Pelajari Bagaimana Menavigasi Menu Restoran dan Mengurangi Karbohidrat
Mengubah cara Anda makan dan mengikuti diet baru cukup sulit di rumah, tetapi apa yang terjadi ketika Anda pergi keluar untuk makan? Mudah untuk menjadi korban godaan dan memesan sesuatu di restoran yang kedengarannya lezat, bahkan jika itu tidak tepat untuk diet rendah karbohidrat Anda. Setelah semua, makanan lezat yang Anda dilarang dari rumah Anda ada di sana, hanya menunggu seseorang untuk membawa mereka ke meja Anda.
Kabar baiknya adalah bahwa sangat mungkin untuk menikmati makanan restoran yang baik yang sesuai dengan diet baru Anda. Cukup ikuti beberapa tips yang akan membantu Anda menavigasi menu dan layanan. Anda akan meninggalkan restoran dengan perasaan bebas dari rasa bersalah dan puas karena Anda membuat pilihan yang sehat.
Rencana! Rencana! Rencana!
Semakin Anda memutuskan sebelumnya, semakin sedikit pilihan yang akan Anda hadapi ketika pelayan menyerahkan menu kepada Anda. Bersikaplah jelas tentang apa yang akan Anda lakukan dan, jika mungkin, lihat menu sebelumnya. Sebagian besar restoran sekarang memiliki menu mereka tersedia secara online, jadi ini lebih mudah dari sebelumnya.
Pertama, Ambil Jalan Mudah
Jika Anda baru dalam diet tertentu, buatlah diri Anda lebih mudah. Anda dapat menangani tempat pasta beberapa waktu di jalan, jadi simpanlah restoran Italia itu untuk nanti.
Saat membuat rencana makan malam, jangan lupa tentang karbohidrat yang ada di masakan lain. Nasi dan mie di restoran-restoran Cina mengibarkan bendera merah, seperti halnya tortilla di restoran-restoran Meksiko .
Dengan masing-masing, ada cara untuk memesan makanan rendah karbohidrat yang besar, meskipun mungkin agak terlalu sulit pada awalnya.
Untuk saat ini, pikirkan tentang restoran dengan pilihan rendah karbohidrat yang mudah dan alami. Tempat di mana barang-barang datang secara terpisah (seperti steak dan salad) lebih mudah daripada masakan yang menekankan hidangan dengan banyak bahan.
Salah satu pertanyaan besar yang orang-orang miliki adalah apakah makanan cepat saji harus dihindari atau tidak. Umumnya, yang terbaik adalah mengunjungi restoran-restoran ini hanya sesekali dan untuk mempelajari cara menandai item menu rendah karbohidrat mereka. Kabar baiknya adalah banyak restoran cepat saji yang membuat ini lebih mudah juga.
Jangan malu
Pesan dengan percaya diri dengan pemahaman bahwa restoran digunakan untuk pesanan khusus. Sebagai seseorang yang tidak bisa makan produk gandum, saya menjadi nyaman mengajukan pertanyaan tentang berbagai hidangan. Meskipun saya tidak mengharapkan hidangan diganti untuk saya, saya sering mendapat tawaran jika saya sopan dalam menjelaskan kebutuhan saya.
Anda mungkin berpikir tentang mengadopsi sikap seseorang dengan kondisi medis yang tidak bisa makan hal-hal tertentu. Anda mungkin terkejut melihat bagaimana mengakomodasi koki. Ini juga baik untuk diingat bahwa semakin santai restoran, semakin kecil kemungkinan hal ini terjadi.
Memesan Tips
Menu restoran bervariasi, tetapi ada beberapa trik yang dapat Anda gunakan dengan banyak dari mereka untuk mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda makan. Berikut beberapa hal termudah untuk memesan diet rendah karbohidrat:
- Carilah daging yang cukup biasa (dan tidak dibakar) dengan sayuran dan / atau salad (tidak ada crouton). Mintalah sayuran ekstra, bukan kentang atau kentang goreng. Cukup sering, jika Anda mengatakan "tidak ada kentang" Anda akan ditanya apakah Anda ingin lebih banyak sayuran, atau koki mungkin hanya "mengisi piring" dengan mereka.
- "Meal Salads" cukup populer dan bisa sangat lezat. Jika Anda tidak menyukai pilihan, pilih sandwich yang terlihat bagus dan mintalah “jeroan” untuk diletakkan di atas salad hijau alih-alih roti.
- Pesan burger, steak sandwich, dll, tanpa roti. Miliki salad di samping.
- Jika itu adalah tempat sarapan “sarapan sepanjang hari”, pesanlah telur dadar untuk makan siang atau makan malam, dengan sayuran rendah karbohidrat seperti bayam, cabai, jamur, dll. Miliki buah di samping sebagai pengganti roti panggang dan kentang goreng di rumah.
Dan selalu…
- Ganti salad atau sayuran untuk sisi karbohidrat yang lebih tinggi seperti kentang goreng, nasi, atau salad makaroni.
- Jangan minta keranjang roti atau mangkuk chip - atau setidaknya simpan sejauh mungkin dari tempat duduk Anda.
- Memesan apa pun yang digoreng karena ini hampir selalu memiliki breading.
- Jika Anda merasa pencuci mulut, cicipi tablemate Anda. Satu sendok kecil bisa menjadi semua yang Anda butuhkan untuk memuaskan rasa ingin tahu Anda.
Akhirnya, jika Anda melihat sesuatu yang benar-benar Anda inginkan dapat Anda makan, cobalah mencari tahu bagaimana membuatnya rendah karbohidrat di rumah. Sungguh menakjubkan apa yang dapat dilakukan dengan cepat dari satu atau dua bahan dan Anda dapat menemukan banyak resep rendah karbohidrat yang meniru rasa yang Anda inginkan.
Satu Kata Dari
Meskipun Anda mungkin ingin makan di rumah di mana Anda dapat mengontrol menu ketika Anda memulai diet rendah karbohidrat, restoran tidak keluar dari pertanyaan. Dengan menggunakan kiat-kiat ini, Anda akan siap untuk membuat keputusan yang sehat yang diperlukan agar Anda tetap di jalur.