Cortisol blocker adalah obat dan suplemen yang dirancang untuk menurunkan level kortisol Anda. Mereka memiliki penggunaan medis dalam mengobati gangguan hormonal seperti sindrom Cushing. Pemblokir kortisol dipasarkan sebagai bantuan pelatihan, penurunan berat badan, dan pereda stres. Hal ini mengakibatkan Komisi Perdagangan Federal dan USDA mendakwa klaim medis yang tidak dibuktikan kebenarannya dan iklan palsu.
Pelatih beban mungkin menggunakan blocker kortisol percaya mereka mencegah kortisol dari merendahkan otot mereka. Stres dari latihan yang sulit dapat meningkatkan kadar kortisol, dan pemblokir dapat membantu mencegah perlambatan sistem kekebalan yang terkait dengan kortisol yang dapat menyebabkan infeksi.
Apa yang Cortisol
Kortisol adalah hormon steroid manusia yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Ini memiliki banyak fungsi penting, termasuk:
- Memberikan penghilang rasa sakit alami
- Menanggapi situasi yang menekan, mental atau fisik
- Mengatur sistem kekebalan tubuh
- Memberikan glukosa ke tubuh saat dibutuhkan
- Umumnya bertindak sebagai hormon "pemecah" (katabolik), daripada hormon "membangun" (anabolic).
Dari latihan beban dan perspektif binaraga, menghancurkan jaringan tubuh bukanlah hal yang kita inginkan, karena itu berarti otot dan tulang menjadi rusak dan lemak menumpuk. Kortisol melakukan ini terutama untuk memasok tubuh dengan glukosa penting pada saat stres fisik atau mental.
Sangat mudah untuk melihat mengapa orang yang menjual suplemen telah datang dengan sesuatu yang disebut "pemblokir kortisol."
Apakah Pemblokir Cortisol?
Meskipun banyak produk yang diberi nama dagang tersedia, satu agen pemblokiran kortisol yang menonjol disebut fosfatidilserin. Meskipun bahan kimia ini telah dipelajari karena berpotensi untuk memblokir kortisol dan dengan demikian meningkatkan pelatihan atau kinerja, tidak ada efek yang jelas telah ditetapkan.
Dan itu tidak mengherankan mengingat kompleksitas hormon steroid. Misalnya, satu hal yang dapat terjadi dengan penggunaan suplemen jangka panjang adalah bahwa tubuh Anda dapat mengubah cara memproduksi kortisol secara alami sehingga ketika Anda berhenti mengonsumsi suplemen, Anda mendapatkan kortisol yang tidak alami yang menyebabkan penyakit.
Ini bukan hormon untuk dimainkan bersama.
Cortisol Blocker Supplement Klaim Belum Di-klaim
USDA mengirim surat peringatan kepada presiden bodybuilding.com pada tahun 2006 yang memperingatkan klaim medis yang tidak terbukti untuk Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora, dan WRH CortiSlim. Klaim termasuk mengendalikan produksi lemak, mencapai leanness maksimum dan mempertahankan massa otot. Untuk CortiSlim, USDA mengambil masalah dengan klaim bahwa itu seimbang gula darah, mengurangi mengidam, membantu mengendalikan nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak dan tingkat metabolisme dioptimalkan.
Federal Trade Commission mengajukan gugatan terhadap pembuat CortiSlim dan CortiStress pada tahun 2005 karena menipu pemasaran mereka untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan stres.
Cara Mengelola Kortisol Secara Alami
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengelola ekstrem produksi kortisol selama latihan Anda adalah:
- Dapatkan banyak tidur dan cobalah untuk tidak terlalu stres dalam kehidupan sehari-hari.
- Jangan berlatih dengan perut kosong karena sedikit makanan di perut, terutama makanan karbohidrat, akan membuat kortisol naik terlalu banyak dengan memberikan kadar glukosa yang normal dalam aliran darah.
- Demikian pula, untuk latihan panjang dan keras, ambillah beberapa makanan atau minuman selama latihan untuk menjaga glukosa bersirkulasi dalam aliran darah.
Jika Anda melakukan hal-hal itu, kortisol seharusnya tidak menjadi masalah. Cortisol bukan musuhmu. Ini memiliki peran penting untuk bermain dalam kehidupan sehari-hari dan mencoba memanipulasinya untuk tujuan pelatihan pasti gagal.
Sumber:
Kingsley M. "Pengaruh suplementasi phosphatidylserine pada latihan manusia." Med Olahraga. 2006; 36 (8): 657-69.
Komisi Perdagangan Federal, "Tiga Pembela Cortislim Menghentikan $ 4,5 Juta dalam Kas dan Aset Lainnya," 21 September 2005.