Dapatkan saran nutrisi yang tepat saat Anda menyusui bayi baru
Apakah Anda di South Beach Diet? Rencana makan yang dikembangkan oleh Dr. Arthur Agatston adalah program yang diikuti banyak pelaku diet untuk kesehatan dan kesehatan seumur hidup. Tetapi ada beberapa tahapan dalam hidup Anda ketika Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu sehat untuk mengikuti protokol makan ketat. Misalnya, apakah pantas mengikuti South Beach Diet saat menyusui?
Nutrisi Baik dan Menyusui
Adalah hal yang normal bagi ibu-ibu baru yang ingin mengurangi berat kehamilan mereka .
Beberapa ibu baru bahkan dapat memulai program diet atau olahraga baru segera setelah melahirkan. Sementara yang lain berharap bahwa menyusui bayi yang baru lahir akan membakar cukup kalori untuk membantu berat badan ekstra menghilang.
Demi kebaikan Anda dan demi bayi, penting bagi Anda untuk mendapatkan nasihat gizi yang baik ketika Anda menyusui. Jika Anda berencana untuk mengikuti South Beach Diet , Anda dapat menggunakan buku-buku seperti mencari tahu apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Tetapi juga penting untuk mendapatkan saran dari sumber yang dirancang khusus untuk ibu menyusui.
American College of Obstetrics and Gynecology memberikan saran bermanfaat untuk perawatan pascamelahirkan, termasuk beberapa saran nutrisi untuk ibu menyusui. Selain itu, The Association of Reproductive Health Professionals menawarkan saran diet, nutrisi, dan olahraga yang bermanfaat untuk ibu dengan bayi baru.
Tetapi saran terbaik untuk Anda akan datang dari penyedia perawatan kesehatan Anda sendiri.
Dokter kandungan, dokter anak, dan penyedia perawatan primer Anda tahu riwayat kesehatan pribadi Anda. Dia dapat mengevaluasi kebutuhan gizi Anda dan kebutuhan bayi untuk memberikan Anda perawatan yang dipersonalisasi. Panduan yang tercantum di bawah ini dapat digunakan sebagai poin pembicaraan saat Anda mengajukan pertanyaan selama janji temu Anda.
The South Beach Diet Saat Menyusui
Dalam wawancara baru-baru ini dengan ahli gizi South Beach Diet, dia menjelaskan pedoman program untuk ibu yang menyusui. Marie Almon, MS, RD memberikan panduan untuk ibu hamil dan menyusui.
"Mengharapkan ibu memang perlu mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan tetapi tidak menurunkan berat badan. Dengan pemikiran ini, Tahap 2 dari program ini dapat menjadi pilihan yang aman untuk wanita hamil jika diikuti sebagai rencana" makan sehat "dan bukan" penurunan berat badan. " "Rencana. Karena Tahap 2 diisi dengan biji-bijian yang padat nutrisi, buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan susu rendah lemak, itu dapat diikuti selama kehamilan dan juga baik untuk ibu menyusui . Siapapun yang hamil atau perawat harus berkonsultasi dengan dokter mereka sendiri sebelum mengadopsi rencana makan apa pun.
Saran Nutrisi untuk Ibu Menyusui
American College of Obstetrics and Gynecology juga menyediakan tips nutrisi bermanfaat untuk ibu menyusui.
- Konsumsi 450-500 kalori tambahan per hari saat menyusui
- Minumlah segelas air setiap kali Anda menyusui untuk menjaga hidrasi yang tepat
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus terus mengonsumsi vitamin pranatal Anda
- Hindari makan makanan yang menyebabkan sakit perut pada bayi Anda (ini mungkin termasuk makanan mengandung gas)
- Minum minuman dengan kafein dalam jumlah sedang (sekitar 200 mg per hari) seharusnya baik-baik saja
- Jika Anda memilih minum alkohol, tunggulah setidaknya dua jam sebelum menyusui
Ingat bahwa Anda akan memiliki banyak waktu untuk menurunkan berat badan bayi setelah Anda selesai menyusui. Gunakan bulan ketika Anda menyusui untuk makan makanan sehat untuk memberikan nutrisi yang baik untuk Anda dan bayi Anda. Investasi dalam kesehatan Anda akan membantu Anda dan bayi Anda membangun kebiasaan yang lebih baik untuk kesejahteraan.
* Artikel ini ditulis ulang oleh Malia Frey, Ahli Penurunan Berat Badan