BMI - Indeks Massa Tubuh

Body Mass Index (BMI) adalah hubungan antara berat badan dan tinggi badan yang dikaitkan dengan lemak tubuh dan risiko kesehatan. Penelitian telah mengidentifikasi risiko kesehatan yang terkait dengan berbagai BMI (baik nilai tinggi dan rendah.)

Hitung BMI Anda - Indeks Massa Tubuh

• Monitor lemak tubuh dan skala sering melaporkan BMI jika Anda memprogram tinggi badan Anda.

National Institutes of Health mendaftar kategori BMI ini:

• Berat badan kurang: BMI kurang dari 18,5
• Berat normal: BMI antara 18,5 dan 24,9
• Kegemukan: BMI antara 25 dan 29,9
• Obesitas: BMI 30 atau lebih besar.

Lebih lanjut, obesitas digolongkan dengan meningkatkan BMI:

• Obesitas Kelas I: BMI 30.034,9 - Risiko kesehatan tinggi, sangat tinggi jika Anda memiliki lingkar pinggang yang meningkat. (Lebih dari 40 inci untuk pria dan lebih dari 35 inci untuk wanita).
• Obesitas Kelas II: BMI 35.0–39.9 - Risiko kesehatan yang sangat tinggi
• Obesitas Kelas III - Obesitas Ekstrim: BMI 40 ke atas. Risiko kesehatan yang sangat tinggi.

Risiko kesehatan spesifik untuk kelas-kelas ini adalah meningkatnya insidensi diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.

Tabel BMI: Carilah BMI Anda berdasarkan tinggi badan Anda dalam inci dan berat dalam pound.

Menghitung BMI

Persamaan untuk menghitung adalah BMI = berat badan dalam kilogram / tinggi dalam meter kuadrat.

Karena persamaan ini menggunakan angka metrik untuk tinggi dan berat, orang Amerika biasanya lebih suka menggunakan kalkulator atau mencarinya dalam tabel berdasarkan inci dan pound, bukan kilogram dan meter.

Jika Anda ingin melakukan matematika:

• Ambillah berat badan Anda dalam pound dan bagilah dengan 2,2 untuk mendapatkan berat badan Anda dalam kilogram.
• Temukan tinggi badan Anda dalam inci. Satu kaki = 12 inci. Lima kaki = 60 inci. Enam kaki = 72 inci. Tambahkan inci Anda di atas 5 kaki atau 6 kaki untuk mendapatkan tinggi badan Anda dalam inci.
• Bagilah tinggi badan Anda dalam inci dengan 39,36. Sekarang ambillah angka itu dan kalikan dengan sendirinya untuk menukarkannya.
• Sekarang bagilah berat badan Anda dalam kilogram tinggi badan Anda dalam meter kuadrat.

Akurasi BMI

BMI bisa tidak akurat dalam memperkirakan lemak tubuh. Atlet dengan otot yang sangat berotot akan memiliki BMI yang melebih-lebihkan lemak tubuh. Mereka lebih ramping dari yang ditunjukkan BMI. Pada ujung yang berlawanan, orang yang lebih tua dan orang lain yang kehilangan otot mungkin memiliki lemak tubuh lebih tinggi daripada yang ditunjukkan BMI.

Risiko Kesehatan oleh BMI dan Lingkar Pinggang

Mengukur pinggang Anda adalah indikator lain dari risiko kesehatan, karena menyimpan lemak di sekitar pinggang Anda dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes. Anda dapat memiliki BMI normal dan berat badan tetapi jika ukuran pinggang Anda lebih dari 35 inci untuk wanita atau lebih dari 40 inci untuk pria, Anda akan jatuh ke dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas dan memiliki peningkatan risiko kesehatan.

• Bagaimana Mengukur Lingkar Pinggang Anda dengan Pita Pengukur

Risiko kesehatan dalam klasifikasi kelebihan berat badan dan obesitas ditingkatkan dengan memiliki dua atau lebih faktor risiko ini: tekanan darah tinggi, kolesterol LDL tinggi, kolesterol HDL rendah, trigliserida tinggi, gula darah tinggi, secara fisik tidak aktif , merokok, dan memiliki keluarga riwayat penyakit jantung prematur.

Menurunkan berat badan dapat menurunkan risiko kesehatan bagi mereka yang berada dalam kisaran BMI obesitas dan bagi mereka yang berada dalam kisaran kelebihan berat badan dan memiliki dua atau lebih faktor risiko, menurut NIH. Menurunkan berat badan mengurangi risiko kesehatan, bahkan kehilangan hanya 5% hingga 10% dari berat badan Anda. Untuk orang seberat 200 pon, itu akan menjadi 10 hingga 20 pon.

Untuk orang 250 pound, itu akan menjadi 12,5 hingga 25 pon.

_Sumber:

_{Menilai Risiko Berat Badan dan Kesehatan Anda. National Heart, Lung and Blood Institute, National Institutes of Health.}