Dapatkah Anda Melakukan Weight Watcher Jika Anda Juga Bebas Gluten?
Weight Watchers adalah salah satu program penurunan berat badan terstruktur yang paling populer, tetapi apakah itu akan bekerja untuk seseorang yang harus mengikuti diet bebas gluten? Ini adalah pertanyaan umum dan ada kabar baik. Karena program tidak menentukan makanan apa pun yang harus Anda makan atau hindari, Anda dapat menyertakan makanan apa pun yang cocok untuk Anda.
Oleh karena itu, program ini dapat berhasil — dan berpotensi bekerja dengan baik untuk Anda — jika Anda mengikuti diet bebas gluten karena penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-selubung.
Ini juga dapat berfungsi jika Anda ingin menghindari gluten sebagai cara lain untuk menurunkan berat badan di samping program.
Weight Watchers mendorong penurunan berat badan yang lambat, bukan diet mati. Program ini mendorong peserta untuk mencapai tujuan mereka dengan mengadopsi kebiasaan makan sehat dan meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka. Anggota program dapat menghadiri pertemuan Weight Watchers mingguan tradisional (lengkap dengan penimbangan), atau berpartisipasi sepenuhnya online.
Poin Pelacakan
Weight Watchers bekerja pada sistem poin, yang disebut SmartPoints, untuk makanan yang Anda makan. Setiap orang yang bergabung diberikan tunjangan harian poin. Ini didasarkan pada berat badan Anda saat ini, tingkat aktivitas, dan bobot target. Setiap makanan atau bahan diberikan nilai di bawah sistem.
Oleh karena itu, untuk mengikuti program ini, Anda harus melacak nilai poin dari makanan yang Anda makan. Ini bisa menjadi lebih banyak tantangan ketika Anda memasak banyak makanan dari awal, karena banyak yang makan bebas gluten sering tidak perlu.
Namun, Weight Watchers menyertakan aplikasi dan alat pelacak lain yang mempermudah tugas.
Memang benar dalam teori bahwa Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan saat di Weight Watchers, termasuk sepotong besar kue cokelat bebas gluten dan manis. Namun pada kenyataannya, sistem SmartPoints program mencegah sampah sampah sederhana (ya, termasuk makanan sampah bebas gluten).
Ini juga menghukumkan pilihan makanan yang tinggi lemak. Sistem SmartPoints melakukan hal ini dengan menetapkan nilai poin yang lebih rendah ke apa yang Weight Watchers mempertimbangkan pilihan yang lebih sehat — terutama makanan kaya protein dan serat yang dipenuhi, banyak di antaranya lebih rendah lemak.
Keterbatasan Seleksi Makanan
Umumnya, Anda tidak boleh lebih terbatas dalam pilihan makanan Anda saat di Weight Watcher daripada saat Anda mengikuti diet bebas gluten.
Weight Watchers juga melayani kerumunan bebas gluten dengan menyediakan daftar resep bebas gluten, bersama dengan nilai-nilai titik. Juga, Anda benar-benar mendapatkan jumlah buah-buahan segar dan sayuran non-tepung yang tidak terbatas pada diet Weight Watchers. Karena mereka bebas gluten dalam keadaan alami mereka, Anda dapat menikmatinya tanpa khawatir.
Anda mungkin mengalami sedikit masalah dengan barang panggang bebas gluten. Sebagai contoh, mungkin sulit untuk menemukan roti berserat bebas gluten yang lebih tinggi, meskipun beberapa produsen bebas gluten telah meningkatkan produksi serat dalam produk mereka.
Anda dapat menikmati suguhan seperti brownies. Pada daftar Weight Watchers tentang produk-produk bebas gluten favorit, Dark Brownies Bites Cokelat Udi hadir di masing-masing dua poin.
Pertimbangkan Programnya Sendiri
Sistem poin Weight Watchers adalah hak milik dan dijaga dengan hati-hati.
Ini berarti Anda akan merasa sulit atau tidak mungkin mengikuti program tanpa membayar keanggotaan. Karena program ini melayani para pelaku diet bebas gluten, mempertimbangkan biaya juga harus menjadi faktor dalam keputusan Anda.
Di AS, izin bulanan yang memberi Anda akses ke pertemuan dan alat online berharga sekitar $ 40 (tergantung di mana Anda tinggal). Keanggotaan online (program dan alat tetapi tidak ada pertemuan) biaya sekitar $ 20 per bulan, ditambah biaya pendaftaran satu kali (harga dapat bervariasi di beberapa area).
Akankah Sistem Bekerja untuk Anda?
Weight Watchers mengharuskan Anda berbelanja dan menyiapkan sebagian besar makanan Anda sendiri.
Karena penekanan pada belanja hati-hati dan sering memasak ini sangat umum pada diet bebas gluten juga, itu membuat dua diet menjadi pertandingan yang layak.
Pada akhirnya, Weight Watchers bekerja dengan memotong kalori dalam bentuk karbohidrat dan lemak sederhana (meskipun Anda masih akan mendapatkan setidaknya 1.200 kalori setiap hari). Jika Anda cenderung menurunkan berat badan lebih mudah pada diet rendah lemak, maka ini mungkin pilihan yang baik untuk Anda.
Jika di sisi lain, Anda menurunkan berat badan lebih cepat pada diet yang mengurangi karbohidrat, seperti Atkins atau South Beach , Weight Watchers mungkin bukan yang terbaik untuk Anda. Anda dapat men-tweak program PointsPlus sehingga lebih rendah dalam karbohidrat, tetapi program ini tidak benar-benar dirancang dengan baik untuk pendekatan rendah karbohidrat terhadap penurunan berat badan.
Satu Kata Dari
Jika Anda mempertimbangkan mengikuti program Weight Watchers, sebaiknya Anda tahu bahwa itu dapat bekerja dengan diet bebas gluten Anda. Pertimbangkan faktor-faktor lain sebelum memutuskan apakah ini merupakan rencana penurunan berat badan yang tepat untuk Anda.
> Sumber:
> Weight Watchers. Produk Bebas Gluten Favorit Kami. 2018.