OTF Membuat Pelatihan Teknis
Masuk ke kelas Orangetheory Fitness untuk pertama kalinya terasa seperti berjalan ke Cheers ... di mana semua orang tahu nama Anda. Kecuali mereka tidak tahu namamu karena ini pertama kalinya ... tapi mereka tahu nama orang lain .
Intinya adalah, ada perasaan komunitas — perasaan bahwa orang-orang yang hadir adalah tetap, dan pada waktunya, Anda bisa menjadi bagian dari "suku" mereka.
Ini signifikan.
Persahabatan dan keterlibatan sosial sangat penting untuk pengalaman latihan yang positif, dan Orangetheory Fitness telah disengaja untuk mengembangkan rasa komunitas dalam setiap studio. Dan niat dan fokus inilah yang membantu menjelaskan ledakan studio Orangetheory di seluruh negeri.
Orangetheory memiliki hampir 1.000 studio nasional, dengan lokasi tambahan di 14 negara. Model bisnis cocok untuk pertumbuhan seperti itu — pemilik individu dapat membeli hak ke pasar tertentu dan menentukan rencana bisnis mereka sendiri di pasar tersebut. Misalnya, beberapa lokasi adalah waralaba, sementara yang lain dikelola oleh pemilik.
Juga, karena studio relatif kecil, mereka membangun cepat. Setelah lokasi ditentukan, hanya butuh beberapa bulan untuk menyiapkan semuanya dan siap diluncurkan.
The Studio
Pada kunjungan saya untuk mencoba kelas Orangetheory Fitness di Round Rock, TX, saya merasa senang duduk untuk belajar lebih banyak tentang perusahaan dari Direktur Kebugaran Regional, Aaron Keizer.
Keizer telah bergabung dengan perusahaan ini sejak 2011, yang berarti dia menyaksikan banyak perubahan organisasi seiring pertumbuhan perusahaan. Misalnya, latihan digunakan untuk dikembangkan secara individual oleh pelatih dan ditulis di papan putih. Dengan sangat kontras, latihan hari ini disatukan oleh manajemen perusahaan dan diberikan ke studio setiap hari di monitor seukuran TV.
Perubahan besar lainnya adalah ukuran setiap fasilitas. The Orangetheory tudios asli jauh lebih kecil, tidak memungkinkan untuk 30 siswa penuh per kelas. Hari-hari ini, gym "15-pak" adalah norma — artinya gym memiliki ruang untuk 15 treadmill , 15 mesin dayung, dan 15 stasiun latihan kekuatan . Hal ini memungkinkan kelas untuk menangani hingga 30 peserta sekaligus, dengan 15 dari mereka di treadmill dan 15 berputar bolak-balik antara latihan kekuatan dan stasiun dayung.
Yang mengatakan, tidak semuanya telah berubah. Pelatih tetap memimpin setiap kelas untuk membantu menjelaskan latihan, memperagakan latihan, dan memotivasi peserta. Ini adalah atmosfir yang dipimpin oleh pelatih yang membantu memfasilitasi pengalaman positif dari apa yang merupakan latihan yang sangat sulit.
Ringkasan Latihan Kebugaran Orangetheory
Latihan Orangetheory bergantian fokus antara daya tahan , kekuatan , dan kekuatan . Setiap studio di seluruh dunia menawarkan latihan yang sama pada hari yang sama, tetapi pemilik studio tidak tahu sampai pagi tentang latihan apa latihan untuk hari itu. Saya kebetulan menghadiri kelas pada hari latihan ketahanan. Ini berarti latihan termasuk interval dan pengulangan yang lebih panjang dengan fokus yang lebih besar pada kerja kardio. Para pemula seperti saya diminta untuk tiba sekitar 30 menit sebelum kelas didirikan dengan monitor detak jantung dan melalui preview kelas.
Sistem monitor detak jantung menarik, dan tentu saja fitur yang membedakan Orangetheory Fitness. Studio menyediakan monitor detak jantung, dan data real-time Anda ditampilkan di TV di seluruh pusat untuk membantu Anda melacak intensitas Anda. Denyut jantung ditampilkan sebagai persentase perkiraan denyut jantung Anda berdasarkan usia Anda, dan kalori yang terbakar diberikan sebagai perkiraan berdasarkan biometrik.
Di awal kelas, pelatih memberi tahu Anda berapa menit Anda harus mengumpulkan bekerja di zona denyut jantung target, dan menit-menit tersebut ditampilkan pada monitor sebagai titik.
Jenis sistem pemantauan ini mengira-ngira intensitas dan memudahkan peserta untuk mengikuti langkah mereka sendiri tanpa merasa tertekan untuk melakukan sesuatu di luar tingkat kebugaran pribadi mereka.
Pelatihan Interval Berkelanjutan
Latihan itu sendiri dipisahkan menjadi dua segmen: latihan treadmill dan latihan dayung / kekuatan. Setengah kelas dimulai di treadmill dan melakukan serangkaian interval berdasarkan penilaian Orangetheory sendiri tentang skala pengerahan tenaga yang dirasakan . Setengah kelas lainnya mulai di mesin dayung untuk pemanasan, kemudian menuju ke area latihan kekuatan untuk melakukan serangkaian latihan.
Setiap stasiun latihan kekuatan mencakup langkah, pelatih suspensi TRX, bola obat, BOSU Balance Trainer, dumbbell dengan berbagai bobot, dan beberapa alat latihan kekuatan lainnya. Latihan dijelaskan dan ditunjukkan oleh pelatih, dan juga ditampilkan pada monitor besar. Setiap orang berotasi melalui latihan di stasiunnya sendiri dengan kecepatannya sendiri.
Pada hari saya menghadiri, kami melakukan serangkaian delapan latihan, kemudian kembali ke mesin dayung, melakukan baris 700 meter, kemudian kembali ke stasiun latihan kekuatan untuk melakukan putaran latihan lagi.
Setelah 30 menit, di mana pun kami berada dalam latihan kami, kelompok treadmill beralih ke stasiun latihan dayung / kekuatan, dan kelompok dayung beralih ke treadmill.
Jenis pelatihan interval kontinyu selama 60 menit padat tentu menantang. Dengan demikian, tidak mengherankan bahwa program seperti itu, jika diikuti secara konsisten, dapat mengumpulkan manfaat fisik yang signifikan.
Paket Total
Setelah menghadiri kelas, saya dapat melihat mengapa Orangetheory Fitness telah menjadi sangat populer. Tidak ada yang melelahkan tentang latihan itu sendiri — itu tidak melibatkan apa pun selain treadmill, mesin dayung, dan latihan kekuatan, yang semuanya dapat Anda temukan di gym di seluruh negeri.
Yang membedakan OTF adalah struktur, pelatihan, persahabatan, dan teknologi. Siapa pun yang masuk ke Orangetheory Fitness untuk pertama kalinya secara praktis dijamin merasa: a) diterima, b) yakin tentang apa yang dapat mereka harapkan, dan c) didorong. Itu kombinasi yang langka untuk kebanyakan pusat kebugaran dan studio.
Karena pelatih terlibat aktif di setiap kelas, pemula memiliki seseorang untuk mengajukan pertanyaan dan mengikuti. Pada saat yang sama, teknologi dan pembacaan monitor TV memberikan umpan balik waktu nyata yang meningkatkan self-efficacy dan kepercayaan diri. Dan karena kebanyakan orang cenderung menghadiri kelas pada waktu yang sama setiap minggu, persahabatan terbentuk dan pelatih mempelajari nama-nama peserta.
All-in-semua, model bisnis adalah suara, dan salah satu yang mendapat hasil. Jika Anda mampu membayar biaya keanggotaan bulanan sekitar $ 150 hingga $ 200 (biaya bervariasi menurut lokasi), maka itu tentu saja merupakan latihan yang pantas untuk dicoba.