Cara Melatih untuk Berjalan di Marathon Dari Awal hingga Akhir

Pelatihan untuk dan Walking a Marathon

Berjalan maraton adalah tujuan dari banyak pejalan kaki. Anda tidak harus menjadi pelari untuk menjadi pelari maraton karena semakin banyak maraton yang ramah pejalan kaki dengan batas waktu yang diperluas. Sementara banyak orang menggunakan metode jalan / berjalan bolak-balik, yang lain berjalan dengan murni maraton.

Apakah ada garis finish maraton di masa depan Anda? Ada banyak alasan untuk berjalan marathon dan orang yang paling sehat dapat melakukannya jika mereka mendedikasikan diri mereka untuk jadwal pelatihan dan memberi diri mereka setidaknya sembilan bulan waktu persiapan untuk dipersiapkan.

Pertama, maraton adalah jarak yang sangat sulit. Pada 26,2 mil itu akan membawa Anda enam hingga delapan jam atau bahkan lebih lama dengan berjalan kaki. Anda harus berlatih untuk maraton secara metodis. Anda harus siap untuk hari maraton Anda dengan persiapan dan strategi . Jika Anda siap untuk membuat komitmen, Anda mungkin mulai dengan menemukan maraton walker-friendly untuk membuat tujuan Anda.

Pelatihan Maraton Walk

Ketika Anda telah mengatur tanggal dan mendaftar untuk maraton Anda , sekarang Anda dapat memulai pelatihan.

Strategi untuk Walking a Marathon

Lebih dari sekadar melamun, Anda harus mempertimbangkan untuk merawat tubuh Anda selama pelatihan yang panjang dan selama maraton itu sendiri.

Perencanaan Untuk Cuaca Hari Balapan

Pelatihan marathon Anda akan berlanjut hingga setidaknya dua musim. Anda cenderung berjalan di cuaca dingin dan dalam cuaca panas dan siap untuk mereka selama perlombaan.

Tetapi bersiaplah untuk ini:

Hari Balasan Marathon

Perlombaan akan berbeda dari jalan-jalan pelatihan. Berikut adalah hal-hal penting untuk strategi dan pemulihan.

Setelah Marathon

Anda mendapat medali Anda. Sekarang apa? Pertama, pastikan untuk merayakannya. Kenakan medali dan kaos balapan dengan bangga. Anda telah bergabung dengan komunitas pelari maraton. Pelari akan memberi Anda rasa hormat yang layak karena beberapa dari mereka pernah pergi jauh.

Anda akan kelelahan dan cenderung merasa emosional selama beberapa hari. Anda mungkin juga mengalami blues pasca-balapan. Setelah akhirnya mencapai tujuan yang telah Anda fokuskan selama berbulan-bulan, ini biasa terjadi. Setelah lepuhan sembuh dan kuku kaki yang hitam rontok, Anda mungkin mulai memikirkan pelatihan untuk marathon Anda berikutnya.