Apa yang Harus Diketahui Sebelum Anda Cepat
Jus membersihkan , kadang-kadang disebut puasa jus, yang populer di kalangan orang-orang yang mengklaim membanjiri tubuh mereka dengan buah-buahan cair, sayuran, dan makanan mentah lainnya untuk waktu yang singkat adalah cara yang efektif untuk mengeluarkan racun dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tetapi mereka tidak aman untuk semua orang, atau suplemen yang dipromosikan untuk meningkatkan pembersihan atau detoksifikasi telah diuji untuk keamanan.
Dan ada sedikit bukti untuk menunjukkan bahwa detoksifikasi itu sehat, perlu, atau bahkan benar-benar "berhasil," menurut Harvard Medical School. Jika Anda ingin melakukan pembersihan jus, Anda mungkin memiliki pertanyaan tentang bagaimana rasanya dan bagaimana cara melakukannya. Berikut adalah jawaban atas beberapa masalah umum.
1. Bagaimana Anda Tahu Jika Aman untuk Anda Melakukan Pembersihan Jus?
Mulailah dengan memeriksa dengan dokter Anda. Beberapa alasan umum untuk tidak melakukan pembersihan adalah jika Anda hamil atau menyusui atau Anda memiliki diabetes atau masalah hati, ginjal, atau kandung empedu kronis. Hal yang sama berlaku jika Anda mengambil obat resep tertentu, terutama obat antikoagulan atau antiplatelet: Jus membersihkan atau puasa dapat mengurangi tingkat protein darah dan mengubah cara obat resep dimetabolisme di dalam tubuh. Anda tidak boleh berpuasa jika Anda menjalani operasi. Dan tidak pernah aman bagi anak-anak untuk melakukan pembersihan.
2. Apa yang Rasanya Suka Melakukan Puasa?
Anda mungkin akan merasa sangat lapar pada awalnya — tidak merasa lapar — dan sangat lelah.
Anda bisa mengalami sakit kepala yang cukup parah, terutama jika Anda seorang peminum kopi atau teh berat dan Anda tiba-tiba memotong semua kafein. Mengalami kalkun dingin seperti itu dapat menyebabkan gejala penarikan kafein — sakit kepala, mengantuk, dan sulit konsentrasi.
Saat proses pembersihan berlangsung, Anda mungkin memiliki gejala detox, termasuk bau badan, bau mulut, lidah yang tersumbat, konstipasi, kotoran atau diare, gas, hidung berair atau hidung tersumbat, atau jerawat.
Tak satu pun dari ini harus ditolerir. Jika Anda memiliki gejala yang ekstrim, hubungi dokter Anda. Membersihkan tidak seharusnya tidak nyaman.
3. Bisakah Anda Memiliki Efek Samping yang Serius?
Anda bisa, tergantung pada berapa lama Anda berpuasa dan apa kesehatan umum Anda ketika Anda mulai. Efek samping dari membersihkan jus termasuk pingsan, tekanan darah rendah, sakit kepala, sakit perut, dehidrasi, kadar potasium rendah, aritmia jantung, muntah, radang usus buntu, dan masalah ginjal.
Perhatikan bahwa memasukkan banyak jus bit dalam jus Anda bisa memberi warna merah pada tinja Anda. Itu bisa menakutkan, karena mungkin terlihat seperti darah. Tetapi ada beberapa penyebab serius tinja merah, jadi jika Anda memiliki keraguan apapun, temui dokter Anda.
4. Haruskah Anda Khawatir Tentang "Overdosis" pada Buah Juiced atau Sayuran?
Mengingat betapa pentingnya memasukkan produksi dalam makanan sehari-hari, Anda akan berpikir jus cepat akan menjadi kesempatan emas untuk mendapatkan banyak buah dan sayuran bergizi ke dalam tubuh Anda. Dan memang, tetapi penting untuk memilih dengan hati-hati. Misalnya, sayuran cruciferous mentah seperti kubis, brokoli, kale, selada air, lobak, dan collard hijau mengandung glucosinolates yang dapat menghambat asupan yodium dan mengganggu fungsi tiroid yang sehat.
Bagi sebagian orang, suatu zat yang disebut asam oksalat, yang ditemukan dalam bayam, lobak Swiss, selada air, peterseli, bit, kacang, dan beberapa buah beri, dapat menjadi masalah jika Anda memiliki kelainan ginjal atau rentan terhadap batu ginjal. Asam oksalat juga bisa menjadi masalah jika Anda memiliki sejumlah kondisi lain, termasuk asam urat, rheumatoid arthritis, dan jenis vulvodynia tertentu. Bukannya Anda harus menghindari makanan yang mengandung oksalat sama sekali, karena mereka memiliki banyak nilai gizi, tetapi tidak bijaksana untuk mengkonsumsinya dalam jumlah besar atau terkonsentrasi.
5. Berapa Lama Anda Bisa Tetap Membersihkan Jus?
Jus cepat biasanya berlangsung selama satu sampai lima hari.
Jangan berpuasa lebih dari tiga hari tanpa dipantau oleh dokter, ahli diet, atau spesialis nutrisi lainnya. Puasa untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting, seperti protein dan kalsium.
6. Bagaimana Anda Dapat Mencegah Sembelit?
Sangat penting untuk melakukan gerakan usus secara teratur sementara pada jus cepat karena racun secara teoritis dimobilisasi dari jaringan dan harus dihilangkan dari tubuh, tidak hanya melalui tinja tetapi juga urin dan keringat. Jika tidak, mereka mungkin diserap kembali dalam tubuh. Terlepas dari itu, sembelit itu tidak menyenangkan, jadi Anda mungkin ingin menanyakan kepada dokter Anda tentang cara-cara aman untuk menghadapinya.
7. Anda Bekerja Setiap Hari. Bisakah Anda Membawa Jus Anda Dengan Anda?
Jika disimpan tertutup rapat di lemari es, jus dapat disimpan selama 12 hingga 24 jam setelah membuat jus. Jika Anda membawanya ke tempat kerja, kemas dalam wadah termal atau bersarang di tas makan siang yang terisolasi dengan kantong es. Jika kantor Anda memiliki lemari es, transfer jus Anda segera setelah Anda mulai bekerja.
8. Apakah Tidak apa-apa untuk berolahraga saat Anda berada di sebuah Juice Cleanse?
Ya, tetapi tetap ringan; bahkan olahraga sedang bisa terlalu banyak. Jalan kaki itu ideal. Yang terpenting, perhatikan bagaimana tubuh Anda terasa. Jika Anda pusing atau lemah saat berolahraga, hentikan dan istirahat.
9. Bagaimana Anda Bisa Menempel dengan Cepat Jika Anda Harus Makan?
Sebanyak yang Anda bisa, pilih untuk makan makanan yang sama dalam bentuk utuh yang Anda minum sebagai jus — salad mentah, crudités, buah segar. Dan jangan khawatir tentang makan jika Anda harus. Satu atau dua makanan padat saat membersihkan jus tidak akan merusaknya.
10. Kapan Saya Bisa Mulai Makan Setelah Berada di Juice Cepat?
Setelah Anda membersihkannya, bukan ide bagus untuk segera mulai makan banyak makanan padat. Luangkan waktu Anda dan berbuka puasa perlahan.
Sumber:
Mendapat JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxalate Nephropathy Due To 'Juicing': Laporan Kasus dan Peninjauan." Am J Med . 2013 Sep; 126 (9): 768–72.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis, atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan, atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.