Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori - 250
Lemak - 9g
Karbohidrat - 31g
Protein - 15g
Waktu Total 5 mnt
Siapkan 5 mnt , Masak 0 mnt
Porsi 2
Ketika Anda memikirkan selai kacang, apa hal pertama yang Anda pikirkan untuk memasangkannya? Anda mungkin berpikir tentang jelly, tapi saya bertaruh pisang adalah yang kedua atau ketiga.
Selai kacang dan pisang adalah kombinasi klasik yang sangat bagus tidak hanya untuk memuaskan gigi yang manis, tetapi juga untuk menurunkan tekanan darah. Dikombinasikan dengan yogurt Yunani rendah lemak, duo ini mengemas pukulan yang bahkan lebih kuat. Potassium , magnesium, kalsium, protein, dan serat semuanya bagus untuk menurunkan tekanan darah, dan makanan penutup yang lezat ini mengandung semuanya, dengan 25 persen kebutuhan potasium dan magnesium harian Anda dan 10 persen kalsium harian Anda. Ini juga mengandung 8 gram protein dan 8 gram serat per porsi yang mengesankan untuk membuat Anda kenyang dan gigi manis Anda puas.
Agar gula dan sodium tetap rendah, pastikan untuk membaca label nutrisi pada selai kacang Anda. Carilah semua versi alami yang sebaiknya dibuat hanya dengan kacang. Anda bahkan dapat menggiling kacang tawar di bagian curah di banyak toko kelontong.
Bahan
- 1 cangkir yogurt Yunani vanila rendah lemak
- 1 pisang sedang, diiris
- 2 sendok makan selai kacang krim yang alami
- 2 sendok makan biji kakao
Persiapan
- Taruh selai kacang di piring kecil yang aman untuk microwave. Microwave 15 hingga 20 detik atau sampai tipis dan mudah dituangkan.
- Lapisi separuh yogurt dalam dua gelas. Tambahkan setengah irisan pisang dan gerimis dengan setengah selai kacang. Lapisan sisa yogurt, potongan pisang, dan selai kacang. Atas dengan biji kakao dan sajikan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Untuk mengurangi gula, gunakan yogurt Yunani tanpa lemak atau yogurt vanila ringan.
Taburi dengan kelapa parut atau kacang cincang bukan biji kakao jika Anda suka.
Anda juga dapat menggunakan mentega almond sebagai pengganti selai kacang.
Tips Memasak dan Melayani
Parfum pisang parutan kacang ini membuat alternatif makanan penutup yang sehat.