Apa Waktu Terbaik Hari Melakukan Yoga?

Dalam istilah yang paling sederhana, waktu terbaik untuk melakukan yoga adalah waktu yang paling tepat untuk Anda. Karena kunci untuk mengakses semua manfaat yoga adalah praktik yang konsisten dari waktu ke waktu (dan semoga jauh ke masa depan), Anda perlu menemukan rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan bekerja dengan jadwal Anda. Ini dapat berubah seiring waktu ketika hidup Anda berubah. Misalnya, Anda mungkin telah pergi ke kelas yoga di malam hari setelah bekerja selama bertahun-tahun.

Tetapi ketika Anda memiliki anak-anak, lebih masuk akal untuk pergi di siang hari ketika mereka di sekolah. Tidak masalah jika Anda melakukan yoga pada waktu yang berbeda pada hari yang berbeda dalam seminggu, selama Anda menemukan rutinitas yang berkelanjutan. Biarkan yoga sesuai dengan jadwal Anda daripada mencoba untuk mengatur jadwal Anda di yoga.

Tradisi Pagi

Beberapa tradisi yoga, seperti sistem Ashtanga dari Pattabhi Jois, menganjurkan melakukan yoga asana di pagi hari, jika memungkinkan sebelum matahari terbit. Banyak praktisi rumahan Ashtanga tetap mengikuti rutinitas ini dan paling sering ketika kelas-kelas ala Mysore ditawarkan. (Meskipun saya pernah mendengar bahwa di KPJAYI di Mysore ada banyak sekali siswa yang mulai beberapa kali didorong keesokan paginya, menunjukkan bahwa bahkan saran tuan harus ditafsirkan dengan fleksibilitas.)

Dalam Light on Yoga , BKS Iynegar menyarankan melakukan yoga pagi-pagi atau larut malam, mencatat bahwa ada keuntungan untuk masing-masing, mengatakan "Praktek di pagi hari membuat seseorang bekerja lebih baik di panggilan seseorang.

Di malam hari itu menghilangkan kepenatan dari ketegangan hari itu dan membuat seseorang segar dan tenang. "Keduanya terdengar sangat bagus. Apapun waktu, Iyengar sangat khusus bahwa usus harus dikosongkan sebelum mencoba asana.

Sementara latihan di pagi hari memiliki banyak hal untuk direkomendasikan, termasuk kesesuaian dengan melakukan yoga dengan perut kosong (dan usus) dan keutamaan mendapatkan hari libur Anda untuk awal yang baik, mungkin tidak praktis bagi orang-orang sibuk dan bekerja dari dunia ("perumah tangga," dalam bahasa yoga tradisional).

Hanya karena Anda tidak ingin bangun sebelum fajar tidak berarti Anda harus menghapus yoga.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa studio yoga menawarkan kelas sepanjang hari: kelas 6:00 pagi untuk menangkap orang yang bangun pagi, kelas makan siang cepat, kelas 6:00 sore yang melayani orang-orang yang bekerja setelah jam kerja. Untuk iseng, coba perhatikan bagaimana pose terasa berbeda pada waktu yang berbeda dalam satu hari. Anda mungkin lebih kaku tetapi memiliki energi di pagi hari, sementara Anda lebih lentur tetapi juga lebih lelah di malam hari.

Waktu Yoga di Rumah

Menemukan waktu yang tepat hari ini sangat penting jika Anda mencoba untuk membangun praktik rumah . Pagi atau sore hari adalah yang paling praktis untuk orang yang bekerja. Rutinitas pagi dapat membantu Anda mengurangi hari Anda dan memulainya dengan kaki kanan. Latihan malam hari membantu Anda bersantai dan melunak. Apa pun itu, Anda perlu tahu jam berapa waktu yoga; jika tidak, terlalu mudah untuk mendorongnya demi hal-hal yang tampaknya lebih menekan. Kebanyakan orang adalah makhluk kebiasaan. Jika Anda ingin jadwal Anda tetap, Anda harus tetap berpegang pada jadwal Anda.

Jangan terlalu khawatir tentang gagasan orang lain tentang waktu "terbaik" untuk yoga. Tidak ada orang lain di dalam tubuh Anda atau hidup Anda. Temukan waktu yang paling tepat untuk Anda.