Apakah Anda sudah melakukan pilates? Jika ya, seperti apa? Apakah itu kelas grup ? Apakah Anda melakukan matras, pembaharu, atau beberapa alat lain sepenuhnya? Meskipun Pilates ada di mana-mana hari-hari ini, banyak bagian yang hilang. Dan kecuali Anda telah melakukan semuanya dan melakukannya dalam latihan yang dikerjakan dengan hati-hati, Anda kehilangan elemen pengidentifikasi terpenting dari metode ini: ide dan praktik pilates sebagai sistem yang lengkap .
Sistem Pilates
Suatu sistem didefinisikan sebagai unit individu yang bekerja bersama, atau skema atau metode yang terorganisir. Dalam pelajaran pilates yang tepat, ini berarti bagian individu dari latihan didefinisikan. Bagian-bagian itu harus bekerja bersama dengan cara yang terorganisir untuk mencapai tujuan tertentu. Standar minimum ini, apa pun jenis atau merek pilates yang Anda nikmati, mendikte bahwa semua pelatihan pilates berkualitas menggabungkan elemen-elemen ini.
Seperti apa bentuknya? Format latihan Pilates lengkap Anda mencakup tikar, pembaharu, dan biasanya dua tambahan peralatan yang dipilih oleh instruktur Anda selama latihan Anda untuk meningkatkan, mengintensifkan, dan mengatasi tantangan tubuh unik Anda. Ada tiga jenis kursi pilates, tiga jenis barel Pilates, sebuah meja besar yang dikenal sebagai Cadillac, pedi-poles, dan banyak lagi yang bisa dipilih untuk memuaskan latihan Pilates yang lengkap.
Secara bersama-sama, masing-masing peralatan meningkatkan pekerjaan pada setiap peralatan lain dalam sistem yang elegan dan kuat.
Anda menjadi lebih kuat dan lebih baik di setiap latihan lebih cepat daripada yang bisa Anda dapatkan dengan membatasi diri hanya dengan satu perangkat pilates.
Anda Harus Menggunakan Mat
Pelatih berat badan akan memberi tahu Anda bahwa dengan bentuk dan progresi yang baik Anda tidak memerlukan alat peraga sama sekali. Joe Pilates memahami nilai latihan beban tubuh.
Menggunakan tidak lebih dari posisi dan memanfaatkan Anda dapat memanfaatkan gravitasi untuk melatih seluruh tubuh Anda.
Tikar Pilates klasik mengambil tubuh Anda melalui semua bidang gerak dan alamat setiap sendi. Sistem ini menggunakan gerakan dan pengulangan yang majemuk dan sederhana untuk menyelesaikan pelatihan seluruh tubuh. Bahkan peralihannya mulus dan mulus, yang berarti bahwa niat karya asli tidak pernah dimaksudkan untuk memberi Anda istirahat. Seluruh rutinitas berfungsi seperti tarian atau seni bela diri yang tidak berhenti sampai selesai. Cairan dan efisien serta berkeringat juga.
Jika Anda berada di kelas rutin reformer atau memilih untuk hanya bekerja dengan peralatan tertentu seperti Cadillac atau kursi wunda, tidak ada alasan untuk tidak masuk lebih jauh ke dalam sistem. Ambil praktek tikar Anda di rumah sendiri. Lima belas menit sehari adalah yang Anda butuhkan. Mengikuti daftar dasar yang Joseph Pilates ditata sangat ideal.
Pendekatan Sistemik Sungguh Berarti
Sangat pasti. Tujuan dari pilates adalah untuk mempersiapkan Anda untuk kehidupan nyata. Ini menyelesaikan ini secara khusus dengan pelatihan silang untuk dirinya sendiri . Tidak bisa bergerak pada satu peralatan atau Mat? Tidak masalah. Ada selusin variasi di studio yang mengubah setiap gerakan ke atas dan ke dalam.
Push-up dilakukan di lantai, di atas platform bergerak, bahkan di pedal. Anda akan berlatih setiap elemen gerakan dan menemukan apa yang terbatas atau lemah untuk akhirnya menguasai gerakan yang sulit dipahami. Koreografi Pilates bukan kebetulan. Ini adalah metode pelatihan yang ditargetkan canggih yang dimaksudkan untuk dipraktekkan sebagai suatu sistem.
Bagaimana Jika Saya Tidak Memiliki Akses ke Semua Peralatan?
Temukan jika Anda bisa. Studio pilates khusus sering menyelenggarakan program pelatihan guru dan membutuhkan sukarelawan untuk berlatih. Instruktur pemula secara rutin menyediakan sesi berbiaya rendah di mana Anda dapat mengalami pilates gambar lengkap .
Jika Anda tidak bisa mendapatkan studio yang lengkap, tambal sulam latihan Anda bersama.
Anda dapat mengambil kelas Reformer pada hari Senin, bekerja di rumah di Mat pada hari Rabu, dan mencoba kelas Tower pada hari latihan ketiga. Ada perbedaan yang luar biasa dalam banyak latihan pilates yang tersedia, tetapi mengalami metode sebagai sistem harus ada dalam daftar tugas pilates Anda.