Dapatkah menghirup teh yang sangat lembut ini meningkatkan kesehatan Anda?
Jenis teh yang kurang dikenal, teh oolong terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis , tanaman yang sama digunakan untuk membuat teh hitam dan hijau. Perbedaannya adalah bagaimana daun teh diproses. Tidak seperti teh hitam , yang sepenuhnya teroksidasi dengan daun hitam pekat, teh oolong sebagian teroksidasi. (Daun teh hijau dikukus atau dipanggang selama pemrosesan, yang mencegahnya dari pengoksidasi.)
Selain kafein, yang juga ditemukan dalam teh hijau, putih, dan hitam, teh oolong mengandung theanine, asam amino yang ditemukan untuk mempromosikan relaksasi. Untuk penelitian yang diterbitkan dalam Majalah Farmakognosi pada tahun 2016, para peneliti menganalisis 37 sampel teh komersial dan menemukan bahwa kandungan theanine dari teh oolong, putih, hijau, dan hitam masing-masing adalah 6.09, 6.26, 6.56, dan 5.13 mg / g. Kandungan kafein adalah 19,31, 16,79, 16,28, dan 17,73 mg / g, masing-masing.
Para pendukung mengklaim bahwa menghirup teh oolong mungkin menawarkan manfaat untuk kesehatan jantung, pencegahan diabetes, kesehatan tulang, dan penurunan berat badan, mungkin karena antioksidan thearubigins, theaflavins, dan EGCG.
Berikut adalah beberapa temuan utama studi:
Penyakit jantung
Dalam studi populasi yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology and Community Health pada 2011, para peneliti menemukan bahwa konsumsi teh oolong dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Peserta termasuk 76.979 orang dewasa, semuanya berusia 40 hingga 79 tahun dan bebas dari stroke, penyakit jantung, dan kanker pada awal penelitian. Dalam sebuah penelitian yang mensurvei anggota tentang konsumsi minuman mereka, para peneliti menentukan bahwa mereka yang minum kopi, teh hijau, dan / atau teh oolong secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak minum minuman tersebut.
Kualitas Hidup yang Berhubungan dengan Kesehatan pada Orang Tua yang Lebih Tua
Konsumsi teh dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, Health, and Aging pada 2017. Setelah menganalisis data dari orang dewasa yang berusia 60 tahun atau lebih, kebiasaan mengkonsumsi teh dikaitkan dengan kualitas yang lebih baik. kehidupan (khususnya, mobilitas, rasa sakit atau ketidaknyamanan, dan kecemasan dan depresi). Asosiasi lebih menonjol untuk teh oolong dan teh hitam daripada teh hijau.
Penelitian lain telah menyelidiki hubungan antara konsumsi teh dan risiko gangguan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, Health, and Aging pada tahun 2016, menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi teh dari teh oolong, hijau, atau hitam secara teratur memiliki penurunan risiko gangguan kognitif.
Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh oolong dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi 2009 dari 102 subjek kelebihan berat badan atau obesitas, misalnya, peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi teh oolong dapat meningkatkan metabolisme lemak dan, pada gilirannya, mengurangi berat badan. Setelah enam minggu minum teh oolong setiap hari, 64 persen subjek obesitas dan 66 persen subjek kelebihan berat badan kehilangan lebih dari 2,2 pon.
Secara keseluruhan, 22 persen peserta kehilangan lebih dari 6,6 pound.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa efek anti-obesitas teh oolong mungkin karena kandungan kafein atau polifenolnya.
Kekhawatiran
Pada beberapa orang, kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan sejumlah efek buruk seperti kecemasan, insomnia, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, dan memburuknya gejala maag atau mungkin tidak tepat jika Anda memiliki kondisi tertentu atau sedang minum obat. Wanita hamil dan menyusui dan anak-anak harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengkonsumsi teh oolong secara teratur atau dalam jumlah besar.
Teh secara alami mengandung fluoride.
Sementara fluoride diyakini dapat meningkatkan kesehatan gigi, dalam jumlah besar mungkin memiliki efek berbahaya pada tubuh. Untuk penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science , peneliti menganalisis 558 produk teh dan menetapkan bahwa teh oolong memiliki kadar fluoride rata-rata 159,78 mg / kg, dibandingkan dengan 63,04, 99,74, 52,19, 101,67, dan 110,54 mg / kg untuk teh hijau, teh hitam, teh putih, teh pu'er, dan teh yang diolah kembali, masing-masing.
The Takeaway
Meskipun teh oolong dapat menjadi tambahan yang lezat untuk rotasi minuman Anda dalam jumlah sedang, terlalu cepat untuk melihatnya sebagai perawatan untuk kondisi apa pun. Dan meskipun mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan berapa banyak yang sesuai untuk Anda.
Sumber:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanine dan Kafein Konten Infus yang Disiapkan dari Sampel Teh Komersial. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, dkk. Konsumsi Teh Mengurangi Insiden Gangguan Neurokognitif: Temuan dari Studi Penuaan Longitudinal Singapura. J Nutr Health Aging. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, dkk. Kopi, Teh Hijau, Teh Hitam dan Konsumsi Teh Oolong dan Risiko Mortalitas Dari Penyakit Kardiovaskular pada Pria dan Wanita Jepang. J Epidemiol Community Health. 2011 Mar, 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Konsumsi Teh Wang P. dan Kualitas Hidup yang Berhubungan dengan Kesehatan pada Orang Dewasa Tua. J Nutr Health Aging. 2017, 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, dkk. Analisis Fluorida yang Terjadi Secara Alami pada Teh Komersial dan Estimasi Asupan Hariannya Melalui Konsumsi Teh. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.