Gunakan rencana makan penurunan berat badan yang cerdas untuk menurunkan berat badan
Apakah Anda perlu rencana makan untuk menurunkan berat badan? Paket makan untuk menurunkan berat badan sulit diatur sendiri. Biasanya lebih mudah mengikuti rencana makan sehat yang disatukan oleh ahli gizi ahli atau ahli diet.
Apakah Anda mengikuti diet 1.200 kalori per hari, diet 1,500 kalori per hari atau program dengan jumlah kalori yang lebih tinggi, Anda akan menemukan rencana untuk diikuti di bawah ini.
Kemudian gunakan jadwal yang dapat diunduh dan kiat sederhana untuk mencapai berat badan sasaran Anda dan jauhkan poundsterling untuk selamanya.
3 Paket Makan untuk Menurunkan Berat Badan
Sebelum Anda memilih rencana diet rendah kalori terbaik, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu Anda makan setiap hari . Jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada ukuran Anda, jenis kelamin Anda, dan tingkat aktivitas Anda. Banyak rencana penurunan berat badan komersial menetapkan wanita ke rencana diet 1.200 kalori per hari dan pria ke rencana diet 1,500 kalori per hari.
Setelah Anda tahu berapa banyak kalori yang Anda rencanakan untuk makan setiap hari, pilih salah satu dari rencana makan ini untuk menurunkan berat badan.
- 1.200 Paket Makan Kalori Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan
- Paket Makan 1,500 Kalori Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan
- 1.700 Paket Makan Kalori Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan
Jadwal Makan Yang Dapat Diunduh untuk Menurunkan Berat Badan
Setelah Anda memilih rencana makan, maka saatnya untuk menjadwalkan dan melacak makanan Anda. Jika Anda merencanakan setiap makan terlebih dahulu dan menyiapkan makanan, Anda akan lebih mungkin untuk tetap berpegang pada diet Anda.
Gunakan formulir yang dapat diunduh ini untuk menjadwalkan makanan Anda.
- Perencana Perencana Penurunan Berat Mingguan yang Dapat Dicetak
Gunakan formulir untuk merencanakan kapan dan apa yang akan Anda makan setiap hari. Paket makanan yang Anda pilih di atas akan menyediakan apa yang harus dimakan, tetapi Anda masih harus memutuskan kapan harus makan. Jadi, adakah waktu terbaik untuk makan setiap kali makan siang?
Tidak juga. Untuk menurunkan berat badan, jumlah kalori yang Anda makan setiap hari lebih penting daripada saat Anda memakannya.
Tentu saja, itu tidak berarti waktu makan tidak masalah sama sekali. Cobalah untuk merencanakan makanan tidak lebih dari lima jam. Lalu jadilah camilan ringan di antara setiap makan. Dengan begitu, Anda tidak akan begitu lapar sehingga Anda menipu diet Anda. Gunakan intuisi Anda, jadwal pribadi Anda, dan kebutuhan Anda sendiri sebagai panduan Anda.
5 Tips untuk Tetap pada Paket Makan Anda
- Jadwalkan waktu untuk merencanakan . Sisihkan 30 menit setiap minggu untuk menjadwalkan makanan Anda dan buat daftar belanja. Anda mungkin menemukan ini paling mudah dilakukan pada hari Minggu pagi. Jadwalkan waktu makan Anda seperti Anda menjadwalkan semua peristiwa penting lainnya dalam hidup Anda. Ini juga merupakan waktu terbaik untuk menjadwalkan latihan Anda sehingga Anda yakin bahwa Anda mendapatkan cukup olahraga untuk menurunkan berat badan lebih cepat .
- Belanja dan masak. Setelah Anda merencanakan makanan sehat, maka saatnya untuk berbelanja. Banyak pelaku diet melakukan ini segera setelah mereka mengisi rencana makan mereka sehingga mereka sepenuhnya ditebar untuk satu minggu makan sehat. Kemudian Anda dapat mengatur kulkas Anda dengan makanan yang ramah diet sehingga makanan penurun berat badan mudah ditemukan.
- Posting rencana Anda. Rencana penurunan berat badan yang sehat Anda tidak akan ada gunanya jika duduk di laci yang terkubur di bawah tagihan. Jadi, setelah Anda mengisi formulir Anda, poskan di tempat di mana Anda melihatnya setiap hari. Ini akan berfungsi sebagai pengingat pilihan makanan Anda dan komitmen Anda untuk mencapai berat badan yang sehat.
- Menyiapkan makanan terlebih dahulu. Untuk memastikan Anda tetap berpegang pada rencana diet Anda , atur makanan Anda terlebih dahulu. Anda dapat melakukan ini setelah makan malam di malam hari. Tata makanan yang akan Anda makan untuk sarapan sehingga mereka siap untuk pergi ketika Anda bangun. Kemudian kemas makan siang dan camilan Anda untuk hari berikutnya. Akhirnya, lakukan persiapan makanan untuk makan malam sehat malam berikutnya sehingga mudah untuk dilempar bersama ketika Anda pulang kerja.
Perlu diingat bahwa saat pertama kali Anda duduk dan merencanakan makanan untuk menurunkan berat badan, proses akan memakan waktu lebih lama. Tetapi setelah Anda memiliki sistem di tempat, Anda akan melewati ritual dan Anda bahkan mungkin menyukainya!
Terorganisir terasa menyenangkan dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda terasa lebih baik.