Pilihan Terbaik Saat Mengurangi Karbohidrat
Wendy adalah rantai makanan cepat saji hamburger terbesar ketiga di dunia, di belakang McDonald 's dan Burger King . Bisakah Anda melewati Wendy dan tidak menyetir dengan gula darah setinggi langit? Anda dapat melakukannya jika Anda berhati-hati.
Temukan Informasi Tentang Karbohidrat
Ada brosur informasi gizi di Wendy, tetapi itu tidak akan memberi tahu Anda tentang opsi khusus seperti memesan burger tanpa roti.
Mengunjungi halaman Informasi Gizi Wendy Anda dapat melihat nilai gizi untuk setiap item menu. Misalnya, jika Anda memilih satu burger, komponen akan terdaftar dan Anda dapat memilih masing-masing, seperti roti, untuk melihat karbohidrat dan nilai lain untuk komponen itu.
Anda dapat membuat pesanan di situs web dan aplikasi Wendy dan menyesuaikan item, tetapi itu tidak memungkinkan Anda untuk menghapus roti sepenuhnya untuk sandwich. Anda dapat memeriksa dan menghilangkan centang pada sayuran, bumbu, dan keju, lalu memilih informasi gizi, alergen, dan bahan-bahan untuk pilihan khusus Anda. Informasi lengkap tentang alergen juga tersedia di halaman informasi gizi.
Memesan Burger
Jika Anda mengurangi karbohidrat, melewatkan roti untuk hamburger akan menghemat sebanyak 33 gram karbohidrat. Kabar baiknya adalah bahwa Wendy tidak hanya memberi Anda burger di kotak terpisah tetapi kadang-kadang akan membungkusnya dalam daun selada gunung es, meskipun itu mungkin tidak konsisten untuk semua lokasi.
Dengan burger patty tunggal, Anda benar-benar dapat mengambil burger (dengan dua tangan, dan hati-hati).
Burger di Wendy tidak mengandung karbohidrat, jadi karbohidrat apa pun akan berasal dari bumbu. Potongan keju Amerika, selada, tomat, dan bawang masing-masing memiliki 1 gram karbohidrat. Di Wendy, saus tomat menambahkan 2 gram karbohidrat dan saus madu mustar 3 gram.
Mayones dan acar memiliki nol karbohidrat.
Sandwich Lainnya
Payung ayam panggang, tersedia dalam sandwich, bungkus, dan pada salad mereka, tidak memiliki karbohidrat. Payudara ayam rumahan, pedas, dan renyah dilapisi tepung roti dan karena itu lebih tinggi dalam karbohidrat. Payudara homestyle memiliki 17 gram karbohidrat sementara renyah dan pedas memiliki 8 hingga 9 gram.
Salad
Salad biasanya menjadi andalan untuk pemakan rendah karbohidrat. Pertama, penting untuk memahami perban, karena ada perbedaan besar di antara mereka. Dressing apa yang ditawarkan sering berubah dan Anda mungkin harus memeriksanya masing-masing. Misalnya, saus vinaigrette delima diisi dengan gula pada 20 gram per paket untuk salad ukuran penuh — itu hampir 5 sendok teh gula. Di ujung lain dari spektrum adalah saus Caesar dan saus peternakan dengan 4 gram karbohidrat untuk salad ukuran penuh dan 2 gram untuk salad setengah ukuran dan sisi.
Wendy memiliki empat salad makan dan dua salad sisi pada menu. Salad sisi (tidak termasuk saus) adalah 6 gram bersih karbohidrat tanpa crouton. Anda mungkin tidak dapat menyesuaikan salad makanan untuk mendapatkan countdown karbohidrat mereka karena mereka datang dengan komponen karbohidrat tinggi. Tetapi Anda dapat mengubah Spicy Caesar Chicken Salad untuk mendapatkan dada ayam panggang dan tidak ada crouton yang mengandung 13 gram karbohidrat sebelum menambahkan saus, yang akan menjadi 4 gram lagi untuk satu paket penuh saus Caesar.
Nuggets
Nugget ayam Wendy memiliki sekitar 2,5 gram karbohidrat untuk setiap nugget. Jika Anda mendapatkannya, tambahkan saus saus untuk 2 gram karbohidrat atau saus sriracha untuk 3 gram. Jenis lainnya secara signifikan lebih banyak.
Lauk pauk
Salad sisi atas adalah taruhan terbaik Anda. Irisan apel adalah taruhan alami yang baik dengan 7 gram karbohidrat bersih. Anda mungkin kecewa ketika mengetahui bahwa cabai Wendy memiliki lebih banyak karbohidrat daripada yang Anda harapkan — mungkin karena beberapa jenis gula muncul dalam daftar bahan enam kali. Karena itu, cabai kecil memiliki 12 gram karbohidrat bersih dan besar memiliki 18 gram. Ini masih bisa bekerja pada beberapa diet rendah karbohidrat.
Minuman
Pilihan Anda adalah air, soda diet, teh panas tanpa pemanis atau es teh, atau kopi. Segala sesuatu yang lain pada dasarnya adalah air gula beraroma.
Satu Kata Dari
Meskipun tidak ada yang akan berpura-pura bahwa makanan cepat saji memberikan nutrisi terbaik, dengan pilihan hati-hati Anda dapat menekan perjalanan Wendy sesekali tanpa merusak diet rendah karbohidrat Anda .