Pertimbangkan Kenyamanan dan Faktor Gaya Hidup untuk Memilih Paket Terbaik
Ketika konsumen mencari program penurunan berat badan, mereka biasanya mencari diet yang mudah diikuti. Lagi pula, siapa yang ingin menghabiskan berminggu-minggu mempelajari sistem yang rumit? Tetapi hampir setiap program mengklaim mudah, sehingga sulit untuk memilih rencana terbaik.
Cara Cari Diet Termudah
Setiap orang memiliki gaya hidup yang berbeda dan preferensi makanan yang berbeda, jadi pola makan yang paling mudah untuk rekan kerja Anda atau tetangga Anda mungkin bukan diet termudah untuk Anda.
Kunci untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang berkelanjutan adalah menemukan rencana yang paling sesuai dengan keahlian khusus Anda dan gaya hidup spesifik Anda .
Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan penting sebelum Anda mencari diet:
- Berapa lama saya harus memasak dan menyiapkan makanan?
- Apakah saya suka memasak dan menghabiskan waktu di dapur?
- Apakah saya suka mencoba rasa dan rasa baru?
- Apakah saya punya waktu untuk berbelanja?
- Berapa berat yang harus saya turunkan?
- Berapa banyak uang yang dapat saya keluarkan untuk diet dan untuk berapa lama saya dapat mempertahankan anggaran ini?
- Apakah saya menikmati makan makanan yang dianggap sehat, seperti buah-buahan, sayuran atau daging tanpa lemak?
- Apakah saya lebih suka makanan yang menenangkan seperti pasta, roti, dan makanan yang dipanggang?
Jika Anda menemukan diet yang sesuai dengan rutinitas Anda dan memenuhi preferensi makanan Anda, Anda lebih mungkin untuk tetap cukup lama untuk melihat hasil penurunan berat badan yang nyata. Selain itu, jika rencananya sederhana, Anda cenderung mempertahankan kebiasaan makan yang baik setelah Anda mencapai tujuan berat badan, sehingga pemeliharaan berat juga menjadi lebih mudah.
Diet Mudah untuk Diikuti — Pilihan Teratas
Diet mudah jatuh ke salah satu dari tiga kategori. Anda akan melihat bahwa hampir setiap diet mudah memiliki karakteristik kunci tertentu yang sama. Kontrol porsi, misalnya, sangat penting untuk hampir setiap diet bekerja. Tetapi ada beberapa perbedaan antara diet teratas yang dapat membuat satu rencana lebih mudah untuk Anda ikuti.
Jawaban Anda atas pertanyaan di atas akan membantu Anda menemukan rencana terbaik untuk Anda.
Diet Termudah untuk Kenyamanan
Rencana pengiriman makanan adalah makanan yang paling mudah bagi orang-orang yang memiliki sedikit waktu untuk memasak dan menyiapkan makanan. Seringkali rencana ini menyediakan makanan mikro kecil yang dapat Anda panaskan saat bepergian, minuman berkalori yang dikontrol untuk diminum, atau snack bar kecil untuk digigit ketika Anda tidak punya waktu untuk duduk dan makan.
Pilihan teratas dalam kategori ini termasuk Nutrisystem , Jenny Craig , atau Weight Watchers . Rekomendasi pribadi saya dalam kategori ini adalah Weight Watchers hanya karena menyediakan opsi dukungan tatap muka , yang membuat penurunan berat badan lebih mudah bagi banyak pelaku diet.
- Ini adalah diet yang paling mudah bagi orang-orang yang dapat membuat komitmen keuangan untuk program diet (tergantung pada jumlah berat badan yang harus Anda turunkan, total biaya Anda bisa mencapai ribuan) dan orang yang tidak suka atau tidak. t punya waktu untuk menyiapkan tiga kali makan setiap hari. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa rencana seperti Jenny Craig dan Weight Watchers mendorong para pelaku diet untuk belajar memasak untuk meningkatkan berat badan dan pemeliharaan berat badan.
- Ini bukan diet yang paling mudah bagi orang-orang yang menikmati makanan dalam jumlah besar (makanan dan camilan biasanya cukup kecil), orang-orang yang menikmati memasak semua makanan mereka, dan orang-orang yang tidak ingin menginvestasikan terlalu banyak uang ke dalam program penurunan berat badan mereka. .
Diet Termudah untuk Kesederhanaan
Jika Anda tidak ingin menghabiskan waktu dan uang untuk mempelajari sistem poin atau mengatur pengiriman makanan, maka Anda perlu diet yang cepat dan mudah dipelajari. Ada beberapa diet seperti Atkins dan The South Beach Diet yang menyediakan daftar makanan sederhana . Jika Anda memakan makanan di daftar yang disetujui dan menghindari makanan lain, Anda akan kehilangan berat badan. Tetapi untuk benar-benar memanfaatkan program jangka panjang ini, Anda harus membaca buku-buku yang terkait dengan diet.
Pilihan saya untuk pemenang besar dalam kategori ini adalah menghitung kalori . Mengapa? Karena menghitung kalori hanya membutuhkan keterampilan matematika dasar yang sudah Anda ketahui dan ada aplikasi gratis yang membuat proses menjadi sangat sederhana.
Penghitungan kalori seperti penganggaran. Anda membutuhkan waktu lima menit untuk menggunakan kalkulator kalori dan menentukan anggaran kalori harian Anda, kemudian setiap hari mengurangi kalori dari anggaran Anda saat Anda makan. Ini sederhana, tetapi membutuhkan masukan yang konsisten, yang mudah bagi sebagian orang tetapi luar biasa bagi orang lain.
- Ini adalah diet mudah yang terbaik untuk seseorang dengan anggaran yang bersedia menggunakan perangkat teknologi (seperti smartphone) untuk melakukan upaya kecil yang konsisten setiap hari untuk menurunkan berat badan.
- Ini bukan diet yang paling mudah untuk seseorang yang tidak konsisten dengan pelacakan makanan. Ini mungkin termasuk seseorang tanpa akses ke smartphone mereka pada waktu makan atau seseorang yang tidak mungkin jujur tentang apa yang mereka makan dan berapa banyak yang mereka makan.
Diet Paling Mudah dan Paling Mudah Diakses
Terkadang rencana penurunan berat badan yang paling mudah adalah yang paling mudah ditemukan. Ada produk diet tertentu yang dapat Anda temukan di toko kelontong biasa Anda yang akan membantu Anda untuk langsing. Mereka memungkinkan Anda untuk makan (setidaknya beberapa dari) makanan yang biasa Anda makan. Dalam kategori ini, diet Lean Cuisine atau diet SlimFast adalah pilihan terbaik.
Anda akan menemukan makanan beku oleh merek seperti Lean Cuisine atau Smart Ones di hampir setiap pasar di negara ini. Makanannya relatif tidak mahal, dikuasai sebagian, dan bisa dipanggang dengan microwave. Untuk sekitar 300 kalori Anda bisa makan makanan yang Anda kenal, seperti daging cincang, pasta atau kalkun, dan isian.
Jika Anda memilih Diet SlimFast, Anda cukup mengonsumsi dua produk SlimFast yang mudah ditemukan sebagai pengganti untuk dua kali makan di siang hari dan makan tiga camilan rendah kalori. Kemudian nikmati satu makanan tambahan 500 kalori yang Anda beli atau siapkan sendiri.
- Ini adalah diet mudah yang terbaik bagi konsumen yang tidak ingin membaca buku , membandingkan program online, atau melakukan investasi jangka panjang dalam layanan pengiriman makanan. Diet ini juga lebih cocok untuk para pelaku diet yang memiliki lebih sedikit berat badan untuk kehilangan.
- Ini bukan diet yang paling mudah bagi mereka yang memiliki lebih banyak kilogram untuk kehilangan atau bagi mereka yang memiliki masalah medis yang membatasi jumlah garam atau gula tambahan dalam makanan mereka. Beberapa makanan beku dan shake tinggi sodium dan beberapa gula telah ditambahkan.
Apa Diet Terbaik untuk Diikuti?
Salah satu masalah dengan banyak diet mudah yang tercantum adalah bahwa mereka termasuk banyak makanan olahan. Produk beku dan makanan microwave umumnya tidak bergizi seperti makanan rumahan. Dan jika Anda terbiasa makan makanan seperti brownies dan cokelat ketika Anda sedang menurunkan berat badan Anda mungkin terus mendambakan makanan tersebut setelah diet selesai. Dan tentu saja, jika Anda mengonsumsi versi non-diet dari makanan tersebut, pound akan kembali.
Jadi rencana mana yang saya sarankan sebagai diet termudah untuk menurunkan berat badan? Kontrol porsi . Cukup makan makanan yang Anda nikmati saat makan, tetapi makan lebih sedikit.
Mengontrol porsi Anda saat makan dan camilan tidak memerlukan keahlian khusus, tidak ada komitmen keuangan, tidak ada persiapan makanan khusus, dan Anda selalu bisa makan apa yang orang lain makan. Itu memang membutuhkan sedikit penelitian untuk menemukan ukuran porsi makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan , tetapi penyelidikan itu bisa memakan waktu sepuluh menit atau kurang. Banyak organisasi, seperti National Institutes of Health, menyediakan kartu yang dapat dicetak yang dapat Anda bawa untuk referensi.
Manfaat lain untuk menggunakan kontrol porsi untuk menurunkan berat badan adalah secara alami mendorong kebiasaan makan yang sehat. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi kalori kosong — makanan yang mengandung lemak jenuh dan tambahan gula — Anda tidak akan bisa makan banyak. Ukuran satu porsi cokelat, misalnya, hanya satu ons. Tetapi jika Anda memilih untuk memuaskan gigi manis Anda dengan buah segar, Anda dapat melahap setengah hingga segelas penuh rasa manis dan serat dalam buah akan membantu Anda tetap kenyang dan kenyang sehingga Anda kurang tergoda untuk makan lagi segera setelah ngemil.
Demikian pula, jika Anda memutuskan untuk memuaskan keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan asin yang renyah dengan mengonsumsi keripik, Anda dapat memakan sekitar 15 hingga 18 chip. Itu tidak cukup untuk menahan rasa lapar Anda dalam banyak kasus. Tetapi jika Anda memilih untuk memotong mentimun dan lobak renyah, Anda bisa makan satu atau dua cangkir sayuran untuk camilan yang memuaskan.
Dan bagian terbaik tentang kontrol porsi adalah gratis. Tidak ada biaya keanggotaan, tidak ada biaya pengiriman, dan tidak ada buku untuk dibeli. Kontrol porsi memungkinkan Anda memulai program penurunan berat badan dari tempat Anda berada — mengonsumsi makanan yang Anda nikmati, dan kemudian secara bertahap mendorong Anda menuju pola makan yang lebih bergizi.