Kiat untuk masuk dan keluar dari zona transisi triathlon dengan cepat
Kebanyakan triathlet menghabiskan sebagian besar waktu pelatihan mereka berfokus pada tiga acara: berenang, bersepeda, dan berlari. Tetapi transisi antara setiap peristiwa juga membutuhkan pelatihan. Setiap triathlon memiliki dua transisi: berenang-ke-sepeda dan sepeda-lari. Meskipun transisi sederhana yang tampak sederhana dapat menambah waktu berharga dan membuang energi selama perlombaan. Transisi yang baik dapat meningkatkan posisi dan semangat Anda sementara yang buruk dapat membuat Anda berjuang untuk membuat waktu yang hilang.
Tips untuk Zona Transisi Triathlon
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menyempurnakan transisi Anda sehingga Anda tidak membuat kesalahan-kesalahan newbie.
- Menyederhanakan
Jaga transisi Anda tetap bersih dan sederhana. Dengan ini, maksud saya jangan mencoba melakukan terlalu banyak hal selama masa transisi. Pertahankan jumlah tugas hingga minimal. Dalam sebuah transisi, semakin banyak yang harus Anda lakukan, semakin banyak waktu yang dibutuhkan dan semakin banyak yang bisa salah. Selama transisi berenang-ke-sepeda, atlet tercepat mungkin hanya mengenakan helm dan mengambil sepeda mereka habis. Kenakan baju balap satu potong untuk menghindari perubahan pakaian jika memungkinkan. Beberapa pembalap meninggalkan sepatu mereka yang menempel di pedal dan mereka memakainya saat berkendara. Trik yang mereka gunakan adalah melilitkan tali tumit sepatu bersepeda ke sepeda sehingga bagian kanannya menghadap ke atas. Kacamata hitam bisa dilingkarkan di atas setang dan diletakkan di jalan. Makanan dan minuman sudah melekat pada sepeda sehingga Anda dapat mengisi bensin di jalan juga.
- Multi-tugas
Jika Anda ingin menjadi efisien dalam transisi, Anda perlu belajar bagaimana melakukan beberapa hal sekaligus dan terus bergerak dalam gerakan yang mulus dan lancar. Ketahui hal-hal apa saja yang dapat Anda lakukan saat berlari atau menunggang kuda atau berlari ke zona transisi dan apa yang harus Anda lakukan sebelum pergi. Sesuatu yang sekecil melepas topi dan kacamata Anda, atau menyantap makanan energi , atau membuka ritsleting pakaian selam Anda pada sepeda motor dapat menghemat detik, memakai topi Anda dan kacamata hitam saat Anda berlari sama efisiennya. Sepertinya hal-hal ini membutuhkan waktu sedikit atau tidak sama sekali, tetapi ini akan membantu menjaga momentum Anda untuk acara berikutnya.
- Kereta untuk Transisi
Jelas bahwa jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam transisi, Anda perlu melatihnya. Tetapi banyak atlet yang tidak berlatih bagian dari perlombaan ini. Waktu yang baik untuk berlatih adalah selama pelatihan acara reguler Anda, tetapi jalan pikiran transisi juga penting. Berlatih transisi selama pelatihan reguler Anda akan membantu Anda merasa sangat nyaman pada hari-hari balapan. Latihan semacam ini juga merupakan saat yang tepat untuk mencoba teknik baru dan untuk melihat apa yang dapat Anda lakukan tanpa. Jangan pernah mencoba sesuatu yang baru pada hari balapan. - Persiapan Hari Balapan
Pada hari balapan, Anda akan tiba dengan waktu yang cukup untuk mensurvei area transisi sebelum balapan dan benar-benar melakukan run-up dan keluar sehingga Anda tahu persis ke mana harus pergi. Letakkan peralatan Anda dan lakukan uji coba untuk memastikan semuanya di mana Anda membutuhkannya dan siap untuk pergi. Pastikan Anda dapat menemukan sepeda Anda dan tahu jalan masuk dan keluar. Pemeriksaan pra-balapan ini juga merupakan saat yang tepat untuk melakukan latihan mental juga. Memvisualisasikan transisi Anda akan membantu Anda menghadapi tantangan apa pun yang bukan merupakan bagian dari praktik penjelajahan Anda.
Ketika Anda melakukan lebih banyak dan lebih banyak acara, Anda akan menemukan apa yang terbaik untuk Anda, tetapi tips ini akan membantu Anda mengembangkan transisi yang efisien sehingga Anda dapat menghemat energi Anda untuk bersepeda dan berlari.