South Beach Diet adalah rencana makan yang dikembangkan oleh Dr. Arthur Agatston, seorang ahli jantung yang bermarkas di Florida Selatan. Diet dibagi menjadi tiga fase di mana para pelaku diet mengonsumsi protein tanpa lemak, karbohidrat kaya nutrisi, dan lemak tak jenuh. Program latihan juga merupakan bagian penting dari South Beach Diet.
Apa itu South Beach Diet?
South Beach Diet adalah penurunan berat badan dan rencana makan sehat yang telah berhasil dimanfaatkan banyak orang untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka.
Pada diet, Anda mengurangi asupan karbohidrat buruk , seperti makanan yang dipanggang dan minuman ringan. Anda meningkatkan jumlah protein , lemak sehat , dan karbohidrat yang baik.
Diet dibagi menjadi tiga fase. Fase 1 adalah fase yang paling ketat dan hanya berlangsung selama dua minggu. Selama fase ini, banyak pelaku diet menurunkan berat badan dengan cepat karena asupan karbohidrat mereka sangat dibatasi. Selama Tahap 2 , para pelaku diet mulai menambahkan karbohidrat sehat, kaya nutrisi, dan selama fase 3, transisi para pelaku diet menjadi rencana yang lebih santai dan seumur hidup untuk makan sehat.
Agar dapat mengikuti rencana dengan benar, Anda menggunakan daftar makanan yang terdaftar secara online dan di masing-masing buku South Beach Diet. Daftar ini memberi tahu Anda makanan apa yang harus dihindari dan mana yang akan dimasukkan ke dalam makanan Anda. Anda dapat dengan mudah membuat menu Anda sendiri menggunakan makanan dari daftar ini. Ada juga sejumlah resep yang termasuk dalam rencana.
Sejarah Diet South Beach
Pencipta The South Beach Diet adalah Dr. Arthur Agatston, seorang ahli jantung yang tinggal di Miami, Florida.
Pada pertengahan tahun 1990-an, Dr. Agatston merancang program makan untuk membantu pasiennya menurunkan berat badan. Diet ini menjadi dasar untuk buku pertamanya, The South Beach Diet, yang menjadi best-seller.
Sejak penerbitan buku pertama, The South Beach Diet telah mengalami banyak perubahan dan banyak buku South Beach Diet, produk dan program online baru telah tersedia.
diterbitkan pada tahun 2008 dan termasuk program latihan South Beach Diet.
South Beach versus Atkins
South Beach Diet sering dibandingkan dengan diet populer lainnya yang disebut Atkins . Atkins juga dikembangkan oleh dokter dan melibatkan gaya makan rendah karbohidrat . Sebagai seorang dieter yang telah mencoba South Beach Diet dan diet Atkins, saya dapat membandingkan gaya makan dan pengalaman diet. Perbandingan ini mungkin bermanfaat bagi Anda jika Anda sedang mencari diet.
Kadang-kadang South Beach Diet disebut sebagai versi Atkins yang lebih baik atau kurang ketat. Tapi South Beach sebenarnya sedikit berbeda. Baik Atkins dan South Beach mengharuskan Anda melewati periode dua minggu pengantar. Di Atkins tahap pertama disebut Induksi. Di South Beach Diet, bagian pertama disebut Tahap 1.
Sama seperti fase Induksi di Atkins, Tahap 1 South Beach sangat ketat. Makanan yang bisa Anda makan sangat terbatas. Tapi selama dua fase terakhir dari South Beach, Anda dapat bersantai sedikit dan makan lebih banyak karbohidrat dan menikmati indulgensi setiap sekarang dan kemudian. Baik Atkins dan South Beach Diet termasuk program pemeliharaan untuk kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang.
Haruskah Anda Mencoba Diet South Beach?
Jika Anda siap untuk mengubah gaya makan Anda untuk seumur hidup, maka South Beach Diet mungkin tepat untuk Anda.
Tetapi jika Anda mencari perbaikan cepat jangka pendek , saya tidak akan mencoba diet ini. Sangat mungkin bahwa Anda akan kehilangan banyak berat selama Tahap 1 - fase tersulit dari diet. Tetapi pound tidak akan bertahan kecuali Anda lulus ke Tahap 2 dan kemudian Tahap 3.
Jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan The South Beach Diet, beli buku atau pinjam dari perpustakaan lokal Anda. Baca tentang rencana makan, pindai daftar makanan dan evaluasi program latihan . Anda juga dapat memeriksa semua Panduan Diet South Beach . Jika Anda berpikir Anda sedang membaca untuk mengubah kebiasaan makan Anda seumur hidup, maka berikan rencananya untuk dicoba.
Banyak pelaku diet telah berhasil dalam rencana dan Anda dapat menjadi salah satu dari mereka.