Apakah Anda menemukan diri Anda membela preferensi Anda untuk berjalan ketika Anda dikelilingi oleh pelari? Apakah Anda harus menanggung 10 hal yang tidak boleh orang katakan kepada seorang pejalan kaki ? Berdiri dengan bangga. Anda bukan "hanya seorang pejalan kaki." Berjalan lebih baik dalam banyak hal.
Apakah Berjalan Lebih Baik daripada Berjalan?
Iya nih! Berjalan, Jangan Lari
- Walkers Mendapatkan Lebih Sedikit Cedera daripada Pelari: Dua dari tiga pelari dipengaruhi oleh cedera yang berjalan setiap tahun, paling sering pada lutut. Berjalan kaki menghasilkan luka yang jauh lebih sedikit, cedera yang paling sedikit dari latihan aerobik apa pun.
- Jalan Kaki Lebih Rendah dari Berjalan: Pelari berdampak tanah dengan 3 kali berat badan mereka setiap langkah, sementara berjalan hanya menghasilkan dampak 1,5 kali berat badan Anda. Berjalan jauh lebih rendah dalam pengaruhnya namun tetap merupakan latihan menahan beban yang dapat mencegah keropos tulang.
- Walking Burns Fat: Lebih mudah untuk mengatur kecepatan pembakaran lemak saat berjalan dibandingkan dengan joging. Laju pembakaran lemak adalah salah satu tempat Anda bernapas dengan jelas tetapi mampu melakukan percakapan.
- Walkers Sweat Less: Di banyak iklim, Anda dapat berjalan saat makan siang tanpa perlu mandi sesudahnya.
- Menjadi seorang Juara: Belajarlah di trotoar dan memiliki peluang besar untuk memenangkan piala di balapan, sedangkan pelari duet tidak memiliki kesempatan sama sekali. Sebagai seorang master, Anda dapat sering memenangkan kelompok usia Anda bahkan sebagai seorang pemula.
- Walker Dapat Berhenti dan Mencium Mawar: Para pejalan kaki dapat memperlambat, menikmati pemandangan, menjelajahi jalan setapak, menunduk ke toko atau berhenti untuk camilan. Pelari hanya berlari-lari, berniat mendapatkan waktu mereka.
- Pejalan Kaki Bisa Memakai Pakaian Biasa: Pelari harus mengenakan pakaian jogging mereka, sementara para pejalan kaki sering dapat berjalan dengan apa pun yang mereka pakai, mungkin dengan hanya beralih ke sepatu yang nyaman. Saya berjalan dua mil sekali jalan di New York ke pertunjukan Broadway dengan mengenakan gaun dan sandal slinky - dengan kenyamanan sempurna.
- Walkers Never Hit the Wall: Pelari maraton menghadap ke dinding saat mereka membakar semua bahan bakar yang tersedia. Para pejalan kaki umumnya tidak menabrak tembok pada maraton karena mereka menggunakan sumber energi yang sepenuhnya aerobik dan membakar lemak. Para pejalan kaki dapat mengisi bahan bakar ketika mereka pergi dan tubuh mereka memiliki waktu yang diperlukan untuk mencerna dan menggunakan bahan bakar.
Jogging / Berlari : Semua bercanda, berlari adalah latihan yang sangat baik dan pejalan kaki telah mendapat manfaat dari menjalankan penelitian dalam sepatu dan pelatihan. Jika Anda menikmati berjalan dan berlari, kunjungi situs Running kami.
Latihan: Di atas segalanya, kita harus bergerak. Situs Latihan dapat membantu Anda memeriahkan dan membumbui rutinitas olahraga Anda.
Berikutnya: 10 Alasan Berjalan Lebih Baik daripada Bersepeda di Acara
Sumber:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Cedera terkait aktivitas fisik pada pejalan kaki dan pelari dalam studi longitudinal pusat aerobik." Clin J Sport Med. 2000 Okt; 10 (4): 259-63.