Trader Joe's adalah favorit penjual kelontong. Anda mendapatkan getaran ramah dari kemeja Hawaii yang mengenakan staf dan anak-anak dapat menikmati sendiri suguhan pengambilan sampel saat mencari maskot toko Marcie, membuat pengalaman belanja yang menyenangkan dan menyenangkan. Yang terpenting, Trader Joe menawarkan produk berkualitas dengan harga yang jujur.
Meskipun tidak semuanya di Trader Joe sehat hanya karena itu dari Trader Joe, banyak produk.
Sulit untuk mempersempit apa yang akan Anda beli, tetapi jika Anda memerlukan bantuan, saya merekomendasikan sepuluh produk ini. Mereka nyaman, harga benar, dan dikemas dengan nutrisi dan rasa yang baik.
Organik Tuscan Kale
| Fakta Nutrisi Tuscan Kale Organik | |
|---|---|
| Melayani Ukuran 1/3 tas (94g) | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 40 | |
| Kalori dari Lemak 0 | |
| Total Lemak 0g | 0% |
| Lemak Jenuh 0,5g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 40mg | 2% |
| Karbohidrat 9g | 3% |
| Serat Makanan 2g | 8% |
| Gula 0g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 290% · Vitamin C 190% | |
| Kalsium 15% · Besi 8% | |
| > * Berdasarkan diet 2.000 kalori | |
Kale Tuscan organik Trader Joe mudah, nyaman, dan lezat. Sudah dicuci, dibersihkan, dan dipotong untuk Anda sehingga Anda tidak perlu melakukan pekerjaan apa pun. Masukkan saja dengan minyak zaitun, garam, merica, dan Parmesan untuk keripik kale cepat, atau lemparkan ke sup , rebus, atau telur untuk menumbuhkan rasa dan profil nutrisi dari makanan apa pun.
Plus, kale adalah pembangkit tenaga gizi , kemasan hampir tiga kali lipat kebutuhan harian vitamin A dan hampir dua kali lipat kebutuhan vitamin C Anda.
Blueberry Organik Liar Beku
Blueberry dikemas dengan antioksidan , serat, vitamin, dan mineral. Beli mereka beku dan Anda akan meningkatkan profil nutrisi serta kehidupan rak. Anda juga akan menghemat $ 1,00 untuk menggandakan kuantitas dibandingkan dengan yang segar.
Gunakan ini sebagai topper yoghurt, campurkan ke dalam smoothies , atau campurkan ke dalam resep panekuk, scone , atau blueberry muffin favorit Anda.
Satu porsi cangkir adalah 80 kalori, 0g lemak, 0 g lemak jenuh, 0mg kolesterol, 18g karbohidrat, 4g serat, 13g gula, dan kurang dari 1g protein.
Pedas, Smoky, Peach Salsa
Salsa yang lezat dan beraroma ini lebih rendah sodium daripada kebanyakan — dan juga rendah kalori dan super lezat. Dibuat dengan buah persik, tomat, cabe rawit, dan cuka sari apel, ini menambah tendangan yang bagus ke telur dadar, telur, atau bungkus. Atau cukup tambahkan buncis ke ayam panggang, burger, atau salad Anda. Untuk dua sendok makan, Anda akan mendapatkan 15 kalori, 0g lemak, 0g lemak jenuh, 0mg kolesterol, 90mg sodium, 4g karbohidrat, 0g serat, 4g gula, 0g protein.
Wortel Berwarna Organik
Jika Anda mencoba makan pelangi, pikirkan tentang makan wortel dengan warna yang berbeda. Trader Joe's menawarkan wortel berwarna dalam sebuah tas — ungu, oranye, dan putih. Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat dari berbagai jenis flavonoid yang ditemukan dalam multi-warna, Anda akan terkejut dengan rasa manis dan renyah.
Wortel utuh biasanya lebih lezat daripada wortel. Tentu, Anda harus melakukan pengelupasan dan pemotongan, tetapi itu sangat berharga. 1 wortel mengandung sekitar 30 kalori, 0g lemak, 0mg kolesterol, 50mg sodium, 7g karbohidrat, 2g serat, 2g gula, 1g protein. Anda juga akan menerima satu hari vitamin A (110 persen).
Matcha Green Tea (Tanpa pemanis)
Teh hijau Matcha , terbuat dari bubuk teh hijau, sangat populer akhir-akhir ini. Biasanya disajikan panas, atau dalam bentuk bubuk dan digunakan dalam makanan penutup dan smoothies , teh hijau tidak hanya lezat itu juga sehat. Teh hijau sangat kaya dalam kelompok flavonoid yang disebut flavan-3-ol monomer atau katekin. Flavonoid memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat berperan dalam pencegahan penyakit.
Teh tanpa pemanis ini sangat cocok untuk minuman ambil-n-go yang bebas kalori dan dikemas dengan antioksidan. Ini juga masuk akal harga: 8,2 ons dapat biaya sekitar $ 0,99.
Satu dapat mengandung 0 kalori, 0g lemak, 15mg sodium, 0sugar, 0protein, dan 100 persen vitamin C.
Grass Fed Organic Beef
Sangat luar biasa ketika Anda dapat pergi ke satu toko untuk segalanya — menyimpan makanan yang stabil (seperti roti), menghasilkan, dan daging. Rumput organik yang diberi makan daging sapi di Trader Joe's adalah penemuan hebat karena harganya yang tepat dan lezat dan serbaguna. Gunakan saat membuat cabai, taco, bakso , burger, dan lainnya.
Sebagai bonus, rumput diberi makan daging sapi dibandingkan dengan daging sapi yang diberi makan biji-bijian biasanya memiliki lebih sedikit lemak dan lebih banyak asam lemak omega-3 yang sehat jantung. Untuk porsi empat ons Anda akan mendapatkan 240 kalori, 17g lemak, 7g lemak jenuh, 75mg kolesterol, 75mg sodium, 0g karbohidrat, 21g protein.
Hanya segenggam almond panggang kering
Ini almond portabel, pra-porsi hanya jumlah yang tepat untuk camilan on-the-go. Kacang almond merupakan sumber serat, protein, dan lemak yang sehat, menjadikannya sebagai makanan padat nutrisi dan padat. Seluruh paket berisi 13 kantong dan setiap kantong berisi 210 kalori, 16g lemak, 1g lemak jenuh, 0mg kolesterol, 9g karbohidrat, 4g serat, 0g gula, 9g protein.
Catatan: jika Anda memasangkan almond ini dengan porsi buah atau sedikit yogurt rendah lemak, tujukan untuk menjaga porsi Anda hingga setengah kantong.
Organic Valencia Creamy Salted Peanut Butter
Selai kacang, seperti selai kacang, dapat menambah lemak jantung sehat, mengisi protein dan serat untuk diet Anda. Selai kacang ini sangat lezat dan tidak keras setelah didinginkan. Sebarkan sedikit pada apel untuk mengisi camilan atau tambahkan beberapa untuk oats semalam Anda untuk sarapan protein dikemas sehat jantung. Dua sendok makan mengandung 200 kalori, 15g lemak, 2g lemak jenuh, 0mg kolesterol, 40mg sodium, 7g karbohidrat, 3g serat, 2g gula, 8g protein.
nasi kembang kol
Nasi kembang kol adalah pengganti yang bagus untuk nasi biasa ketika mencoba mengikuti diet rendah karbohidrat. Meskipun Anda dapat membuat "nasi" sendiri dengan mengolahnya dalam food processor, "beras" ini siap digunakan. Cukup buka tas dan mulai memasak — semudah itu. Dan itu tidak terlalu mahal, harganya hanya sedikit di atas dua dolar dan Anda dapat dengan mudah membuat beberapa porsi dari itu. Satu porsi (2/3 cangkir): 25 kalori, 0,5 g lemak, 0g lemak jenuh, 0mg kolesterol, 25mg sodium, 4g karbohidrat, 2g serat, 2g gula, 2g protein, 70 persen vitamin C, 2 persen kalsium, 2 persen besi .
Kacang Hijau Perancis Beku
Sayuran beku itu nyaman, mudah, dan bergizi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan sayuran beku sebenarnya bisa lebih sehat daripada makan segar karena sekali dipetik, mereka membeku pada kesegaran puncak yang membantu mempertahankan rasa, vitamin, dan mineral.
Kacang hijau adalah sumber serat yang sangat baik. Mereka juga mengandung vitamin C, K, folat, dan mangan. Kukus kacang hijau ini dan tambahkan ke dalam salad atau cukup tumis dengan bawang putih dan minyak untuk lauk yang bergizi dan lezat. Satu porsi: 25 kalori, 0g lemak, 0g lemak jenuh, 0mg kolesterol, 0mg sodium, 5g karbohidrat, 2g serat, 2g gula, 2g protein.
> Sumber:
> Linus Pauling Institute. Teh. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea