1 - Selai Kacang Merupakan Nutrient-Dense
Selai kacang luar biasa, rasanya lezat dan menyediakan kalori padat nutrisi untuk bahan bakar tubuh yang baik. Baik berolahraga secara teratur, berlari untuk jarak atau terlibat dalam olahraga kompetitif, Anda memerlukan nutrisi terbaik untuk memberi makan tubuh dan pikiran Anda.
Selai kacang terlalu berlebihan untuk menjadi makanan penggemukan yang tidak sehat. Ini jauh dari kebenaran. Selai kacang mengandung lemak sehat yang menyediakan "energi portabel yang tahan lama untuk atlet di setiap level."
Menurut National Institutes of Health , manfaat kesehatan dari konsumsi kacang berdampak positif pada hasil kesehatan. Satu-satunya kekurangan yang patut disayangkan adalah selai kacang menjadi salah satu dari 8 makanan teratas yang terkait dengan reaksi alergi dalam persentase kecil anak-anak dan orang dewasa menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS. Jika alergi bukan masalah selai kacang adalah makanan super superior yang cocok untuk gaya hidup aktif secara fisik.
Mari selami beberapa manfaat kesehatan selai kacang dan alasan mengapa Anda harus mengambil sesendok.
2 - Selai Kacang Memiliki Nutrisi Superfood
Selai kacang telah mencapai status makanan super . Bentuk alami dari barisan celana panjang berair atlet dari semua lapisan olahraga. Selai kacang adalah sumber kaya niacin, folat, Vitamin E bersama dengan sejumlah nutrisi dan mineral penting lainnya. Ini juga tinggi serat dan protein.
3 - Selai Kacang Bahan Bakar Tubuh
Memicu tubuh membutuhkan makanan padat nutrisi yang berkualitas. Selai kacang pasti termasuk dalam kategori ini. Selai kacang persediaan energi abadi di 190 kalori per 2 porsi makan.
Menantang tubuh kita melalui latihan keras atau daya tahan berjalan bermanfaat dari selai kacang dan itu adalah pembangkit nutrisi. Olahraga lebih efisien dan tubuh lebih mampu memperbaiki dari tuntutan fisik ketika selai kacang termasuk dalam susunan nutrisi.
4 - Selai Kacang Berisi Protein untuk Perbaikan Otot
Tahukah Anda bahwa kacang mengandung 7 gram protein per ons dibandingkan dengan kacang lain yang hanya menyediakan 4-6 gram per porsi?
Lewatkan selai kacang untuk lebih banyak protein karena olahraga memecah jaringan otot dan membutuhkan asam amino untuk memperbaiki kerusakan. Asam amino adalah blok pembangun protein dan memainkan peran penting dalam sel-sel, otot-otot dan jaringan dan kontrol keseluruhan fungsi tubuh. Tergantung pada olahraga dan gaya hidup kita, kebutuhan protein harian dapat berkisar dari 0,8 gram hingga 3,1 gram per kilogram berat badan.
Selai kacang adalah sumber protein nabati yang bagus untuk dinikmati sambil mengurangi lemak jenuh dan kolesterol dalam diet aktif secara fisik.
5 - Selai Kacang Membantu Kesehatan Jantung
Selai kacang rendah lemak jenuh dan kolesterol. Studi ilmiah menunjukkan mengonsumsi 1,5 ons selai kacang per hari terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung.
The Academy of Nutrition and Dietetics telah memasukkan selai kacang dalam publikasi “Choose Healthy Fats” 2014 mereka. Mereka menyarankan untuk tidak menuangkan minyak ke bagian atas selai kacang alami sehingga semua nilai manfaat gizi dan kesehatan dikonsumsi per porsi.
6 - Selai Kacang Mempromosikan Penurunan Berat Badan
Selai kacang tidak membuat Anda gemuk seperti yang pernah Anda dengar. Penambahan berat badan dikaitkan dengan mengonsumsi terlalu banyak kalori secara keseluruhan sepanjang hari.
Jika memakan satu botol selai kacang merupakan bagian dari rutinitas makanan sehari-hari Anda, mentega tidak bisa disalahkan, tetapi orang yang memegang sendok. Studi menunjukkan satu porsi selai kacang membantu dengan kenyang (merasa puas). Penelitian juga menunjukkan selai kacang sebagai bagian dari diet yang dikontrol kalori dan kemampuan untuk tetap berpegang pada rencana makanan sehat.
Sebuah penelitian terkontrol secara acak yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menemukan orang-orang yang total kalori hariannya terdiri dari sekitar 30% mono dan lemak tak jenuh poli termasuk kacang tanah mampu mencapai kesuksesan penurunan berat badan jangka panjang.