Amerika Serikat adalah satu-satunya negara di dunia yang masih menggunakan mil, bukan kilometer. Jika Anda seorang Amerika, Anda mungkin memiliki pemahaman yang baik tentang berapa lama Anda berjalan sejauh satu mil (sekitar 20 menit dengan langkah mudah). Tetapi sebagian besar rute berjalan dan berjalan dijelaskan dalam kilometer. Berapa kilometer yang harus Anda jalani atau jogging untuk mensimulasikan rute 5K?
Berapa lama rute 10K? Berapa lama Anda menempuh jarak yang berbeda dengan langkah cepat, kecepatan sedang atau langkah mudah?
Alat Konversi Miles to Meters
Anda dapat mencarinya di grafik di bawah ini, yang berkisar dari seperempat mil ke jarak maraton 26,2. Anda juga dapat menggunakan alat-alat ini:
- Miles to Kilometers Calculator, dengan Walking Time: Gunakan kalkulator online ini untuk mendapatkan jawabannya.
- Kalkulator Pace: Temukan kecepatan Anda.
Jika Anda ingin melakukan matematika, berikut adalah persamaannya:
- 1 mil adalah 1,6 kilometer. Miles x 1,6 = kilometer.
- 1 kilometer sama dengan 0,62 mil. Kilometer x 0,62 = mil.
Miles to Kilometers dan Walking Time Calculator Charts
- Kecepatan cepat: 11 menit per mil atau 7 menit per kilometer. Ini adalah kecepatan berjalan cepat atau lari mudah.
- Kecepatan sedang: 15 menit per mil atau 9,4 menit per kilometer. Ini adalah langkah berjalan cepat sehat.
- Langkah mudah: 20 menit per mil atau 12,5 menit per kilometer.
- Cara Mengukur Kecepatan Berjalan Anda : gunakan aplikasi dan gadget ini untuk melihat seberapa cepat Anda bergerak.
Miles | Kilometer | Jalan cepat | Sedang Berjalan | Easy Walk |
0,25 mil. | 0,4 km | 3 mnt. | 4 mnt. | 5 menit. |
0,5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1,6 km | 11 mnt. | 15 menit. | 20 mnt. |
1.1 | 1,8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mil. | 2,4 km | 17 mnt. | 23 mnt. | 30 menit. |
1,6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1,8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 mnt. | 30 menit. | 40 mnt. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3,5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mil. | 4,0 km | 28 mnt. | 38 mnt. | 50 mnt. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4,7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 mnt. | 45 mnt. | 60 mnt. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 mnt. | 47 mnt. | 62 mnt. |
Jarak 3,1 mil sama dengan jarak 5K dari banyak jalur yang dapat Anda ikuti untuk amal atau untuk bersenang-senang. Seperti yang Anda lihat, Anda bisa berjalan dalam satu jam atau kurang.
Cara Melatih untuk Berjalan 5K : Inilah cara bersiap-siap untuk jalan-jalan yang menyenangkan.
Miles | Kilometer | Jalan cepat | Sedang Berjalan | Easy Walk |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 mnt. | 48 mnt. | 64 mnt. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5,5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mil. | 5,6 km | 39 mnt. | 53 mnt. | 1:10 jam. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 mnt. | 60 mnt. | 1:20 jam |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mil. | 7,2 km | 50 mnt. | 68 mnt. | 1:30 jam. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4,7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7,7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 mnt. | 1:15 jam | 1:40 jam |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8,5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 mnt. | 1:22 jam. | 1:50 jam. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 mnt. | 1:30 jam. | 2:00 jam. |
6,2 mi. | 10,0 km | 68 mnt. | 1:32 jam. | 2:04 jam. |
Jarak 6,2 mil adalah tempat yang bagus untuk diketahui karena banyak acara lari yang berjalan dengan berjalan kaki sejauh 10 kilometer, yaitu 6,2 mil. Ini juga jarak untuk jalan Volkssport . Dibutuhkan sekitar 2 jam atau kurang.
Cara Melatih untuk Berjalan 10K : Gunakan rencana ini untuk membangun stamina Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan jarak ini dan menikmati pemandangan di sepanjang jalan.
Miles | Kilometer | Jalan cepat | Sedang Berjalan | Easy Walk |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 mnt. | 97 mnt. | 2:10 jam. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 mnt. |
7,5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12,9 | 88 | 120 | 160 |
8,5 | 13,7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14,5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 jam. | 2:30 jam. | 3:20 jam. |
10,5 | 16,9 | 116 | 158 | 210 mnt. |
11,0 | 17,7 | 121 | 165 | 220 |
11,5 | 18,5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19,3 | 132 | 180 | 240 |
12,5 | 20,1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20,9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mil. | 21,1 km | 2:24 jam. | 3:17 jam. | 4:22 jam. |
Jarak setengah maraton 13,1 mil hanya lebih dari 21 kilometer. Anda akan ingin memilih yang ramah pejalan kaki atau Anda akan tiba di garis akhir setelah pelari makan semua barang garis finish dan pulang.
Cara Melatih untuk Berjalan di Half Marathon : lihat langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk membangun waktu berjalan dan langkah yang mantap sehingga Anda siap untuk tantangan 13,1 mil.
Sisa grafik membawa kita ke jarak maraton 26,2 mil atau 42,2 kilometer. Ini akan memakan waktu beberapa jam lagi, bahkan tanpa istirahat berhenti.
Miles | Kilometer | Jalan cepat | Sedang Berjalan | Easy Walk |
13,5 mil | 21,7 km | 2:29 jam. | 3:23 jam. | 4:30 jam. |
14.0 | 22,5 | 154 mnt. | 210 mnt. | 280 mnt. |
14,5 | 23,3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 jam. | 3:45 jam. | 5:00 jam. |
15,5 | 24,9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
16,5 | 26,6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27,4 | 187 | 255 | 340 |
17,5 | 28,2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18,5 | 29,8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19,5 | 31,4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 jam. | 5:00 jam. | 6:40 jam. |
20,5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33,8 | 231 | 315 | 420 |
21,5 | 34,6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35,4 | 242 | 330 | 440 |
22,5 | 36,2 | 248 | 338 | 450 |
23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23,5 | 37,8 | 259 | 353 | 470 |
24,0 | 38,6 | 264 | 360 | 480 |
24,5 | 39,4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 jam. | 6:15 jam. | 8:20 jam. |
25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41,8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 jam. | 6:33 jam. | 8:44 jam. |
Sejauh itulah dan berapa lama Anda membutuhkannya. Apakah Anda siap untuk memulai pelatihan?