Sandwich lezat, mudah dibawa, dan penuh dengan kemungkinan. Satu-satunya masalah adalah bahwa mereka sering sarat dengan kalori, dan roti berat karbohidrat adalah bagian yang harus disalahkan! Apa yang harus dilakukan? Berikut ini beberapa swaps roti hemat kalori yang dapat Anda gunakan untuk sandwich berikutnya.
Cabbage Buns / Wraps
Kubis bukan hanya untuk kelinci. Daun sayuran ini cukup tebal untuk menampung semua isi sandwich Anda.
Cukup mengukus atau merebus daun luar yang besar untuk melembutkannya dan membuatnya lebih mudah dikunyah. Kemudian tumpukan protein dan sayuran. By the way, kubis adalah sumber serat yang bagus, yang membantu membuat Anda merasa puas. Ingin tahu apa yang harus dilakukan dengan daun dalam kecil? Buat slider yang menggemaskan, atau hancurkan mereka dan tambahkan ke daging cincang .
Lettuce Bread / Wraps
Ide ini berasal dari salah satu hidangan favorit saya di restoran Asia, selada ayam lettuce! Anda benar-benar akan menghemat ratusan kalori dengan menggunakan selada daripada irisan roti. Secara pribadi, saya pikir itu sangat berharga. Anda bisa membungkus daun selada raksasa di sekitar roti lapis Anda (seperti Anda akan menggunakan tortilla), atau Anda dapat membuat irisan kecil “roti selada” dengan mengupas beberapa daun dan menggunakannya untuk membuat sandwich Anda — sempurna untuk menyentak rumah ayam atau burger Italia saus. By the way, beberapa rantai restoran (seperti Red Robin dan Carl's Jr) menawarkan roti selada sebagai alternatif roti.
Jika ragu, tanyakan.
100-Calorie Flat Sandwich Buns
Oke, secara teknis ini berbasis roti, tetapi mereka memiliki sekitar setengah kalori dari rata-rata irisan roti Anda. Ada banyak variasi di rak. Favorit saya adalah gandum utuh (ekstra fiber). Pilih beberapa, dan gunakan untuk sandwich makan siang dan sarapan.
Dan ketika sampai pada apa yang masuk ke dalam sandwich Anda, ada lima hal yang harus ditinggalkan .
Topi Jamur Portabella
Topi jamur portabella adalah alternatif super rendah kalori untuk roti. Sementara mereka hanya memiliki sekitar 25 kalori masing-masing, jamur ajaib ini benar-benar mengisi Anda! Panggang atau panggang saja sampai empuk sebelum merakit sandwich Anda. FYI: Yang ini lebih dari sandwich sandwich fork 'n. Jamur portabella sangat bagus jika Anda mencoba menurunkan berat badan .
Tortilla Fiber Tinggi Dengan 100 Kalori atau Kurang
Tortilla adalah alternatif lain yang bagus untuk gulungan dan roti irisan yang berat. Tetapi Anda harus berhati-hati saat berbelanja untuk mereka! Banyak tortilla (juga disebut sebagai wraps) memiliki kalori yang sangat tinggi. Yang berserat tinggi cenderung lebih rendah kalori, tetapi Anda perlu membaca label dengan hati-hati untuk memastikan. Tortilla favorit saya adalah La Tortilla Factory Large Low Carb Whole Wheat Tortillas — hanya 90 kalori, ditambah 13 serat pengisi.
Untuk kiat dan trik lainnya, ditambah resep bebas rasa bersalah, penemuan makanan, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari di hungry-girl.com!