Apakah Anda ingin tahu seberapa cepat Anda berjalan? Anda mungkin perlu mengetahui kecepatan berjalan Anda untuk mengisi formulir masuk lomba lari. Terkadang, Anda hanya ingin tahu berapa lama Anda akan berjalan dari satu titik ke titik lain. Atau, Anda mungkin perlu mengetahuinya untuk digunakan dengan kalkulator kalori berjalan .
Sementara pelari biasanya tahu kecepatan mereka dalam hitungan menit per mil, pejalan kaki cenderung tidak pernah mengukur kecepatan berjalan mereka.
Aturan praktis biasanya cukup jika Anda hanya ingin nomor dimasukkan ke dalam kalkulator, karena kalori yang terbakar per mil bervariasi sedikit pada kecepatan berjalan yang berbeda. Tetapi jika Anda membutuhkan nomor untuk entri lomba, maka Anda akan ingin melakukan pengukuran yang sebenarnya.
Aturan Thumb untuk Kecepatan Berjalan
- Langkah Setiap Hari : Jika Anda hanya melacak langkah harian Anda dengan pedometer saat Anda pergi tentang pekerjaan Anda atau putter di sekitar rumah, Anda dapat menggunakan 2 mil per jam atau 2,5 mil per jam. Yakni 3,2 kilometer per jam hingga 4 kilometer per jam.
- Easy Health Walk : Jika Anda berjalan-jalan dengan mudah di sekitar lingkungan atau taman, dapat melanjutkan percakapan penuh, gunakan 3 mil per jam atau 5 kilometer per jam sebagai aturan praktis.
- Sedang untuk Jalan Cepat : Jika Anda berjalan pada kecepatan yang ditentukan dan cepat bernapas, gunakan 4 mil per jam atau 6,5 kilometer per jam.
- Jalan Cepat : Pejalan cepat biasanya tahu kecepatan mereka atau telah mengukurnya. Racewalkers dapat berjalan 5 hingga 6 mil per jam atau bahkan lebih cepat. Itu adalah 8 hingga 10 kilometer per jam.
Pace vs. Kecepatan
Kecepatan diukur dalam menit per mil atau menit per kilometer. Ini adalah waktu / jarak saat kecepatan adalah jarak / waktu. Langkah berjalan umum adalah:
- Easy Walk: 20:00 menit per mil atau 12:25 menit per kilometer atau lebih lambat.
- Moderate to Brisk Walk : 15:00 hingga 20:00 menit per mil atau 9:19 hingga 12:25 menit per kilometer.
- Jalan Cepat : 15:00 menit per mil atau 9:19 menit per kilometer atau lebih cepat.
Ukur Kecepatan Berjalan Anda di Trek
Kebanyakan trek lari luar ruang, seperti yang ada di sekitar lapangan sepak bola SMA setempat, berjarak 1/4 mil atau 400 meter di sekitar jalur dalam. Mulai dari posisi yang ditetapkan di jalur dalam, catat waktu Anda, dan lingkari empat kali untuk mendapatkan menit Anda per mil.
Anda dapat menggunakan kalkulator kecepatan untuk mengubah waktu dan jarak Anda menjadi kecepatan dan kecepatan. Anda mungkin juga perlu mengubah mil dan kilometer .
Anda dapat menggunakan kalkulator trek dari Yayasan Racewalking Amerika Utara untuk mengukur jarak pada berbagai ukuran trek, jalur selain jalur 1, dan lainnya.
Aplikasi Kecepatan Berjalan
Jika ponsel Anda mendukung GPS, Anda dapat menggunakan aplikasi speedometer berjalan / berlari untuk menunjukkan kecepatan berjalan di luar ruangan. Ini termasuk Walkmeter dan MapMyWalk. Setiap pengukuran kecepatan berbasis GPS memiliki keterbatasan, yang terbesar adalah bahwa Anda harus menggunakannya di luar ruangan dan itu tidak akan bekerja di treadmill. Ini mengakses beberapa satelit, jadi jika Anda berada di daerah dengan banyak gedung tinggi atau berjalan di selokan atau di samping tanggul, GPS dapat kurang akurat. Melihat plot peta, mungkin terlihat seperti Anda sedang berpindah dari satu tempat ke tempat lain.
Ambil beberapa bacaan di berbagai rute untuk mendapatkan akurasi yang lebih baik.
Aplikasi sering menunjukkan kecepatan Anda saat ini dalam hitungan menit dan kecepatan rata-rata Anda untuk latihan. Mereka juga dapat menunjukkan kecepatan Anda dalam mil per jam atau kilometer per jam.
Gadget untuk Mengukur Kecepatan Berjalan Anda
Speedometer berjalan / berlari termasuk perangkat seperti jam, band kebugaran, dan jam tangan cerdas yang menggunakan GPS untuk menunjukkan kecepatan Anda. Namun, mereka memiliki keterbatasan GPS yang sama dengan aplikasi ponsel. Masih ada beberapa yang menggunakan akselerometer sensor sepatu dan dapat digunakan di dalam ruangan juga. Beberapa pedometer non-GPS memperkirakan kecepatan dan jarak berdasarkan irama langkah Anda, tetapi mereka harus dikalibrasi secara akurat.
Cara Mengukur Kecepatan Anda dengan Alat Pemetaan Online
Anda dapat mengukur kecepatan berjalan dengan menggunakan jam tangan dan rute yang nyaman menggunakan alat pemetaan jalan online . Alat seperti MapMyWalk atau WalkJogRun memungkinkan Anda memasukkan alamat atau memperbesar dan memperkecil pada peta untuk menemukan lokasi Anda. Kemudian klik untuk menggambar rute di peta untuk mengetahui jarak yang akurat. Masukkan waktu dan berat Anda dan alat ini dapat memberi tahu Anda kecepatan, kecepatan, dan kalori Anda yang terbakar.
Memprediksi Kecepatan Balapan dan Waktu Selesai
Jika Anda memasuki acara berjalan dan tidak yakin tentang seberapa cepat Anda bisa berjalan dengan berbagai jarak, Kalkulator Pelajaran Balap Dunia Runner dapat membantu. Masukkan waktu aktual Anda untuk berbagai jarak untuk memprediksi waktu Anda untuk jarak lainnya.
Satu Kata Dari
Begitu Anda mulai mengukur kecepatan berjalan Anda, Anda mungkin ingin tahu cara berjalan lebih cepat . Dengan menggunakan bentuk berjalan, postur, dan gerakan tangan yang baik, banyak pejalan kaki dapat meningkatkan kecepatan mereka secara signifikan.