Tetap termotivasi
Motivasi adalah aspek paling penting dari latihan Anda dan, dengan demikian, biasanya merupakan hal yang paling sulit didapat. Ini tidak seperti Anda hanya akan bangun setiap hari bersemangat untuk berolahraga , meskipun itu akan luar biasa, bukan?
Intinya adalah, itu cukup sulit untuk mengetahui semua elemen yang berbeda dari latihan Anda - Cardio , latihan kekuatan , peregangan dan, entah bagaimana, cocok itu di setiap hari .
Di atas itu, Anda harus menemukan keuletan untuk menindaklanjuti dengan semua latihan tersebut.
Berat Badan Tidak Selalu Motivator Besar
Banyak dari kita mulai berolahraga karena kita ingin menurunkan berat badan , tetapi penurunan berat badan tidak memiliki banyak daya tahan . Apa yang terjadi ketika, seminggu atau lebih dalam, sesuatu yang lain didahulukan dalam hidup Anda dan penurunan berat badan jatuh ke daftar? Anda mungkin berhenti berolahraga.
Jadi, jika berat badan tidak benar-benar berfungsi dan kita tidak bisa mengharapkan motivasi untuk terjadi begitu saja, apa yang bisa kita lakukan?
Pertama, ingat bahwa setiap hari berbeda artinya setiap hari akan ada hambatan baru untuk menyesuaikan latihan Anda. Kuncinya adalah menjadikan latihan sebagai prioritas sehingga, apa pun yang terjadi, Anda tidak akan membiarkan slide rutin Anda ke bagian bawah daftar.
Trik untuk Tetap Termotivasi
- Rencanakan cara untuk melewati rintangan sebelum mereka bahagia . Jika Anda menemukan Anda melewatkan latihan karena tanggung jawab keluarga, rencanakan perjalanan keluarga atau keluar untuk melibatkan mereka juga. Pikirkan apa yang menghalangi jalan Anda dan temukan jalan di sekitarnya sebelum Anda berolahraga.
- Cobalah berolahraga di pagi hari . Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari dan Anda tidak akan memiliki alasan untuk melewatkannya karena Anda lelah, terlalu banyak hal yang terjadi atau harus bekerja lembur.
- Berolahraga bersama teman . Ketika seorang teman sedang menunggu Anda, Anda cenderung tidak mau mundur. Anda bahkan dapat memiliki teman surel yang Anda laporkan secara teratur untuk memastikan Anda melakukan latihan.
- Buat daftar tujuan dan letakkan di kulkas. Ketika Anda berpikir tentang melewatkan latihan Anda, kembali dan baca daftar Anda. Ingat mengapa Anda melakukan ini.
- Lacak kemajuan Anda . Ketika Anda mencapai suatu tujuan, itu akan memotivasi Anda untuk terus berjalan.
- Ketika Anda bangun, tanyakan pada diri Anda bagaimana Anda akan membuat hari Anda sehat . Tidak harus latihan habis-habisan. Terkadang hanya berjalan-jalan atau minum air ekstra bisa cukup untuk membuat Anda tetap berada di jalur gaya hidup sehat .
- Rencanakan latihan Anda malam sebelumnya . Beberapa orang bahkan merasa terbantu untuk merencanakan satu minggu penuh sebelumnya. Either way, tahu persis kapan dan apa yang Anda lakukan akan membantu Anda menindaklanjuti.
- Bersiaplah . Dapatkan semua barang Anda bersama sebelum latihan. Jika Anda harus, tinggal, mencari sepatu Anda, Anda mungkin menyerah sepenuhnya. Singkirkan sebanyak mungkin alasan yang Anda bisa. Saya sering bangun dan langsung memakai pakaian olahraga saya. Itu membantu!
- Hadiahi diri Anda sendiri . Sangat penting untuk menepuk punggung Anda untuk mencapai tujuan Anda. Dapatkan pijatan, dapatkan malam hari, dapatkan sepasang sepatu olahraga baru atau malam yang santai membaca buku. Mengetahui Anda memiliki sesuatu yang dinantikan untuk membuat menyelesaikan latihan Anda jauh lebih mudah.