Wawancara dengan Co-Founder James O. Hill, Ph.D.
Apakah pedometer benar-benar membantu orang mencegah penambahan berat badan? Saya bertemu dengan James O. Hill, Ph.D., peneliti obesitas dan penulis "The Step Diet." Dia adalah salah satu pendiri America on the Move, program pedometer berjalan online gratis yang memiliki lebih dari 1,3 juta orang yang melangkah melalui STEPtember dan jutaan lainnya menggunakan alat online gratis mereka untuk bergerak lebih banyak dan meningkatkan kebiasaan makan mereka.
Hasil apa yang dapat Anda laporkan tentang memotivasi orang untuk berolahraga dan membuat perubahan pola makan?
Penelitian America On the Move telah menemukan bahwa penambahan berat badan dapat dicegah di antara 90% orang dewasa dengan memodifikasi keseimbangan energi hanya dengan 100 kalori sehari . Orang yang mendaftar untuk America On the Move dan berkomitmen untuk membuat perubahan gaya hidup kecil melaporkan keberhasilan dalam meningkatkan aktivitas fisik dan dalam mencegah penambahan berat badan.
Filosofi America On the Move - membuat perubahan kecil dalam diet dan aktivitas - hubungan baik dengan pendekatan non-diet untuk memerangi obesitas. Apakah studi Anda menemukan itu menjadi sukses?
Iya nih. Apa yang kami temukan adalah bahwa bagi banyak orang Amerika, diet tidak berfungsi. Ini bukan hanya tentang menurunkan berat badan; ini tentang menjaga berat badan yang sehat. Orang-orang menjalani diet, menurunkan berat badan - dan kemudian mereka mendapatkan semuanya kembali, dan kadang-kadang lebih. Ini lingkaran setan. Diet saja tidak cukup. Perampasan bukanlah strategi jangka panjang.
Dan aktivitas fisik harus menjadi bagian dari solusi. Dalam mengajar orang bagaimana membuat perubahan kecil dan sederhana dalam pilihan makanan dan aktivitas fisik mereka, mereka dapat berhasil. Dan ketika mereka melakukannya, mereka termotivasi untuk melakukan lebih banyak lagi untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Kami menerbitkan sebuah makalah di Pediatrics tahun lalu di mana kami memeriksa pendekatan perubahan kecil dalam keluarga dengan anak-anak yang kelebihan berat badan.
Kami menemukan perubahan kecil mengurangi berat badan pada anak-anak, memungkinkan mereka tumbuh menjadi lebih sehat.
Apakah orang Amerika menyerah pada diet? Apakah mereka memutuskan tidak apa-apa untuk menjadi sehat tetapi gemuk?
Banyak orang telah mencoba semua diet. Mereka mungkin kehilangan berat badan tetapi mereka mendapatkannya kembali dan beberapa sekarang memutuskan bahwa diet bukan untuk mereka. America On the Move memberikan alternatif yang bukan diet, tetapi tentang membuat pilihan gaya hidup yang lebih cerdas. Anda mungkin tidak kehilangan berat badan sebanyak 50 pon tetapi Anda mungkin akan mendapatkan berat yang lebih sehat dan yang dapat Anda pertahankan selamanya.
Intinya di sini adalah untuk membuat perubahan gaya hidup yang tepat - makan lebih pintar dan menjadi lebih aktif secara fisik. Ini akan membantu kebugaran Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan sedikit. Anda mungkin tidak mendapatkan berat badan ideal tetapi Anda akan lebih sehat dan lebih bugar. Intinya adalah bahwa apa pun berat badan Anda lebih bugar dan apa pun kebugaran Anda, tidak kelebihan berat badan atau obesitas lebih baik.
Pedometer telah menunggangi gelombang popularitas, sebagian karena riset dan proyek Anda. Apakah kecenderungan ini terus berlanjut, ataukah mereka hanya sekedar tren?
Kami telah melihat minat tetap dalam penggunaan alat pengukur langkah sejak penciptaan Amerika Bergerak pada tahun 2003 dan kami percaya bahwa bunga akan terus berlanjut.
Bahkan, sebuah studi oleh Stanford University menemukan bahwa pengguna pedometer mengambil hampir 2.500 langkah lebih banyak per hari daripada orang yang tidak menggunakan pedometer. Demikian pula, penggunaan pedometer dikaitkan dengan penurunan berat badan dan peningkatan tekanan darah. Ini adalah kabar baik bagi kami yang mempromosikan penggunaan pedometer harian.
Studi Menemukan Pedometer Bekerja untuk Menurunkan Berat Badan
Akankah harga gas yang tinggi akhirnya menyebabkan lebih banyak orang berjalan dan bersepeda?
Kami sangat berharap demikian. Tidak ada diet di planet ini yang dapat menyamai tingkat ketidakaktifan yang rendah yang kita lihat hari ini di AS. Kita harus membuat negara kita bergerak lagi. Harga gas yang tinggi dan gerakan hijau membuat orang-orang bangkit kembali.
Melakukannya tidak hanya akan meningkatkan kesehatan individu, tetapi akan meningkatkan lingkungan kita secara keseluruhan. Ketakutan saya, bagaimanapun, adalah bahwa jika harga gas turun lagi, berjalan juga akan turun.
Dalam masa ekonomi yang sulit, apakah masyarakat akan berolahraga lebih sedikit atau akankah mereka menemukan cara-cara murah untuk tetap aktif?
Saya pikir orang Amerika memiliki banyak sumber daya dan akan menemukan cara-cara murah untuk tetap bugar. Tetapi kita perlu membantu menciptakan lingkungan untuk memudahkan orang untuk membuat keputusan yang sehat. America On the Move sebenarnya mengambil kesempatan ini untuk menunjukkan betapa mudahnya melakukan hal itu. Menambahkan langkah ke hari kita, menyelinap dalam beberapa langkah di sana-sini, adalah cara yang bagus untuk hidup lebih sehat. Dan dengan membuat pilihan makanan yang cerdas, kita dapat memotong kalori dan membuat perbedaan besar. America on the Move's STEPtember campaign, yang merupakan upaya selama sebulan untuk mengajar orang Amerika betapa mudahnya membuat perubahan kecil dalam pilihan makanan dan tingkat aktivitas, adalah cara yang bagus untuk memulai hidup dengan cara hidup yang lebih sehat - untuk GRATIS .
Orang-orang mungkin bergabung dengan pusat kebugaran tetapi berjalan lebih banyak. Secara keseluruhan ini mungkin peningkatan untuk kesehatan mereka.
Sumber:
James O. Hill, Ph.D. wawancara, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden, dan James O. Hill. "Perubahan Kecil dalam Gula Diet dan Aktivitas Fisik sebagai Pendekatan untuk Mencegah Berat Badan yang Berlebihan: The America on the Move Family Study." Pediatrik, Oktober 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Penggunaan Pedometer Terkait Dengan Peningkatan Aktivitas Fisik, Penurunan Tekanan Darah dan Berat." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.