Tinjauan Perform Better Elite Molded Foam Roller
Rol busa dasar ini bertahan hingga bertahun-tahun digunakan dan memberikan pijatan myofascial yang sempurna untuk para pemula dan atlet elit.
Lakukan Better Elite Molded Foam Roller
The Perform Better Elite Molded Foam Rollers adalah roller busa entry-level yang ideal yang dapat digunakan hingga penggunaan lebih lama. Ini memberikan permukaan yang padat dan kokoh dan merupakan roller standar yang paling tahan lama yang pernah saya coba.
Ini mempertahankan bentuknya bahkan dengan sering digunakan oleh atlet kelas berat dan saya berharap itu berlangsung selama bertahun-tahun tanpa kehilangan bentuk atau ketegasannya. Rol busa PB adalah pilihan yang sempurna jika Anda menginginkan roller busa dasar, tahan lama, dan murah.
PB Elite Dibentuk Fitur Busa Rol
Terbuat dari busa yang dibentuk bebas sel, roller ini akan tahan terhadap kompresi yang mana kebanyakan rol busa berselaput akhirnya menyerah. Muncul dalam berbagai ukuran, tetapi untuk harga Anda mungkin lebih baik dengan yang lebih besar.
Harga MSR : $ 7,95 hingga $ 19,95
Ukuran yang Tersedia:
3 'Panjang, 6' Bulat - Direkomendasikan untuk pijat sendiri dan pelepasan myofascial
1 'Panjang, 6 "Bulat - Direkomendasikan untuk rilis titik pemicu tertentu
3 'Panjang, 6' Setengah Bulat - Lebih baik untuk latihan keseimbangan dan stabilitas
1 'Panjang, 6' Setengah Bulat - Lebih baik untuk stabilitas pergelangan kaki dan kerja proprioception
Konstruksi Tahan Lama Berarti Kehidupan yang Lebih Panjang
The Perform Better Elite Molded rol busa adalah langkah besar di atas dasar, busa rol sel putih.
Konstruksi cetakannya yang unik tidak mengandung sel, sehingga sangat padat dan dapat menahan kerusakan dan kompresi dari waktu ke waktu. Pabrikan mengklaim itu berlangsung tiga kali lebih lama daripada roller busa putih berselancar tradisional. Ini adalah nilai tambah yang pasti. Setelah bertahun-tahun digunakan, roller busa sel putih saya menjadi agak oval, bukan bulat.
Saya juga melihat ini di sebagian besar rol busa sel yang tersedia di klub kesehatan lokal saya.
Anda dapat memilih dari dua panjang yang berbeda serta gaya roller setengah putaran sehingga Anda memiliki pilihan untuk bagaimana Anda ingin menggunakan produk. Rol busa yang dibentuk adalah pilihan yang bagus untuk atlet yang suka melakukan pelepasan myofascial secara teratur dan pijat sendiri, tetapi juga dapat digunakan untuk latihan keseimbangan dan stabilitas. Ini juga merupakan nilai yang besar untuk terapis fisik yang memiliki pasien melakukan latihan rehabilitasi yang dirancang khusus untuk membangun kembali penyelarasan biomekanik, mobilitas, stabilitas dan proprioception setelah cedera pergelangan kaki. Harga membuat ini nilai yang bagus untuk roller.
Pijat Sendiri dengan Roller Busa
Menggunakan rol busa secara teratur dapat membantu memperbaiki dan meningkatkan keselarasan dan mobilitas sambil meningkatkan kekuatan inti. Mengalirkan jaringan lunak dengan roller busa yang kuat juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan berbagai gerakan di sekitar sendi tertentu.
Menjaga kelenturan yang tepat adalah bagian penting dari latihan rutin seorang atlet. Melakukan pijat diri secara teratur dengan roller busa dapat membantu mempertahankan rentang gerak dan pelurusan yang tepat dengan lebih melepaskan fasia secara alami, jaringan yang mengelilingi serat otot.
Dengan menerapkan tekanan yang mulus dan bergulir pada titik-titik tender atau adhesi di sepanjang jaringan otot, otot-otot akan merileks dan memanjang. Ini juga membantu mengurangi ketegangan otot secara keseluruhan, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan fungsi otot secara keseluruhan.
Pemicu Titik Pemicu dengan Roller Busa
Anda juga dapat menggunakan rol busa untuk membantu melakukan pijat titik pemicu, yang membantu melepaskan knot atau kejang otot. Untuk menggunakan rol busa untuk melepaskan titik pemicu, posisikan roller dengan cara yang memungkinkan Anda untuk menerapkan tekanan yang spesifik dan stabil pada setiap kekakuan atau simpul otot. Anda mungkin akan memiliki rol di tanah, dan tubuh Anda diposisikan di atas roller dengan otot target langsung pada rol busa.
Gulung bolak-balik di area yang sakit selama beberapa detik sampai Anda menemukan "titik pemicu" dan tahan selama 20-30 detik, atau sampai Anda merasakan kekakuan atau ketegangan otot "lepaskan." Sambil menahan tekanan stabil ini, lanjutkan pengambilan napas panjang, lambat, dan dalam-dalam.
Segera setelah Anda merasakan pelepasan ketegangan, regangkan otot target dengan melanjutkan teknik pijat busa rol dasar Anda. Gulung otot dengan tekanan yang stabil. Anda juga bisa menyelesaikan dengan peregangan otot yang bagus, lambat, dan statis.