Tinjauan Kualitas Makanan, Biaya, dan Efektivitas Program
Jenny Craig adalah program penurunan berat badan yang didirikan pada tahun 1983 yang menghubungkan keefektifannya dengan pembatasan sederhana kalori, lemak, dan ukuran porsi. Klien yang terdaftar dalam paket ini disediakan makanan kemasan yang mencakup semua makanan dan kebanyakan makanan ringan.
Asupan makanan berkisar dari 1.200 hingga 2.300 kalori per hari tergantung pada berat badan klien, kebiasaan kebugaran, dan tingkat motivasi.
Orang yang merencanakan dapat berharap kehilangan rata-rata satu hingga dua pon per minggu jika mereka mematuhi aturan ketat dari program tersebut.
Bagaimana Jenny Craig Diet Bekerja
Pada diet Jenny Craig, Anda makan tiga paket makanan dan dua paket makanan ringan per hari, ditambah dengan camilan tambahan yang Anda pilih. Para pelaku diet dapat memilih makanan mereka dari menu lebih dari 100 makanan pembuka dan makanan ringan baik melalui telepon atau dari pusat penurunan berat badan Jenny Craig setempat.
Selain rencana makan, pelaku diet mendapat dukungan dari konsultan Jenny Craig baik melalui telepon atau secara langsung. Banyak mantan klien Jenny Craig yang telah menjalani pelatihan nutrisi dan kebugaran sesuai dengan prinsip-prinsip inti program. Para konsultan bukanlah ahli gizi tetapi ada di sana untuk membantu klien menetapkan tujuan yang dapat dicapai , mengembangkan rencana makan, mengatasi tantangan diet, dan merayakan keberhasilan di sepanjang jalan.
Ukuran Nutrisi, Rasa, dan Porsi
Informasi nutrisi lengkap untuk setiap makanan Jenny Craig disediakan di situs web perusahaan.
Makanan biasanya rendah kalori dan lemak dengan jumlah protein, karbohidrat, dan serat makanan yang ditargetkan.
Banyak makan siang dan makan malam makanan pembuka antara 200 dan 300 kalori dan menawarkan sekitar empat gram serat. Sarapan pembuka sering 200 kalori atau kurang, sementara makanan ringan sekitar 100 hingga 125 kalori.
Harapkan ukuran porsi menjadi relatif kecil.
Dari titik makanan yang murni subjektif, rasa dan kualitas makanan Jenny Craig sebenarnya cukup baik. Favorit termasuk Kare Panggang yang Dipanggang dan Quesadilla Ayam Gaya Baja.
Mengatasi Kelaparan
Jika Anda seorang pelaku diet yang berjuang dengan rasa lapar, Anda akan menikmati kenyataan bahwa Anda dapat "menambah" rencana makan Jenny Craig Anda. Volumetrik adalah program yang mendorong klien untuk makan makanan tinggi serat , tinggi protein , rendah kalori padat. Ini dapat ditambahkan ke rencana makan Anda, idealnya dengan masukan dari konsultan Jenny Craig Anda.
Misalnya, Jenny Craig Pot Roast sendiri mungkin tidak cukup memuaskan untuk beberapa klien. Untuk mengatasi ini, Anda dapat menambahkan salad irisan dengan saus salad Jenny Craig atau lauk yang sama.
Jika Anda membutuhkan lebih dari dua Wafel Jenny Craig Classic untuk sarapan, Anda dapat menambahkan beberapa buah atau topping bebas lemak lainnya. Inti dari Volumetrics adalah untuk memastikan bahwa klien mematuhi diet tanpa merasa kekurangan.
Tip bermanfaat untuk volumisasi disediakan di setiap paket hidangan.
Biaya Rencana Jenny Craig
Biaya rencana Jenny Craig bervariasi berdasarkan barang yang Anda pilih. Sebelum menyusun rencana, ada baiknya untuk memindai situs web dan menambahkan total biaya makanan dan keanggotaan Anda.
Untuk memulai, ada dua tingkat keanggotaan:
- Hasil Cepat adalah rencana penurunan berat badan 12 minggu yang berharga $ 16 di samping biaya makanan Anda. Ini termasuk dukungan mingguan dari konsultan Jenny Craig.
- Keanggotaan premium selama 12 bulan datang dengan dukungan tanpa batas dari konsultan Jenny Craig. Ada biaya pendaftaran $ 99 serta biaya keanggotaan bulanan $ 19 per bulan.
Biaya paket makanan Jenny Craig berkisar antara $ 15 hingga $ 23 per hari dengan biaya harian rata-rata 19,85. Jika Anda memesan makanan melalui telepon, Anda harus menambahkan biaya pengiriman mulai dari $ 29 untuk paket yang dikirim di Amerika Serikat atau Kanada.
Untuk menghitung biaya, Anda perlu menghitung total pengeluaran mingguan Anda dan mengalikan angka tersebut dengan jumlah minggu yang Anda perlukan untuk rencana untuk mencapai target berat badan Anda.
Sebagai contoh, katakanlah Anda memiliki 30 pon untuk kalah dan memilih keanggotaan premium. Berdasarkan diet Jenny Craig, Anda akan kehilangan rata-rata 1,5 pound per minggu dan oleh karena itu, perlu ada rencana antara tiga hingga empat bulan.
Berdasarkan parameter ini, Anda dapat memperkirakan biaya mingguan Anda sebagai berikut:
- Biaya makan mingguan Jenny Craig biaya $ 19,85 per hari x tujuh hari = $ 138,95
- Biaya pengiriman mingguan = $ 29,95
- Biaya makanan "volumizing" mingguan = $ 50 (perkiraan)
Berdasarkan biaya mingguan ini, Anda akan berharap untuk menghabiskan antara $ 2.684 jika Anda berada di rencana selama 12 minggu (tiga bulan) hingga $ 3.578 jika Anda berada di rencana selama 16 minggu (empat bulan).
Sekarang, tambahkan ke biaya pendaftaran Anda ($ 99) dan biaya keanggotaan bulanan 12 ($ 19 x 12 bulan = $ 288), dan Anda akan mencapai total keseluruhan antara $ 2.972 dan $ 3.866 semua dalam.
Efektivitas Program
Manfaat dari rencana penurunan berat badan Jenny Craig adalah bahwa ukuran porsi dan asupan nutrisi dikontrol secara ketat. Meskipun Anda dapat berharap untuk kehilangan antara satu dan dua pon per minggu, beberapa orang akan kehilangan lebih banyak dan yang lain akan kehilangan lebih sedikit. Seperti halnya rencana diet, penurunan berat badan bervariasi oleh individu.
Berdasarkan penelitian klinis, hasil program umumnya positif tetapi sederhana. Sebuah studi 2015 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa pelaku diet yang mengikuti rencana Jenny Craig bernasib sedikit lebih baik daripada program komersial lainnya, tetapi tidak banyak. Ini menggarisbawahi pentingnya memilih rencana yang tidak hanya memenuhi kebutuhan Anda tetapi juga membahas keterbatasan Anda sebagai individu.
Jika mempertimbangkan rencana Jenny Craig , lakukan perbandingan head-to-head dengan program penurunan berat badan lainnya, hitung biayanya, dan perhatikan baik-baik bagaimana rencana masing-masing sesuai dengan gaya hidup Anda. Pada akhirnya, rencana diet yang "benar" akan menjadi yang Anda inginkan dan dapat Anda patuhi.
> Sumber:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Keampuhan Program Penurunan Berat Badan Komersial: Sebuah Tinjauan Sistematik yang Diperbarui." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.