Makan dengan benar ketika makan di luar
Sulit untuk menemukan makanan cepat saji yang dapat diterima untuk panduan South Beach Diet . Anda harus berpikir ke depan dan bersiaplah pada apa yang diperbolehkan sehingga Anda tidak tergoda untuk hanya mengambil makanan standar.
Tinjau daftar makanan Anda untuk dihindari pada Tahap Satu dari South Beach Diet . Ini termasuk banyak hal yang standar untuk sandwich, jadi Anda perlu melakukan modifikasi.
Yang terbesar adalah Anda harus melupakan roti dan kentang goreng, karena roti dan kentang terlalu tinggi karbohidrat dan tidak diperbolehkan. Pada salad, Anda perlu menghilangkan crouton, wortel, jagung, kacang polong, dan bit. Beberapa helai wortel yang diparut mungkin tidak akan sakit. Tidak ada jus buah atau buah atau yogurt yang dimaniskan, jadi Anda harus menghindari parfait. Untuk daging, Anda perlu menghindari apa pun yang dilapisi tepung roti, seperti ayam goreng atau ikan. Anda juga harus menghindari ham yang dipanggang madu.
Apa yang bisa kamu makan secara umum? Carilah sandwich ayam panggang, yang belum ditata, dan mintalah hidangan ayam untuk ditambahkan ke salad. Ikan bakar dan udang yang belum ditebang juga bisa diterima. Periksa saus salad untuk tambahan gula dan hindari gula yang terlalu banyak karbohidrat. Minum air atau soda diet.
Ini adalah pilihan saya dari menu makanan cepat saji yang tidak akan merusak diet Anda.
Kereta bawah tanah
- Salad adalah pilihan terbaik, dengan saus minyak dan cuka atau saus Italia bebas lemak.
- Daging yang sesuai dengan panduan South Beach Diet adalah: ham, kalkun, dada ayam, salad tuna, seafood Subway, dan kepiting salad.
- Bahan-bahan lain yang dapat diterima: cuka, campuran minyak zaitun, selada, tomat, bawang, mentimun, cabai jalapeno, paprika pisang, paprika hijau, mustard, mayones.
- Subway Wraps: Tortilla bungkus serat tinggi dapat diterima untuk South Beach Diet , tetapi pilih bahan pengisi sendiri dari daftar di atas karena banyak combo bungkus yang diiklankan tidak ramah South Beach Diet.
- Lebih lanjut: Makan Karbohidrat Rendah di Subway
Wendy's
- Caesar Side Salad - dengan saus caesar, tanpa crouton.
- Fillet Ayam Panggang - minta saja, tanpa roti atau bumbu, makan dengan Salad Caesar Side.
- Burger, pesan tanpa roti.
- Fase 2 atau 3: Cabai - meskipun memiliki karbohidrat, rendah lemak, tinggi protein dan serat.
- Lebih lanjut: Makan Karbohidrat Rendah di Wendy's
McDonald's
- Orak-arik telur - atau pesan sandwich sarapan tanpa roti, biskuit, roti, atau muffin.
- Side Salad dengan saus karbohidrat rendah seperti Newman's Own Ranch, Caesar atau Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salad dengan Grilled Chicken, saus karbohidrat rendah.
- Pesan burger atau ayam panggang tanpa roti.
- Lebih lanjut: Makan Karbohidrat Rendah di McDonald's
Burger King
- Side Garden Salad (tanpa crouton atau saus): 70 kalori, 4 gram karbohidrat, 4 gram lemak, 5 gram protein Gunakan dressing lite atau bawa saus Anda sendiri.
- Chicken Garden Fresh Salad dengan ayam panggang dan saus Ken's Lite Balsamic - tetapi tidak meminta crouton atau menghapusnya dan jangan memakannya.
- Pesan Chicken Whopper atau Chicken Whopper Junior tanpa mayo, lalu aduk roti.
- Lebih lanjut: Makan Karbohidrat Rendah di Burger King
Taco Bell
Pesan barang "Fresco Style" untuk mengganti keju dan saus dengan Fiesta Salsa untuk mengurangi lemak. Pesanlah ayam, lalu makan isinya dan biarkan tortilla dan krim asam.