Kebanyakan pelari telah menabrak lintasan kasar di beberapa titik selama perlombaan. Sangat penting untuk merencanakan beberapa strategi ketika itu menjadi lebih sulit sehingga Anda dapat mendorongnya. Ketika Anda menemukan diri Anda berjuang selama perlombaan, cobalah beberapa trik mental ini untuk membawa Anda ke finish.
1 - Berikan Mini-Goals Anda Sendiri.
Jika Anda benar-benar berjuang, jangan berfokus pada seberapa jauh Anda harus pergi. Hanya khawatir tentang mendapatkan penanda mil berikutnya, perhentian air berikutnya, atau tengara lain. Setelah Anda meraihnya, pilih tujuan lain dan tetap fokus pada hal itu. Terus berikan diri Anda tujuan-tujuan kecil, sehingga Anda tidak merasa kewalahan dengan memikirkan seberapa jauh sampai ke garis akhir.
Jika Anda menjalankan perlombaan yang panjang seperti maraton, mulailah memecah perlombaan menjadi segmen yang lebih kecil. Ini akan membuat jarak terasa lebih mudah diatur. Di mil 17, misalnya, pikirkan, "Satu balapan enam mil, maka hanya sekitar 5K untuk pergi."
2 - Fokus pada Positif.
Jangan berpikir kembali ke balapan buruk atau pelatihan yang buruk di masa lalu Anda. Sebaliknya, berfokuslah pada ras-ras itu atau berlari ketika Anda merasa benar-benar kuat dan percaya diri dan bayangkan diri Anda berjalan dengan cara yang sama seperti Anda melakukannya. Ingatkan diri Anda bahwa Anda telah memiliki jalan yang kuat di masa lalu dan mereka telah membantu Anda mempersiapkan diri menghadapi tantangan ini.
3 - Pergi Memancing.
Berfokuslah pada seseorang di depan Anda yang Anda pikir bisa Anda tangkap. Akan sangat membantu jika orang tersebut mengenakan warna cerah atau kemeja yang menonjol, sehingga Anda dapat dengan mudah menyimpannya di depan mata Anda. Bayangkan Anda sedang mengeluarkan pancing dan mengaitkan orang itu. Kemudian bayangkan diri Anda menarik orang itu, karena Anda semakin dekat dan semakin dekat dengannya. Ketika Anda melewati dia, pilih pelari lain dan lanjutkan permainan memancing.
4 - Terus Mengulangi Mantra.
Memilih fase pendek, seperti "Satu langkah pada satu waktu" atau "Kuat atau stabil!" Anda bermain berulang kali di kepala sambil berlari dapat membantu Anda tetap fokus dan terpusat. Itu bisa menjadi motivasi batin Anda ketika Anda sangat membutuhkannya. Mantra bisa sangat membantu ketika Anda semakin dekat dengan akhir lomba dan Anda terus mengulangi, "Saya bisa melakukan ini" atau "Saya keras", untuk mendorong diri Anda ke garis finish. Anda mungkin sudah memiliki frasa favorit untuk digunakan sebagai mantra, tetapi jika Anda tidak memilikinya, periksalah mantra - mantra ini untuk pelari atau kutipan tentang motivasi untuk inspirasi.
5 - Bicara ke Diri Sendiri.
Siapa yang peduli jika orang yang berlari di sebelahmu menganggapmu gila? Terkadang memberi diri Anda sedikit basa-basi dan mengatakan hal-hal seperti, "Saya bisa melakukan ini!" atau "Saya tetap kuat" dapat membantu Anda mengatasi masalah. Ingatkan diri Anda apa yang telah Anda korbankan untuk mencapai garis awal itu dan bagaimana menyeberang garis akhir itu akan membuat semuanya menjadi berharga.
Katakan pada diri Anda bahwa Anda cukup tangguh dan cukup kuat untuk mencapai titik akhir. Ingat bagaimana Anda telah bekerja melalui kelelahan selama pelatihan Anda berjalan dan bagaimana Anda dapat melakukannya lagi.
6 - Ganggu Diri Anda.
Cobalah untuk mengalihkan perhatian dari perasaan Anda dengan berfokus pada semua hal di luar tubuh Anda. Lihatlah pemandangan - semakin Anda memperhatikan detailnya, semakin baik. Saya selalu suka melihat wajah penonton dan melihat mereka tersenyum dan bersorak, atau membaca tanda - tanda lucu yang mereka pegang. Ini membantu saya mengalihkan pikiran dari ketidaknyamanan yang saya alami. Cobalah untuk melakukan kontak mata dengan penonton - bahkan jika Anda tidak mengenal orang tersebut, Anda akan merasa seperti dia adalah pemandu sorak pribadi Anda sendiri.