Cara Aman Berolahraga Jika Anda Remaja

Jika Anda berada di usia remaja, Anda mungkin bingung tentang cara berolahraga untuk menjadi lebih kuat, tetap sehat atau, untuk sebagian, kehilangan atau menambah berat badan. Kabar baiknya adalah, tidak ada cara yang benar untuk berolahraga dan tidak ada latihan yang sempurna yang harus Anda lakukan untuk menjadi bugar.

Meskipun itu benar, ada baiknya belajar tentang berbagai cara yang dapat Anda lakukan agar Anda dapat bersenang-senang, mencapai tujuan Anda, dan tidak melukai diri sendiri.

Latihan Lakukan

Hal hebat tentang latihan untuk remaja adalah bahwa hampir semua aktivitas yang membuat Anda bergerak akan berhasil. Anda harus mencoba berolahraga yang lebih berat selama satu jam sehari minimal 3 hari seminggu dan rutin, aktivitas yang lebih moderat selama sisa minggu. Di bawah ini adalah berbagai jenis aktivitas yang disertakan setiap minggu:

Jangan Lakukan Latihan

Kiat untuk Mendapatkan Lebih Banyak Latihan

Jika Anda menyukai olahraga, Anda mungkin memiliki latihan, permainan, dan kegiatan lain untuk membuat Anda sibuk.

Jika tidak, Anda mungkin harus kreatif tentang olahraga, terutama jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mempraktekkan berbagai kegiatan untuk menemukan apa yang Anda sukai dan apa yang Anda kuasai. Beberapa ide:

Ide apa yang bisa Anda hasilkan? Tuliskan hal-hal yang menurut Anda akan Anda nikmati dan buat komitmen untuk melakukannya secara teratur. Jika Anda tidak tahu harus memulai dari mana, bicaralah dengan teman, keluarga, atau orang yang Anda percayai tentang apa yang dapat Anda lakukan. Ingat bahwa aktivitas apa pun yang membuat Anda bergerak akan berhasil, jadi mulailah dengan sesuatu yang Anda sukai dan fokuskan untuk bersenang-senang.

> Sumber:

> Komite Kedokteran Olahraga dan Kebugaran. Pediatri. 2001 Jun; 107 (6): 1470-2.

> Pedoman Aktivitas Fisik untuk Orang Amerika: Bab 3, Anak Aktif dan Remaja. Departemen Kesehatan & Layanan Manusia AS. Diakses 1 Apr 2009.