Liburan baik untuk tubuh dan jiwa Anda, tetapi jika Anda mengasosiasikan perjalanan dengan makan tanpa henti, saatnya menyesuaikan pikiran Anda. Anda bisa pergi berlibur tanpa menambah berat badan. Inilah cara untuk kembali dari perjalanan dengan banyak kenangan indah dan tanpa kelebihan berat badan.
Pilih Liburan yang Mendukung Gaya Hidup Sehat
Perluas wawasan Anda ketika datang ke tujuan perjalanan!
Hari-hari ini, ada resor kesehatan, retret yoga, dan liburan aktif lainnya .
Bergabunglah dengan tur sepeda melalui bentang alam yang unik, kunjungi pusat dengan perawatan spa, makanan segar, dan kelas kebugaran unik — ditambah beberapa R & R di tepi kolam renang, tentu saja. Kedengarannya ideal untuk saya!
Prioritaskan Splurges Anda
Anda tentu tidak harus mengikuti diet ketat ketika Anda bepergian untuk bersenang-senang. Berlibur adalah tentang kesenangan, dan makan di tempat baru bisa menjadi ledakan! Cukup pilih dan pilih indulgensi Anda.
Jika Anda berada di tempat seperti Italia, pergilah ke spesialisasi, seperti gelato. Jangan sia-siakan kalori Anda pada sekantong keripik yang bisa Anda makan di rumah. Jika Anda makan di luar , tanyakan pada diri Anda yang Anda inginkan lebih banyak: hidangan pembuka yang dekaden atau makanan penutup yang memanjakan. Pilih satu, dan nikmati. Benar-benar menikmati pengalaman, tetapi jangan berlebihan.
Rencana ke Depan
Sebelum Anda tiba di tujuan wisata Anda, teliti restoran setempat dan temukan pilihan terbaik untuk Anda.
Benar-benar membaca menu: deskripsi serta nama-nama hidangan. Dengan cara ini, ketika Anda duduk untuk makan malam, Anda tidak akan terperosok, bertanya-tanya apa yang akan Anda pesan! Cobalah untuk menghindari prasmanan makan-sepuasnya yang besar. Tetapi jika Anda menemukan diri Anda pada satu, bersiaplah .
Makanan Ringan BYO
Para pelaku diet yang sukses selalu memiliki persediaan makanan ringan di tangan .
Camilan sehat akan mencegah kelaparan di antara waktu makan. Jika Anda ngemil, ketika Anda muncul di jam makan berikutnya, Anda tidak akan merasa lapar dan berisiko membuat keputusan impuls. Ada begitu banyak pilihan portabel: dendeng, paket kacang-kacangan 100 kalori, snack bar, dan keripik rumput laut, untuk beberapa nama.
Lapar lagi? Kemas beberapa gigitan perjalanan , sempurna untuk perjalanan pesawat!
Menggabungkan Aktivitas Fisik ke dalam Liburan Anda
Ada cara untuk membakar kalori yang bahkan tidak terasa seperti olahraga, sehingga Anda dapat tetap bugar bahkan saat Anda sedang berlibur . Jika Anda menjelajahi kota, lepaskan taksi dan pergi dengan berjalan kaki. Lebih mudah untuk mengambil di situs ketika Anda berjalan dibandingkan dengan mengemudi.
Pilihan menyenangkan lainnya? Sewa sepeda! Banyak kota menawarkan sepeda kota yang dapat Anda ambil di satu lokasi dan diantar ke tempat lain di kota.
Jika Anda sedang berlibur di pantai, pertimbangkan olahraga air. Snorkel, mendayung perahu, naik perahu dayung, atau bergabung dengan permainan bola voli ramah. Lebih dari seorang tradisionalis? Kemas peralatan olahraga Anda, dan periksa pusat kebugaran di hotel Anda.
Bepergian Dengan Teman Yang Berpikir Sendiri
Temukan teman perjalanan yang berpikir seperti Anda, dan Anda lebih mungkin untuk tetap berpegang pada tujuan Anda. Pertahankan satu sama lain bertanggung jawab dan memotivasi satu sama lain untuk tetap aktif dan sehat di liburan Anda.
Balapan tiga kaki di pantai itu memanggil nama Anda!
Minum Cerdas
Jika Anda berencana untuk sedikit memolesnya, jadilah cerdas tentang apa yang Anda minum. Moderasi adalah kunci. Melakukannya berlebihan dengan koktail adalah cara yang pasti untuk menggagalkan niat baik apa pun yang mungkin Anda miliki. (Terlalu banyak minuman, dan Anda tidak akan bisa menolak parade cokelat tengah malam di kapal pesiar!)
Peminum bir: Pilih opsi lampu; sekitar 100 kalori per porsi. Anggur juga merupakan pilihan yang baik, dengan sekitar 125 kalori per gelas. Ketika datang ke minuman campuran, pilihannya jelas: seperti dalam cairan bening seperti vodka atau tequila, dicampur dengan soda bebas kalori atau soda klub.
Sebuah kombo yang hebat? Soda klub + suntikan vodka rasa + percikan jus buah. Hindari minuman campuran, yang biasanya diisi dengan gula.
Dapatkan ke Steppin '
Tergantung lantai tempat Anda berada, pilih untuk naik tangga alih-alih lift. Jika Anda benar-benar tinggi, cukup naik beberapa penerbangan dengan berjalan kaki. Bawa pelacak langkah Anda (cintai Fitbit saya!), Dan coba dan pukul target harian Anda.
Ada berbagai cara untuk memasukkan jalan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda , dan ketika Anda sedang berlibur, langkah-langkah itu akan 10 kali lebih menyenangkan!
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!