Agar bugar, kuat, dan fleksibel bersama adalah ideal yang semua nilai penggerak.
Ilmu latihan memberikan prinsip-prinsip dasar yang digunakan untuk membimbing perkembangan fisik di berbagai bidang. Untuk menjadi lebih kuat, angkat beban yang semakin berat. Untuk meningkatkan kebugaran, tingkatkan sistem kardiovaskular dengan aktivitas aerobik. Untuk meningkatkan jangkauan gerak, lakukan latihan fleksibilitas.
Apakah ada cara untuk menggabungkan beberapa sasaran kebugaran bersama menjadi program yang efisien waktu yang memberikan hasil? Penting untuk sukses dalam program latihan adalah kemampuan untuk mempertahankan usaha Anda dari waktu ke waktu. Program olahraga apa pun yang mengalahkan tubuh Anda dan menyebabkan cedera bukanlah solusi jangka panjang untuk kebutuhan kesehatan dan kebugaran Anda.
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi tujuan komprehensif kekuatan, daya tahan, kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas dalam satu program adalah menggabungkan pelatihan kettlebell dengan yoga.
Latihan Yoga memiliki jutaan pengikut di seluruh dunia karena membahas keselarasan, rentang gerak dan kehadiran pikiran yang sangat penting tidak hanya untuk fleksibilitas tetapi untuk ketenangan dan kedamaian rasa syukur batin.
Pelatihan Kettlebell dengan cepat mendapatkan penggemar di seluruh dunia karena pola pergerakan yang dinamis dan berdampak pada latihan intensitas tinggi ini untuk mencabik otot-otot lemak dan shredding, serta pengondisian atletik.
Berpasangan, Kettlebells dan Yoga membentuk sistem kesehatan dan kebugaran yang kuat dan menyeluruh. Berikut ini adalah prinsip-prinsip bersama, dan bagaimana mereka dapat meningkatkan praktik masing-masing.
Kesadaran
Yoga menekankan untuk memperhatikan bagaimana tubuh, gerakan, napas, dan latihan Anda merasa setiap saat.
Pelatihan Kettlebell bekerja melalui berbagai bidang gerak dengan kecepatan tinggi, yang menuntut konsentrasi seperti laser.
Sikap
Yoga mengajarkan tentang penyelarasan inti tubuh Anda. Pedoman yang sama ini diikuti ketika mengangkat kettlebell:
- Menatap ke depan
- Kepala dan leher memanjang
- Dada dan Ribcage terangkat
- Bahu ditarik ke belakang dan ke bawah
- Bahu dan pinggul berpusat dan bahkan di kedua sisi
- Tulang belakang tetap panjang dan lurus
- Kaki datar dan berat terdistribusi merata di kedua kaki
Pernafasan
Dalam latihan yoga dan kettlebell, nafas terkoordinasi dengan setiap gerakan dan fokus yang kuat disimpan pada pernapasan.
Mengapa Baik Kettlebells dan Yoga?
Latihan yoga efektif untuk meningkatkan rentang gerak, namun biasanya tidak membangun kekuatan otot. Karena objek peregangan menarik, dan semakin kuat otot Anda, semakin kuat mereka bisa menarik, satu-satunya cara untuk meningkatkan fleksibilitas adalah dengan menarik lebih kuat.
Kettlebells adalah bentuk latihan beban, yang mengembangkan kekuatan, dan juga bentuk pengkondisian kardiovaskular, yang mengembangkan daya tahan dan stamina. Pelatihan Kettlebell meningkatkan latihan yoga dengan meningkatkan kekuatan dan daya tahan yang dibutuhkan untuk menarik lebih kuat dan lebih lama dalam posisi dan posisi yang lebih maju.
Dalam pelatihan kettlebell, ketika ada kekakuan di area-area tertentu dari tubuh, sulit untuk maju melampaui rentang gerak yang terbatas karena otot-otot yang lebih cepat kelelahan lebih cepat. Selama set yang lebih panjang atau dengan kettlebell yang lebih berat, setiap pembatasan gerakan akan membuat Anda harus bekerja lebih keras dan lebih cepat lelah. Yoga membantu mengembangkan fleksibilitas untuk membantu pengangkat kettlebell dalam mendapatkan posisi lebih mudah, pulih lebih cepat, dan mengangkat bebas cedera.
Perpaduan antara kekuatan, kebugaran, dan fleksibilitas yang ditemukan dengan praktek Kettlebell dan Yoga membuat mereka menjadi kesatuan yang sempurna.