Video Cardio Top untuk Latihan Lanjut

Jika Anda seorang olahragawan tingkat lanjut yang menikmati DVD latihan di rumah, akan sulit menemukan video yang sempurna untuk Anda. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa video cardio favorit saya termasuk langkah, sirkuit, kickboxing dan hi / lo untuk latihan tingkat lanjut.

1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Langkah Interval

Untuk olahragawan tingkat lanjut, ini adalah pilihan yang sangat baik jika Anda menginginkan langkah rutin yang menantang. Imax 2 adalah rutin interval yang membawa Anda melalui 10 siklus yang mencakup langkah rutin, interval anaerobik dan kemudian pemulihan singkat. Langkah kombo sederhana dan mudah, dan Anda mengulanginya 6 kali. Interval intensitas hampir semuanya berdampak tinggi dan mencakup banyak variasi baik di tangga maupun di lantai. Bagian peregangan dan pendinginan pendek dan manis, dan musiknya sangat bagus. Latihan ini sekitar 45 menit.

Lebih

2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Langkah Interval

Paige Waehner

Imax 3 mirip dengan Imax 2 dalam hal itu termasuk 10 siklus kombinasi langkah aerobik diikuti oleh interval intensitas tinggi. Perbedaannya adalah bahwa yang satu ini jauh lebih sulit dengan periode istirahat yang lebih pendek dan interval anaerobik yang sangat keras dengan gerakan seperti jackie, lompatan jongkok, melompat ke langkah, plyo-Jacks dan lengser panjang dari langkah. Ini bukan latihan yang mudah, tetapi sepadan dengan usaha dan kepuasan yang Anda rasakan ketika Anda menyelesaikannya.

Lebih

3 - Langkah Reebok: Gerakan Intens - Langkah Interval

Gambar Courtesy of Pricegrabber

Ini adalah video lama, tapi ini masih salah satu favorit saya. Seperti video yang tercantum di atas, ini adalah langkah interval rutin yang menggantikan rutinitas langkah aerobik dengan interval intensitas tinggi. Perbedaannya adalah latihan ini lebih pendek (sekitar 30 menit) dan koreografi adalah dasar. Secara keseluruhan, ini adalah latihan yang lebih mudah daripada Cathe, tetapi itu tidak berarti itu tidak menantang. Saya suka koreografi sederhana dan fakta bahwa Anda memiliki 3 pilihan berbeda untuk setiap segmen interval, memungkinkan Anda untuk memilih seberapa keras Anda bekerja. Pada tingkat yang paling sulit, Anda akan benar-benar ditantang dengan latihan yang singkat dan efektif.

4 - Seasian Zieger Straight Up Step

Gambar Courtesy of Pricegrabber

Jika Anda seorang stepper canggih yang menyukai koreografi yang sulit, Anda akan menikmati latihan Seasun. Mempelajari gerakan bisa membuat frustasi, tetapi latihan ini berlangsung dengan cepat dan Seasun baik dengan isyaratnya. Latihan ini merupakan rutinitas langkah yang khas, dengan 3 kombinasi yang berbeda dan beberapa TIFT (mengambilnya dari atas) dan mencakup gerakan dancy dan gerakan atletik untuk 45 menit langkah rutin.

5 - Melangkah dengan Seasun Zeiger - CIA 2903

Gambar Courtesy of CIA Video

Jika Anda seorang stepper lanjutan yang mencari latihan yang intens dan kompleks, Seasun Zieger's Stepping Up adalah video untuk Anda. Dengan musik yang bagus, kombinasi yang rumit dan isyarat yang sangat baik, ini adalah salah satu latihan terbaik Seasun, menawarkan latihan yang menantang dan berintensitas tinggi. Jika Anda mudah frustrasi dan tidak menyukai perubahan irama cepat, pivot, dan gerakan off-beat, Anda mungkin tidak menyukai latihan ini. Namun, jika Anda siap untuk tantangan dan Anda tidak keberatan memutar, ini dapat menjadi latihan langkah favorit Anda. Dengan langkah latihan, segmen inti yang tangguh dan 4 latihan pra-campuran, Anda mendapatkan banyak variasi dan video dengan daya tahan yang luar biasa.

6 - Tantangan Tingkat Lanjut Amy Bento

Gambar Courtesy of Pricegrabber

Langkah rutin 30 menit ini untuk para steppers tingkat lanjut dan kecepatan serta gerakan yang rumit dapat membuat kepala Anda meledak beberapa kali pertama kali Anda mencobanya. Amy Bento dikenal karena koreografi tingkat lanjutnya dan karena melemparkan gerakan pada Anda dengan sedikit atau tanpa gangguan, yang dapat membuatnya frustrasi untuk mempelajari latihannya. Tapi, pantas untuk tetap dengan yang satu ini. Koreografinya kompleks, intensitasnya selalu tinggi dan latihannya berlalu. Butuh beberapa waktu untuk terbiasa dengan gayanya, tetapi penggemar Cathe Friedrich akan menikmati intensitas latihan Amy.

7 - Tubuh Max 2 - Langkah, Sirkuit dan dan Tubuh Bagian Atas

Gambar Courtesy of Pricegrabber

Latihan menengah / lanjutan ini mencakup berbagai macam kegiatan. Bagian pertama dari video mencakup sekitar 25 menit combo langkah berintensitas tinggi sementara bagian kedua termasuk sirkuit - langkah combo, ledakan intensitas tinggi dan latihan tubuh yang lebih rendah. Setelah itu datang latihan tubuh bagian atas yang pendek bersama dengan abs dan peregangan. Ini adalah latihan yang sangat baik apakah Anda melakukan semuanya sekaligus atau mencampurnya. Juga termasuk berbagai latihan pra-campuran dan pengatur waktu juga.

8 - BOSU Blast dengan Seasun Zieger

Gambar Courtesy of CIA Video

Sulit untuk menemukan latihan cardio lanjutan menggunakan BOSU Balance Trainer, itulah mengapa Seasun's BOSU Blast adalah salah satu favorit saya. Ini seperti langkah rutin - berbagai kombinasi yang Anda pelajari, ulangi dan kemudian disatukan. Satu-satunya perbedaan adalah Anda menggunakan Trainer Saldo BOSU. Anda harus terbiasa dengan melangkah dan memiliki pengalaman dengan Balance Trainer untuk yang satu ini.

Lebih

9 - Kickbox Surge dengan Amy Bento - CIA 2901

Gambar Courtesy of CIA Video

Ini adalah salah satu video kickboxing lanjutan favorit saya dengan 5 kombinasi kreatif dan menyenangkan yang diselingi dengan 5 'intensitas' intensitas tinggi. Video ini memiliki semuanya: Musik yang hebat, kombo kreatif dan isyarat yang sangat baik dan juga mencakup bagian inti yang unik serta 4 latihan pra-campuran.

10 - Amy Bento's Kettlebell Dynamics

Gambar Courtesy of Pricegrabber

Ini bukan latihan kardio murni, tetapi memiliki unsur kardio sepanjang rutinitas dan ini jelas merupakan latihan lanjutan. Ini adalah pilihan yang bagus jika Anda terbiasa dengan pelatihan kettlebell dan Anda siap untuk mengambil latihan Anda ke tingkat berikutnya. DVD ini mencakup tiga latihan kettlebell tingkat lanjut dengan berbagai latihan yang menyenangkan serta menantang. Bergerak disatukan dalam kombinasi cepat, tetapi Anda harus melewatkan video ini jika Anda tidak terbiasa dengan latihan kettlebell dasar karena hanya ada sedikit pemutusan gerakan. Amy menawarkan instruksi dan isyarat yang sangat baik dan bahkan ada bagian pratinjau di mana Anda dapat berlatih beberapa gerakan yang lebih keras.