingat bahwa Anda tidak harus menghadiri kelas kebugaran atau bergabung dengan tim olahraga untuk menjadi bugar dan sehat. Jika Anda mencoba mencari cara untuk menjadi aktif, mulailah dengan mengidentifikasi aktivitas apa pun yang menarik minat Anda, seperti skateboarding, hiking, panjat tebing, atau menari, kemudian pilihan penelitian di daerah Anda.
Bahkan jika Anda merasa tidak nyaman bergabung dengan kelas dengan orang dewasa, Anda dapat merekrut seorang teman untuk mencobanya bersama Anda, atau mempertimbangkan untuk mengambil pelajaran pribadi. Juga, jangan mengabaikan manfaat dari media sosial. YouTube, Instagram, dan SnapChat adalah semua komunitas remaja yang ramah yang mempermudah identifikasi, belajar tentang, dan mencoba berbagai latihan yang diselenggarakan oleh para ahli. Pastikan untuk memverifikasi bahwa akun yang Anda ikuti dihosting oleh individu yang memiliki sertifikasi di bidangnya.
> Sumber:
> Kartu Laporan Amerika Serikat 2016 tentang Aktivitas Fisik untuk Anak-anak dan Remaja. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Evaluasi ulang pengaruh usia pada aktivitas fisik selama masa hidup." Obat Pencegahan . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Juni 2017.